P90X-Türkiye sitesinde yer alan “Siz Sorun Aykut Hoca Yanıtlasın…” başlığı, aldığı 2500’ün üzerinde yorum ile bu alanda, dünyadaki WordPress tabanlı Blog’lar arasında bir dünya rekorunu elinde bulunduruyor :-) Artık sayfanın alıp başını gitmesine alternatif olarak daha önce yayınlanan “1 Soru – 1 Cevap” başlığı da 100’e yakın yorum alarak oldukça popüler olmuştu… Şimdi ise bu seriyi devam ettiriyoruz. Üstelik 1 Soru – 1 Cevap’ı sizler için bu seferlik 3 Soru – 3 Cevap yaptık…

Siz de aklınızdaki bazı soruların cevaplarını burada bulabilirsiniz.

Soru: 90 günlük Program Takvimi’mde bazı günler 2 DVD görüyorum (1+12 ya da 5+12 gibi). Bu günlerde 1’er saatten 2 saat mi egzersiz yapacağım demek?

Cevap: Hayır, 2 DVD resmi gördüğünüz günlerde 1’er saatten 2 saat egzersiz yapacağınız anlamına gelmiyor. Programdaki tüm + ile işaretlenen 2. DVD’ler P90X’teki “Karın Parçalayıcı” egzersizidir ve sonundaki soğuma periyodu da dahil toplam 16 dakika uzunluğundadır. Karın Parçalayıcı DVD’si 1, 3, 5, 9 ve 10 no’lu DVD’lerin ardından zaten otomatik olarak da başlayacaktır. Ancak, normal ilk egzersizinizin hemen üzerine yapmaya haliniz(!) kalmaz ise, 12 no’lu Bonus DVD bunun içindir. Aynı günün başka bir zamanında, diğer DVD’leri ileri sarma zorunluluğu olmadan 12 no’lu Karın Parçalayıcı DVD’nizi tek başına da yapabilirsiniz.

Soru: Programla birlikte gelen P90X Beslenme Tablosu oldukça basit ve anlaşılır ama hangi öğün ne yiyeceğimi ve ne kadar kalori alacağımı nereden bileceğim?

Cevap: Bugüne kadar gördüğünüz piyasadaki tüm egzersizden yoksun diyetlerin aksine P90X, egzersiz tabanlı da bir programdır. DVD başına ortalama 600 ila 900 kalori yakacağınız (ki 1150’leri görenleri de biliyoruz) bu programda, klasik anlamda vücudu aç bırakacak “şu saat şunu yemelisin” tarzı bir diyet yapmanıza ya da kalori saymanıza gerek yok. Kendi öğünlerinizi P90X Beslenme Tablosu‘ndaki (orjinal adıyla Michi’s Ladder Tablosu) 1 ve 2 no’lu kategorilerdeki besinlerle düzenlediğinizde, sonuçlarını hem daha hızlı gelecek, hem de en önemlisi bir “diyet” yapmadığınız için kalıcı olacaktır.

Soru: Programa yeni başladım ama daha ilk DVD’imde hareketleri tam olarak ekrandakiler gibi yapamıyorum ve gerilerinde kalıyorum. Bu normal mi? Ne yapmam gerekir ve de bu şekilde yine sonuç alabilecek miyim?

Cevap: Bu durum çok ama çok (çooooooooook) normal! Ekranda gördüklerinizin bazıları Profesyonel Eğitmen, bazıları da sizin-bizim gibi normal insan ama P90X Mezunu! Yani zaten daha ilk gününüzden hareketleri ekrandakiler ile aynı tempoda yapmanız beklenemez. Biz, programı verdiğimiz profesyonel Süperlig sporcularının bile ilk haftalarında zorlandıklarına şahit olduk. Çünkü ne kadar formda olduğunuzu düşünürseniz düşünün, P90X bünyesinde Yoga ya da Kenpo Karate gibi hiç de alışık olmayabileceğiniz egzersizleri de barındıracak.

İlk gün (ya da haftalar) için ekranda gördüklerinizin çok azını yapabildiğinizi hissetseniz bile burada tek yapmanız gereken… devam etmek. P90X’in sloganlarından biri “elinizden gelenin en iyisiniz yapın, gerisini boş verin!” Unutmayın, P90X bir sprint koşusu değil, bir maraton. 90 günün sonunu gördüğünüzde, siz de kazanan olacaksınız.