Herkese Merhabalar… 70. gün sonuçlarımla karşınızdayım. Bugünlere gelebilmek bile büyük mutluluk benim için. Aslına bakarsanız 85’e gelmiş olmalıydım. Ama okulların 15 günlüğüne tatile girmesi ve memleket ziyaretiyle P90X’imi biraz aksattım. Tatil dönüşü kaldığım yerden hiç ara vermemişim gibi devam ettim. İyi ki de öyle yaptım, çünkü ilk haftayı çok zor bitirdim. Motivasyonu tekrar sağlamak gerçekten zor oluyor arkadaşlar. Tavsiyem ara vermeyin.
Beslenme bu işin en hassas noktası diye düşünüyorum. Ben elimden geldiğince sağlıklı beslendim. Yulaf ezmesini mutlaka öğününüze katın derim :-) Sıcak suyla bir gün önceden ıslatın, içine kuru incir ve kuru üzüm doğrayın. Bir gece dolapta bekletince ihtiyacınız kadar alın. Süt ve bir muzla servis yapın, enfes oluyoo :))) Tek eksik yanım haftasonu beslenmemi bozuyor olmam. Bir günlük bi kaçamak ama eve dönünce çektiğim “ahları vahları” anlatamam…
İşte P90X’iö öyle de böyle de aralarla, kaçamaklarla bugünlere geldi. Şimdi şafak 20 arkadaşlar, görüşmek üzere bol sporlu, sağlıklı beslenmeli günler… :-)
Samet – 70. Gün Sonuçları…
Tebrik ederim vücut toparlamış ama daha çok kas kazanmak istiyorsanız, biraz daha protein ağırlıklı beslenmeniz gerektigini düşünüyorum :-) bu konuda Aykut Hoca daha iyi yardımcı olabilir size
The rock kardeşim tabiki daha fazla kas yapısı istiyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum.haftanın 3 gününe balık tavuk ve kırmızı eti koydum ama olmuyo.benim düşüncem p90x ile kas kütlesi oluşturmak biraz zor.zayıf diri kas için daha uygun.
Samet kardesimm degisimin supperr devam et hatta bi yazimda da var yarim yamalakta olsa her ne olursa olsun yapin diye cunki 100% garanti veeriliyor vee meyvelerini toplamayada baslamisin dusun ganee tekrardan tebrik ederik supper olmusun
Saolasin teoman kardeşim senin kadar olamasakta değişimde elimizden geleni yapıyoruz =)
Tebrikler gözle görülür bir değişim var ama sana tavsiyem her hafta sonu yerine 3-4 haftada bir beslenmede kaçamak yap, çünkü kilon zaten çok fazla değil onun için kalori açığını daha istikrarlı bir beslenme ile oluşturabilirsin diye düşünüyorum. Dediğin tarifi tek bir fark ile yapıyorum o da dolapta bekletmek yerine mikrodalgaya atıp yulaf lapasını ısıtıyorum, kuru meyveleri o şekilde üstüne atıyorum ama genelde tercihim kuru yerine taze meyvedir.
Çeşitlilik adına tavsiyelerini uygulayacam uğur kardeşim teşekkürler=)
Abi değişimin çok güzel.Göğüsler toparlanmış karındaki yağlar gidip six-packler çıkmaya başlamış.Kol ve omuzdaki gelişmede güzel.90 günün sonunda çok daha iyi olacaktır.Tebrik ederim :)
Teşekkürler ahmet kardeşim güzel yorumun için =)
Merhaba Samet :-)
Paylaşım için teşekkürler. Tabii ki değişim iyi gidiyor. 6-pack’ler yukarıdan aşağı doğru belirmeye başlamış bile.
Ve unutma, programın ismi P70X değil, P90X! :-) Yani final sonuçlarının çok daha iyi olacağını tahmin edebiliyorum.
Merak etmeyin hocam p70x değil p360x niyetimiz =))