100 yaşı sağlıklı ve aktif bir şekilde aşanların sırrı ne olabilir?

Özellikle ilgimi çeken, “dünyanın en fit 100 küsürü” kabul edilen Mike Fremont‘u araştırırken vardığım sonucu sizlerle paylaşmak istedim.

100 yaşını deviren birini düşündüğünüzde, egzersizden beslenmeye, hayatta hemen her şeyi noktası virgülüne doğru yaptığını sanarız; öyle mi? Aslında değil!

Mesela, 106’yı gören Elizabeth Sullivan her gün 3 kutu kola içmesi ile ünlü…

112’lik Richard Overton da günde ortalama 12 sigara içmesi ile… 122’lik Jeanne Calment de yine hep elinde sigarasıyla…

112’lik Bob Weighton hayatının hiç bir döneminde fit olmamış, bu yaşa “obez” olarak gelmiş…

Öyleyse bu işin sırrı: Tabii ki “şanslı genetik”! Ama gitmeyin, olay tam olarak burada ilginçleşiyor.

100’ü devirenler de sonunda, benim “Mahşerin 4 Atlısı” dediğim, ölüm istatistiklerinde ilk 4’te yer alan hastalıklardan azade değiller.

– Kardiyovasküler Hastalıklar (Kalp krizi, felç, inme gibi)

– Kanser

– Nörodejeneratif Hastalıklar (Alzheimer, Parkinson gibi)

– Diyabet

Sadece, biz “normal faniler” gibi ortalama 70’lerinde değil de 100’lerinde yine bu hastalıklara maruz kalıyorlar.

İşte yukarıda bahsettiğim “şanslı genlere” sahip olmasanız bile, şu 3 kategorideki 6 unsura dikkate ederek, önünde sonunda karşılaşacağınız bu “son”un süresini uzatabiliriz.

Egzersize yönelik:

1) Kardiyo
2) Direnç Antrenmanı
3) Esneklik

Beslenmeye yönelik:

4) Kalori kısıtlama
5) Düşük Karbonhidrat

Ve son olarak:

6) İyi bir ilişki

Şimdi, P90X’çiler olarak bu 6 maddenin 5’i bizde. Yağ yakımına yönelik kardiyolar, sıkılaşmaya ve kaliteli kas kazanımına yönelik direnç antrenmanları, esnekliğe yönelik Yoga ve Pilates; beslenme şekli olarak Aralıklı Oruç (haliyle kalori kısıtlama) ve de düşük karbonhidrat tüketimi.

Ama denklemin belki de en önemli parçası ise, sosyal bir hayat ve asıl olarak “iyi bir ilişki”…

İşte bu yüzden 101 yaşında (son) karısının elini bir saniye bırakmayan Mike’ı kapak fotoğrafına koydum 😇

* Bu devirde zor ama, sıkılmadan buraya kadar okuyanınız varsa ne mutlu. Artık formülü biliyorsun, bence 100’ü sağlıklı geçmek senin de elinde 🙏