Evet, bir P90X mezunu olarak 2. yazımı yazayım, bir anda ilham eldi ;-)
Başlamadan önce, geçtiğimiz bir hafta içerisinde paylaşılan Musess’in başarısı, İçten’in 30 günlük sonuçları ve Hakan’ın 2 haftalık çok iyi sonuçlarını da tebrik eder, ve yeni başlayan ya da başlayacak olan herkese de başarılar dilerim. Çok daha fazla kişinin P90X mezunları arasına katılması dileğiyle…
Evet, ilk turda yaptığım hatalardan bir kaç tanesi ile başlayayım yazıma. Başta, düzensiz ve yanlış beslenme üzerine birazcık duralım.
Her ne kadar beyaz ekmeği bıraksam da, tuzu-şekeri kessem de, ölçülerimi ölçtürdüğüm zaman rakamları görünce şok olmuştum. Kendi kendime, “o kadar zayıfladım, o kadar dikkat ettim, bu yağlar nasıl gitmez” diye bir ara spordan bile soğumuştum :-(
Belli ki yanlış giden bir şeyler vardı ve düzeltmem lazımdı. Yağ oranının yüksekliğine sebebiyet verenlerin başında alkol vardı! Ne ne olursa olsun ayda en az 2-3 kez denk getiriyordum… Özellikle de P90X’i bitirir bitirmez, o sevinç ile biraz abarttığımı anladım. Ama şu ki, zararın neresinden dönerseniz kardır, ben de öyle yaptım. Şimdi ikinci turumda alkolü tamamen çıkaracağım demesem, sadece ayda ya da bir buçuk ayda bir ile sınırlandırmayı düşünüyorum.
Daha önce düştüğüm diğer bir hata ise, kaçamakları çok yapmış olmam. Şekerdir, çikolatadır, arada mangalın yanında beyaz ekmek vs… uzatsak sabaha kadar uzatabiliriz! Şimdi 2. turumda ise beslenme alışkanlığım daha dikkatli, protein ağırlıklı, alkolsüz ve genel olarak daha temiz bir beslenme ile geçecek.
Bugün 2. turumun 5. günü bitti, Bacak ve Sırt antrenmanı ile. Henüz barfikslerde olmasa da, diğer tüm hareketlerde Tony’i geçebiliyorum :-) Şimdi size 2. turumun 5. gününden bir fotoğraf karesi de gönderiyorum. Gururla söylüyorum ki artık adonis kaslarım da çıkmaya başladı :-)
Ve yeni başlayacak arkadaşlara – çekirgelere sesleniyorum… Vücudunuza lütfen düzgün ve sağlıklı bakın. Emin olun o da size karşılığını verecektir. Her zamanki sloganım ile kapatıyorum… Durmak yok yola devam…
Değişim Devam Ediyor…
instagram hesabını herkese açsan diyorum artık
arkadaşım instagram hesabını herkese açık yapsana rahat rahat bakalım :D
Tebrikler baska ne denir ki size. Umarim 2. turda da ilk turda aldiginiz gibi muthis sonuclar alirsiniz.
Bloğu ilk okuyanlardanım.Ancak şimdi yazma fırsatı buluyorum :/
Alkolü bırakabilirseniz çok iyi olur gerçekten :)
Ama siz o kadar azimli bir insansınız ki yaparım dediğiniz şeyi,yapmadan bırakmazsınız :)
Sizin yazdığınız bloglardaki bütün tavsiyelere uyacağım.
Gelsin artık six-pack’lerimiz :-) ya da belirginleşsin :)
Cenk hocanın da dediği gibi karın kası salonda değil,mutfakta yapılır (mış :/ ) :)
Başarılar dilerim :-)
Vay dostum maşallah diyelim nazar değmesin. Değişim mükemmel. Benim de 7 Aralıkta bitiyor. Daha önceden 1 ay yapıp bırakıyordum bu sefer nasipse tamamlayacağım. Beslenmeye ben de dikkat etmeden yaptım ama sonuçlar buna rağmen olumlu. Şimdi bir mezunun önerisine ihtiyacım var. Hocam 7 Aralıkta program bitiyor. Ben devam etmek istiyorum ancak göğüs ve kola ağırlık vererek tabi Ab Ripper da olacak. Sizce tekrar başa mı dönsem yoksa P90X DVD den göğüs, kol ve karın için bir karma mı yapsam?
—
Şimdi aklımda bir plan daha var: Bitecek olan programın tüm hareketlerini gerektiği gibi yapmadım acaba bu bittikten sonra tekrar başa dönüp bütün hareketleri hakkıyla mı yapsam? Ben bu şekilde düşünüyorum ama deneyimli biri olarak sizin önerilerinize açığım :)
Simdi o guzelim yorumlariniz icin cok tsk ederim eger basindan savma gibi olmaz ise aykut hoca sizi bilgilendirecektir.. mezun oldugunuz da ama benim nacizane fikrim ise ben 132 kiloda basladim ve 107 106 110 kilo arasinda gidip geeliyorum dogru duzgun beslenmsem bilee neyse p90x mezunlari % 80 bi insanty hirby yapiyo ama aykut hocanin dedigi gibi birer sismandik zayifladik haraketleri dogru duzgun nizami yapamiuorduk yada yapiyorduk ikinci turar devam et 3. Turda ise daha degisik bi onlem aliriz dedi iyikide ole yapmisim su anda 10. Gundeyim vee gayette guzel gidiyor bu benim fikrim ama bence bi aykut hocama danisalim dimi koc aykut ???
Hocam yorumunuz için teşekkür ederim. 7 Aralıkta programı ilk defa tamamlayacağım. Dediğiniz gibi de 2. tura aynen devam edeceğim ama bu sefer hakkıyla yaparak. Teşekkür eder başarılar dilerim :)
Tebrikler gerçekten yaşadığın değişimle beni P90X’e daha çok bağlıyorsun… İnşallah ben de 2. turuma başladığım gülere bir an önce gelebilirim..
Fatih kardesim guzel dileklerin icin cok tsklerr ben gorduysem finali ve 2.turu sende goreceksin yeterki birakma motiveni yuksek tut oyuzden ikide birde bloq yaziyorum motive amacli oyuzdenn her zman dedigim gibi durmak yok yola devam :))
Teşekkürler Teoman,
Senin değişimin beni başlamak için oldukça motive etmişti. Şimdi de 2.tur sonuçların beni 2.turu yapmaya motive edecek gibi.
Beslenme ile ilgili aynı sıkıntıları ben de yaşıyorum, düzene sokmak zor maalesef. Hele ki bahsettiğin o güzelim içecekten vazgeçmek :(
Valla ictenn senim ilkk p90xle tanisdigin peri masalinida hafife almamak lazim :)) insallah en guzel sonuclarini burda gorecehiz hep beraber konuya donersek :) evet hic kolay olmuyor o guzelom icecegi birakmak ama azalttim artik keske biraksak allahtan sigaram yok oyonden sansliyim :)) tekrar tsk ediyorum ve aanada meydan okuyorum bill :))
Sporumu bitirip sodamı yudumlarken keyifle okudum yazını ben yeme konusunda çok kasmıyorum yediğine nankör olanlardanım :) alkol almıyorum güzelim Süryani şarabı bana bakıyor ben ona :) yeni yıla girerken 2. Turu bitirmenin şerefine içeceğim.. sonra biraz ara verip yeni bir tur hacim için çünkü hala istediğim şey olmadı temelini çok sağlam atıyorum ki kat çıkarken sorun yaşamayayım :)
Kardesim artik senin degisimin kati zemini gecmiss insallah daha iyisine layik olacagindan bic mi hic suphem yok ;)) insallah bende baklavalarima kavusuurum :))
Sen bu azimle çok yakın da baklavalara sahip olacaksın kaedeşim :)
Inşallah kardesim cook sagolasin tsklerr :))
Vay be nereden nereye :)
Sevgili teoman….
İkinci turunun 5. Gününü kutlarım bu yorumu yazarken hala srgl un attığı yoruma gülüyorum yazında bizede ver verdiğin için sağol yazacaktım ki ne kötü bir ifade düşününce veremezsen sağ olma anlamı çıkıyor kullanmıyorum sağol lafını asla bundan sonra gıcık oldum şuan neyse teşekkür ederim onun yerine azmine diyecek yok çok çok iyi devam ediyorsun bende arkandan yetişiyorum ufak ufak :-) alkol konusunda kesinlikle çok haklısın çok zararlı fazlası neyse ikinci turunda beslenme açısından çok daha iyi durumda olacağından eminim çok isteklisin çünkü durmak yok devammmm :)
Tskler musesss cokk sagol yorumlarin icin meydan okudugum ikinci insansin haberin olsun bir merve iki sen bu ay herkeze meydan okuyacagim :)(
Benim ikinci günüm geriden geliyorum olsun ama yarışalım tabi :)
Tamam peki ozman benim kilo su anda 107 de haberin olsun birinci ay tekrardan soykiyecem
Maasina zam iste. Protein dedigin sey benzinden pahaliya geliyor yav. Adonis cikarticaz diye bankadan kredi mi cekelim. Yapma bole seyler ocagimiza incir agaci dikeceksin teoman. Light ton baliginin evlat olsa sevilmeyecek bisey oldugunu ogrendim ben. Lor peyniri adi altinda iskence metodu var. Kizarmis tavuk derisine melul melul bakarken yakaladin mi sen hic kendini? Patates kizartmasi diyerek kan ter icinde yataktan firladin mi sen? Onune koyulan tepsi boregini reddederken sesin titredi mi?
Proteinmis…. peh… olmaz olsun yere batsin boyle diyet.
Şaka şaka… kosgeb krrdisi alip hayvancilik isine girdim. Proteine protein demicem bundan boyle. Raatim.
:-)
Erkan bu senin yorumları na her zman keyifle okuyorum karnima ağrılar giriyor valla yazdigin proteinlee ilgili dusunmustum kredi cekmeye :) yok tavuk yok kirmizi et yok ton baligi yok lorr ooo saya saya bitmezz o guzel baklavalar o guzelim annemin yaptigi boreklere hayir derken gerçekten de sesim titremistirr emin ol ama saglikli yasamaya bas koyduk seninde su 60li gunlerini ne zman gorecegizz ???
Gosterecek bisey yok teo bende. Aslinda var… koca bi gobek var kadraja sigmaz diye gostermiyorum.
:-D yine srgl yine harika bir yorum
Aynenn derde derman sarigul :))
Valla her derde derman ama senin şu dilbilgine çare bulamadım. Dekoder lazım oluyor bazen anlamak için :-)
Duzelttim Duzelttim artık merak etme sen :))
Valla diyecek söz bulamıyorum. Bu mutluluğun tarifi yoktur eminim.2. Turun bittiğini ve değişim fotonu sabırsızlıkla bekliyorum. Benimde göbeğim biran önce erise çok sevineceğim (daha 8.Günüm) :)) senin resimlerine bakıp imkansız değil diyorum tebrik ederim, artık durmayacağını biliyorum hep devam :)))
Mervee cok tskler guzel yorumun icin insallah hepbirlikte ben 2.tur mezuniyetimi sizde 1.tur mezuniyetinizi paylasmak icin gun sayiyoruz hemen hemem ayni zmaanda mezun olacagiz oyuzden sana meydan okuyorum :))
:)))))))
Abi yorumunda banada yer verdigin icin cok tesekkur ederim. Senin ilj turda yaptiklarini birebir ben yapiyorum suan kendime hakim olamiyorum :-) sporuda 2 kere aksattim. :) daha öncede dedigim gibi abi sitenin en iyisi sensin benim acimdan yılmadan devam et abi saygilarr. :-)
Kardesim hakan gorunen koy klavuz istemez oyuzden basari oldu ise hakkini vereceksin ki ilham kaynagini olur :)) kardesim aksattigin gunlerin telafisini yaparsin ama su anda beslenmeni duzeltebilirsin yapmaa derim kardesim busitede herkez bir aile gibi oldu oyuzden herkezin kendine hore iyiligigi superliligi var oyuzden bizim burda tatli bir savass :)) genede guzel dileklerin icin cok tskler ;)))
Tebrikler Teo,
2. turun henüz 5. gününde, o hep istediğin Adonis’ler çıkmaya başlamış bile :-)
Hepimiz senin 2. tur sonuçlarını da merakla bekliyoruz.
Not: Bana gelen maillerden, tahminlerinden çok daha fazla kişiye ilham kaynağı olduğunu da söyleyeyim; üzerinde baskıyı hisset yani :-)
Hocam cok tskler yorumları niz icin ilk yorumlarr sizden gelince cok mutlu oluyorum evet cok seviniuorum ilham verdigim için sonuçta herkesin motivasyon nu cok yuksek olmasi lazim nr kadar mutlu oluyorum anlatamam atekrardan tskler insallah 2.turu da burada paylasmaya devam