Evet, sporcuların olmazsa olmazlarından biri Whey protein‘dir. P90X için bir zorunluluk olmasa da, takipçileri tarafından sıklıkla besin takviyesi olarak kullanılmaktadır. Peki Whey Protein nedir? Bildiğiniz üzere vücudumuzda bulunan proteinler hücrelerimizin temel yapı taşını oluştururlar. Bunların görevlerinden bazıları ise vücuda enerji vermek, kas dokularını beslemek ve geliştirmektir. P90X gibi yoğun fiziksel aktivitenin olduğu bir spor programında, günlük protein ihtiyacı kilogram başına 0,8 gram olarak hesap edilebilir. Normal sağlıklı bir insan baz alınarak hesaplanırsa 80 kilogram ağırlığında birinin günlük protein ihtiyacı yaklaşık olarak 80 x 0,8 = 64 gram olarak hesaplanabilir. Whey proteini peynir altı suyu proteini olarak da bilinmektedir, diğer bir deyişle peynirin mayalanması esnasında oluşan peynir altı suyundan yararlanılarak üretilmektedir. Yağlanmadan kas kütlesi kazanmak isteyenler için çok büyük bir rolü vardır. Günümüzde ve geçmişte çok sporcu tarafından kullanılan whey protein tozu şu anda da fitness ve ağırlık sporlarında sıklıkla kullanılmaktadır. Çünkü yetersiz ve dengesiz beslenme,...
Protein Tozları – Whey Protein
