Bugün 52. günüm ve hala yapamadığım hareketler olduğunu üzülerek söylemek istiyorum. Tüm dürüstlüğümle bunları teker teker yazmak istedim… Core Synergistics: Banana Rolls – yapabiliyorum ama tam anlamıyla değil. Sphinx Push Ups – ben dizlerim üzerinden yapabiliyorum. Plank to Chaturanga Run – Plank Run’ı yapıyorum sorun yok fakat Chaturanga Run’ı yapamıyorum. Yoga X: Korkulu rüyam diyebilirim :-) tam anlamıyla yaptığım gün yoktur desem doğrudur :-) Daha doğru dürüst tamamlayamadım, ama yapmaya azami gayret gösteriyorum… Chest, Shoulders & Tri: Slow-Motion 3-in-1 Push-Ups’ı yaptıktan sonra kolumda güç kalmıyor :-) ama yine de yapabildiğim kadar yapıp notumu kesinlikle alıyorum, yani kaç yaptıysam yazıyorum. Pike Presses – bunu daha sandalye üzerine çıkıp yapamadım hep yerde yapıyorum ama beni zorlayan hareketlerden diyebilirim, bana zor geliyor. Push Ups – yani şınavları yapabildiğim kadar nizami ama sonra kendimi zorlayarak diz üzerinde maksimum tekrar yapmaya çalışıyorum. One-Arm Push Ups – tek el şınavı nizami...
Aylık Arşivler: Ocak 2013
P90X Uygulayan NFL Oyuncuları ve Twit’leri
Türkiyenin tartışmasız en büyük P90X (ve tabii Insanity :-) sitesi ve Ev Fitness Platformu olarak hergün belki binlerce mesaj alıyoruz. Bunların yüzde 95’inden fazlasının olumlu olması bizi çok mutlu ediyor. Ama bunların yanında, seyrek de olsa şu tip yorumlar duymuyor değiliz. “P90X, spor salonuna gidemeyen korkaklar içindir… P90X, sadece bir kilo verme programıdır… Yıllardır spor salonuna giderim, böyle bir programa inanmıyorum…” gibi. Bu yüzden bugün sizler için, belki de dünyanın en elit ve dayanıklı sporcularından sayılan, Amerikan Profesyonel Futbol Ligi, yani NFL’in süper-star’larına ve onların Twitter’larındaki P90X yorumlarına yer vereceğiz. Eğer siz de P90X’e başladıysanız bir bakıma onlarla artık aynı “ligde” olduğunuzu da bilin diye! Bret Favre – Ney York Jets (Gelmiş geçmiş en iyi Quarterback’lerden) “Bugün evimin bodrumunda P90X yaptım. İlk gün egzersizi, Chest & Back. Acı!!!” “Did P90X in the basement just now. First day – chest a& back. Pain!!” – Twitter Kurt...
45 Günlük P90X Maceram
Arkadaşlar Merhabalar, Öncelikle kendimi tanıtayım, ismim Kadir, 33 yaşındayım, 178 cm boy ve 84,5 kg (başladığım gün tartıldım ) ile 19.11.2012 tarihinde P90X serüvenime başladım fakat çeşitli sebeplerden dolayı sizinle buradan yapmış olduğum antrenman ve vücut kompozisyonumdaki değimimler ile ilgili herhangi bir bilgi veremedim :( neyse bu geçmişte kalmış olsun :) Bugüne kadar çeşitli şekillerde zayıflamak için antrenmanlar yaptım, spor salonlarına gittim, diyetisyen kontrolünde diyet yaptım :-) fakat istediğim gelişmeyi bir türlü göremedim, bu arada 92 kg dan 85 düştüm sadece… en sonunda internette dolanırken P90X ile tesadüfen tanıştım, kendi kendime dedim ki (Bring It!) bir de bunu dene ne olsa yapmadığın kalmadı :-) Uzatmayayım sonunda Aykut Hoca’ya ulaşarak DVD’ler ile Barfiks Barı’nı temin ettim, DVD’ler elime gelir gelmez programa hemen başladım. Çok hırslı biri olmama rağmen inanın çoğu egzersizi, özellikle barfiks ile olan antrenmanları tam anlamıyla yapamıyorum ama yine de yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum. Kaçamaklar sık olmasa...
6. Hafta ve Öncesi & Sonrası!
5 haftalık sonuç istediğim gibi olmasa da yine de gelişme var. Gerçek fotoğraflarımın tümümü 27 Ocak’ta antrenmanı bitirdiğimde paylaşacağım. En zor 4 haftaya girmiş bulunmaktayım. Hem antremanın zorluğu, hem de özel hayatımın yoğunluğu yüzünden şu 4 hafta nasıl geçecek kara kara düşünmekteyim. Aykut Hoca’nın yardımı ile program dışına çıkmayacağım. Çünkü istediğimi elde edemeyecek düşüncesi içinde günde iki antrenman bile yapacaktım. Artık yararından çok zararını görürdüm. Ben biraz insanların öncesi ve sonrası fotoğraflarındaki yanılgıdan bahsetmek istiyorum. Tabi ki bir çoğunuz farkındasınızdır ama bugün yaptığım bir muhabbet bu yazıyı yazmama teşvik etti. Arkadaşlar Youtube’da sitelerde gördüğünüz o değişimlerin çoğu tek seanslık antrenman sonrası değişimler değil. Yani düşünsenize beni. 133 kilodan 2 ayda Insanity ile veya 3 ayda P90X ile 80 kilo fit kaslı bir vücuda sahip birine dönüşüyorum. Bu artık sihir gibi bir şey olur. Tamam biraz kilo fazlan vardır, tek seansta istediğin vücuda kavuşabilirsin. Ama dediklerim...