Merhabalar Sayın Aykut Hocam ve Değerli P90X-TR Üyeleri, Bugün aslında hepimizin iyi tanıdığı bir besinden bahsedeceğim. Biliyorsunuz Temel Reis’i, güce ihtiyaç duyduğunda hemen bir kutu ıspanak çıkartıp onu ağzına sıkmasıyla ve pazularının bir anda şişirmesi ile tanırız. Peki ıspanak neden bu kadar önemli, şöyle bir özelliklerine bakalım. Erkeklerin peşinde koştuğu “six pack” ve kadınların rüyası “Brezilya kalçaları” için ıspanak, tam da aranan doğru sebze olabilir. İstersiniz ıspanağa biraz daha yakından bakalım. 1 – Temel Reis’in daha fazla güce ihtiyaç duyduğu anda ıspanağa başvurması rol icabı değildi. Ispanak, kas geliştirici bileşimlerden, kas büyüklüğünü ve gücünü arttırabilen Beta Ecdysterone ile gücü arttıran Octacosanol maddelerini içermesiyle bilinir. 2 – Yüz gramlık bir porsiyon ıspanak, 20 kalori, 2 gram protein, 3 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve sıfır yağ içerir. Aynı zamanda, A vitamini günlük ihtiyacın %160’ını, K vitamini ise günlük ihtiyacın %510’unu içerir. 3 – Üç tabak ıspanak...
Ispanak Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
