Hayır, bu Kanun’da bahsedeceğimiz “Yoğunluk”, iş, okul ya da hayat yoğunluğu değil. İngilizcedeki “Intensity” kelimesinin karşılığı olan, kendinizi egzersizlere tam olarak vermeyi ifade eden yoğunluk, egzersizleri yapışınızın şiddeti. Daha önce, egzersizlere olan devamlılığınızdan bahsettik. Ama o egzersizleri kendinizi ne kadar vererek yaptığınız, sonuçlarınızı da gece ile gündüz kadar fark ettirecektir. İnanın, vücudunuz ve bünyeniz, aslında sizin tahmin ettiğinizden çok daha dayanıklı ve sağlam. Ve “sizi öldürmeyen şey, ancak güçlendirir” sözünde olduğu gibi, kendinizi biraz zorladığınızda bu sizi daha da dayanıklı ve sağlam yapacaktır. P90X ağırlık egzersizlerinde, yapılan en yaygın hatalardan biri, kapasitenizi olabileceğinden aşağıda kullanmaktır. Kendinizi biraz “verdiğinizde” 4 barfiks çekebilecekken 3’te bırakmak, gerçekten denediğinizde 15 şınav çekebilecekken, 10’da bırakmak… gibi. Önce mental olarak “yoğunlaştığınızda” altından kalkamayacağınız ağırlık ya da egzersiz yok, bundan emin olabilirsiniz. Yoğun adrenalin ve zorunluluk altında, insanların neler yapabildiğini hatırlayın. İyice ısınmış vücudunuza, daha önce yaptığınızdan fazlasını denemeye çekinmeyin. Hedefinize yönelik...

Devamını Oku