Başarının anahtarı serisinde sona yaklaşırken, bir önceki madde olan “Aktivite” ne kadar etkili ise, sıradaki madde olan “Dinlenme” de en az onun kadar (aslında daha fazla!) önemli. Bilinçli bir takipçi artık şunu bilmelidir ki, söz konusu kaslar olduğunda, gelişme aslında çalışırken değil dinlenirken sağlanmakdır (yumurta-tavuk meselesi!) P90X gibi, kendi de sonuçları gibi ekstrem bir programı takip ederken, belki de yapılacak en büyük hata yeterince dinlenmemek olacaktır. Yeterince dinlenmemeniz, “over-train” dediğimiz gereğinden fazla vücudu yorma durumuna, dolayısıyla halsizliğe, yorgunluğa, motivasyon düşüklüğüne, daha kötüsü olası muhtemel bir sakatlık durumuna, ve sonunda da programı yarım bırakmaya yok açacaktır. Dinlenme kuralını hayata geçirmenin bir yolu “yeterince uyumaktır”, ancak dinlenme prensibi sadece bundan ibaret değildir. Evet, yetişkinlerde 7 ila 8 saat arası uyku tavsiye edildiği bilinmektedir ancak onun kadar bilinmeyen, uyuduğunuz uykunun niceliğinin (kaç saat olduğunun) yananında niteliğinin de (kalitesinin) önemidir. Gecelik uykunuzu alırken, odanızda herhangi bir ışığın açık bulunmaması,...

Devamını Oku