Hemen söylemeliyim ki bu tarif bana değil, Bill GRANGER isimli şefe ait. 24Kitchen’da bir şekilde denk geldiğim, son derece sağlıklı ve en dikkat çekici özelliği de içinde yağ olmaması. Sabah kahvaltılarında ekmek olarak tüketebileceğiniz besleyici ve enerji veren bir tarif. Şefin tavsiyesi, önceden yapılmış bu somunu, buzdolabına koyup, hafif ve hızlı bir kahvaltı istediğinizde ısıtarak, yanında ricotto peyniri ve bal ile tüketmeniz yönünde. Kulağa oldukça hoş geliyor :-) Tarife geçecek olursak, Gerekli Malzemeler 300 ml süt 50 gr yulaf ezmesi 240 gr un (kepekli un da olabilir.) 1 çay kaşığı kabartma tozu 125 gr kurutulmuş kiraz 50 gr doğranmış elma kurusu 75 gr esmer şeker 1 çay kaşığı toz tarçın 3 yemek kaşığı bal 1 hafif çırpılmış yumurta 3 yemek kaşığı kabaca kıyılmış badem. (ekstra 2 yemek kaşığı da üstü için kullanabilirsiniz.) (Ayrıca listede yer alan kurutulmuş meyveleri, kendi damak zevkinize göre de değiştirmeniz mümkün.)...
Günlük Arşivler: 23/10/2013
P90X Artık YAŞAM Biçimi!
Öncelikle tüm P90X gönüllüsü arkadaşlarım, merhaba hepinize , gerçekten çok hoş buldum… Bu deneme amaçlı ilk paylaşımımı size 20. günümü tamamlamış olarak yazıyorum. P90X’i kuzenim, hayattaki en yakın arkadaşım Yavuz Güldüler sayesinde tanıdım. İlk Youtube tecrübemde inanasım gelmedi açıkçası ama o kadar çok insan vardı ki harika sonuçlar alan, o sebeple araştırmaya başladım. Önce psikolojimi hazırladım sonra da beslenme tablomu oluşturup 1 Ekim itibarıyla başladım. Çok çeşitli sporlar yaptım, hala da üniversitede yapmaktayım fakat vücut yapım yağlanmaya (özellikle bel çevresi) çok müsait, dikkat etmediğim kısa bir süre bana kabuslar gördürebiliyor… Uzatmadan söylemeliyim ki 20 gündür özverili bir şekilde egzersizleri yaptım ve beslenmeme çok dikkat ettim. Hiç ekmek yemedim, hiç şeker kullanmadım ve bir çikolata bağımlısı olarak 1 adet bile çikolata yemedim! Henüz başlardayım ama vücudumun sıkılaştığını çok net hissediyorum. Eee 30. güne çok birşey kalmadı, fark var mı o zaman bakmak lazım… :-) Sizlerle günlük...