Günlük Arşivler: 12/11/2013

Zor Olan Daha Kıymetlidir!

Ünlü filozof Nietzsche ne demiş? “Seni öldürmeyen şey güçlendirir.” İşte P90X de böyle bir şey… Onun için, dünyanın en kolay egzersiz programı demiyoruz, ama muhtemelen sonuçları dünyadaki en iyisi. Biz yıllarca umutları sömürülmüş, çok şey denemiş ama hiçbir sonuç alamamış pek çok kişi gördük. Ama P90X’ten sonuç alamamış tek bir kişi dahi görmedik henüz. Çünkü bu mümkün değil; yani P90X’ten sonuç almamak mümkün değil. Ve aslında sonuca giden yolda ne kadar zorlanırsanız ya da ter dökerseniz (mecazi değil, bir kovayı dolduracak kadar ter dökeceksiniz!), alacağınız sonuç ya da kazanacağınız zafer de o kadar değerli olacaktır. Bu başarmışlık duygusunun gülümsemesini, istisnasız hemen her P90X Mezunu’nun 90 günlük final fotoğrafında görmek mümkün. Bana ara sıra sorulur… “Tamam P90X ile sonuç alınıyor ama bıraktıktan sonra eski halimize döner miyiz” diye… 90 gün boyunca her gün o 1 saati kendine ayıranlar, her gün o DVD’yi yerleştirip “Play” tuşuna basanlar, belki...

Devamını Oku

Protein Kaynağı, Kas Yapıcı 9 Besin

Yoğun egzersiz temposunda, kas kaybı yaşanmaması için Protein’in önemi zaten artık herkes tarafından bilinen bir gerçek. Ama önce, genellikle bayanlardan duymaya alışık olduğumuz “kas istemiyorum” sözünün neden yanlış olduğunu, biraz da teknik olarak hemen açıklayalım. Protein tüketmek, karbonhidrat ve yağlara göre termik etkiden dolayı vücudunuzu %20 daha fazla enerji harcamaya zorlar. Bunun anlamı nedir? Protein tükettiğiniz zaman proteinden aldığınız toplam kalorinin %20’si proteinin içinde bulunan küçük amino asit zincirlerinin parçalanmasında kullanılır. Başka bir deyişle protein alımı otomatik olarak daha fazla kalori harcamanıza sebep olur. Yani en özet haliyle, daha fazla kas, eşittir daha hızlı metabolizma, eşittir daha fazla yakılan kaloriler, eşittir fit bir vücut. Protein ihtiyacınızı doğal yollardan karşılayamadığınız durumlarda, Protein Takviyeleri imdada yetişecek en masum supplement’lerdendir. Ancak proteinini %100 doğal yollardan karşılamayı tercih edenler için, işte en iyi protein kaynağı 9 besin. Balık: Kas oluşumunda balık muhtemelen en üst sıralardadır. Örneğin somon balığının 100 gramlık bir porsiyonunda yaklaşık...

Devamını Oku