Tekrar Merhabalar P90X Ailesi, Duydum ki yokluğumda pes ettiğimi düşünenler olmuş, sessiz ve derinden geldiğimi ve Blog’dan uzak kalsam da P90X’i hayatımın merkezinden asla çıkarmadığımı belirtmek isterim :-) Bu yazıyı çok daha önce yazma niyetim okul yoğunluğum sebebiyle gerçekleşmedi, bu sebeple özür diliyorum. Hemen uzatmadan 50 gündür %80’in üzerinde bir uyum ile uyguladığım beslenme programımı paylaşmak istiyorum. Pazartesi Kahvaltı: 4 yumurta, 200 gr kadar lor + beyaz peynir, yarım elma, 1 bardak yağsız süt Öğlen: 180 gr kadar tavuk göğsü, enginar, yağsız salata (domates, marul, nane) Ara Öğün: 1 bardak kefir ve havuç/salatalık Akşam: Yağı iyice süzülmüş ton balığı, 1 bardak bezelye, tavuk suyuna çorba, muz-kivi Salı Kahvaltı: Yağsız süt, Protein içeceği (8 bıldırcın yumurtası ile), meyve salatası (elma-greyfurt-muz) Öğlen: Yağı iyice süzülmüş ton balığı, 1’er bardak mantar-bezelye-soğan, yoğurtlu brokoli salatası Ara Öğün: Bir avuç çiğ fındık, mısır patlağı, kefir Akşam: 180 gr. kadar tavuk göğüsü, taze fasulye, kabak-sarımsak-soğan, tavuk suyu, muz-kivi Çarşamba Kahvaltı: 2 dilim hindi...
Beslenme Tablom ile 50 gün
