Aylık Arşivler: Ocak 2014

Biraz zaman alan mental hazırlığın ardından tarihi belirlemiştim. 5 Ocak Pazar günü P90X’e başlayacaktım. Ancak büyük bir aksilik buna engel oldu. İş nedeniyle Cumartesi günümü boşa çıkarmak için mutlaka Pazar günü başlamalıydım. Aylardır araştırdığım ve başlamak için can attığım programa belirlediğim tarihte başlayamamıştım. Bu durum cidden hayal kırıklığıydı. Artık yeni hedef 12 Ocak’tı. Aradaki bir haftayı transformasyon videolarını izlemekle, bu sitede beslenme ile ilgili tavsiyeler veren değerli üyelerin yazdıklarını okumakla ve tabiki aklıma takılan birkaç konuyu Aykut Hoca’ya sormakla geçirdim. Bu arada Aykut Hocaya teşekkürü bir borç bilirim ve kendisini çok takdir ettiğimi belirtmek isterim. Zira gelen sorulara bıkıp usanmadan, sabırla cevap vermek herkesin harcı değil. Hayatım boyunca Pazar günlerini hiç sevmedim ancak o Pazar’ı sabırsızlıkla bekliyordum. Vee nihayet beklenen gün Sabah gözlerimi açtığımda “Yeni hayatım, merhaba” dedim kendi kendime. Fakat o da ne? Ters giden birşeyler vardı! Boğazımda koca bir şişlik ve ağrı olduğunu...

Merhaba P90X Ailesinin birbirinden değerli üyeleri… Bu yazımda sizlere kısaca kendimden, P90X’e başlama hikayemden ve bu zamana kadar yaptığım P90X serüvenimden bahsedeceğim. Adım Burak, 19 yaşındayım ve öğrenciyim. Sporla kendimi bildiğimden beri iç içeyim. Buna örnek vermek gerekirse, 6 yıllık bir kulüpte basketbol geçmişim olduğunu ve belirli bir süre spor salonunda vücut geliştirme antrenmanıyla ilgilendiğimi söyleyebilirim. Şu anda da zaman buldukça basketbol oynuyorum. Bugüne kadar birçok kez spor salonuna başlayıp bıraktım. Nedenleri çok fazla. İlk yazımın tanışma amaçlı olmasını istediğim için uzun olmasını istemiyorum. Bunu başka yazılarımda mutlaka anlatırım :) P90X’e bir arkadaşımın bilgisayarında gördüğüm videolar ile başladım. O da heves etmiş, belki başlarım düşüncesiyle günlerini geçirirken beni bu muhteşem programla tanıştırmış oldu. Bunun için de ona minnettarım :) İlk başta ‘Aman bu da ne? Bu kadar şeyle kim uğraşır. İşe yarayacağının garantisini kim verebilir ki’ dedim. Belki de birçoğunuz bu programla ilk karşılaştığında bu soruları...

Evet, yolun yarısını tamamlamış hatta geçmiş durumdayım. Sabırsızlıkla değişim sürecini   bekliyorum. Artık beslenme ya da P90X konusunda hiç zorlanmıyorum, o kadar  nizamileşiyor ki her şey, bir kuralmış gibi kendi kendine akıp gidiyor… P90X ile kendinizi daha dinç ve hareketli hissediyorsunuz, nefes alış verişiniz bile değişmeye başlıyor. Etrafımdan gelen olumlu tepkiler beni daha çok motive ediyor. Bu arada bir kaç arkadaşımı da  P90X  ailesine dahil ettim :-)  Bakalım  terli ve  hareketli P90X sonucunda neler çıkacak ortaya. Şunu çok net söylebilirim ki iyi ki P90X ve Aykut Hocamı tanımışım, tabii ki buradaki arkadaşların yorumları ve yazılarını da unutmamak gerekir. 45 gün sonra değişim süreci ile ilgili resimleri paylaşacağım. Şimdilik kendinize çok iyi bakın, P90X ile kalın :-)...

İnanın her zaman istediğim bir şeyi sonunda, sadece motivasyon ve inançla kendim planlayarak yapabileceğimi bilmek heyecan verici bir duygu. Bu duygular ile bu satırları yazıyorum. Aslında herşey çok kolaymış. Yıllarca bu fit ve kaslı vücutlara bakıp kıskanmak, aynaya bakıp bu göbek hiçbir zaman gitmeyecek demek, sadece tembellikmiş… Benim P90X maceram çok tesadüf başladı ve herşey çok hızlı gelişti. Daha önce neden araştırmadım diye kendime çok kızdım. Ama bir şeylerin düzelmesi ve sağlıklı bir vücuda kavuşmanın benim elimde olduğunu bilmek inanılmaz heyecan verici bir duygu. Bunu neden söyledim, çünkü önceden bu değişimlerin olması için mutlaka spor salonlarına gitmek, ciddi zaman ve para harcamak gerekir diye düşünüyordum. Hiç de öyle değilmiş, sadece inanmak, istemek ve günde bir saatmiş. Unutmamak lazım her zaman ulaşabileceğiniz bir koçun olduğunu bilmek de bu programın ayrıcalığı. Şimdi çok inançlı, motive ve heyecanlı şekilde değişimi merak ediyorum. İnsanın hayatında hep istediği bir duyguyu, 90...

9. haftanın 2. gününden herkese merhaba… P90X’te sona yaklaşıyorum yavaş yavaş, fotoğraflarımı görmenize çok az kaldı. Ben de en az sizin kadar heyecanlıyım, yorumlarınız ne olacak çok merak ediyorum, tabii ki fotoğraflar her zamanki gibi Aykut Hocada :-) Şimdi isterseniz gelin hep birlikte neler yaşamışım bakalım… Yılbaşı günü ve ertesi gün, yani 2 gün ara verdim. Ama hemen toparladım ve şu an her şey yolunda. Bu durumdan dolayı çok mutsuz olsam da hemen toparladığım için çok mutluyum. Beslenmeme daha fazla dikkat ediyorum, sofradaki tabağımı küçülttüm (bunu siz de yapın mutlaka), yediğim her ürünün arkasındaki besin tablosuna bakıyorum. Delirdin herhalde diyenler var ama umursamıyorum. Artık yastıksız Crane yapıyorum Yoga’da, beni en çok hırslandıran hareket Crane oldu ama sonunda başardım :-) Kısacası isterseniz başaramayacağınız bir şey yok, bahaneler üretmeyin yani boşuna, ben bunu da anladım :) Kollarım güçlendi, esnedim, Yoga yaparken Tony “back to Plank, do your push-up”...

Alışagelmişler her zaman kolay olur… Haftada 1 gün halı saha maçına giden, ister istemez alışır veya spor salonuna. Ama ara vermek, 2-3 ay ve sonra başlamak işte o zaman gerçek zorluk başlar. Beyin-vücut alışır sizin spor yapmamanıza, sürekli gerek yok gerek yok, yeterince iyisin der. Ama hadi şimdi demek zordur, bunu yapınca ise zaten artık durdurulamazsınız. Chest & Back antrenmanıyla geri dönüş yaptım, tabiri caizse “bittim” desem yeridir :-) Ama çok farklı formatta yaptım; ilk set düşük ağırlık yüksek tempo, 2. set yüksek ağırlık 5 slow prensibiyle yapdığım için, bittiğinde kolumu kaldıramaz duruma gelmiştim. Beslenme olarak protein açısından iyi yumurta, tavuk, lor peyniri, tavuk ciğeri, balık tükettim. Karbonhidrat olarak da bulgur ve patlıcan tavası üzerine 12 bardak su içerek şahlandım :-) Sonrasında kendime güzel bir recovery meyvesi yaptım. Antrenman sonrası kendime şunu sordum: Neden yapıyorsun? Çoğu insan yaza doğru salona kayıt olur, sırf yaz, kızlar, olaylar,...

Merhabalar, Ben bugün size başarı hikayemi anlatıyor olmayı çok isterdim ama bu planımı ileri bir tarihte gerçekleştirmek üzere hazır tutuyorum. Şu an maalesef yarı yarıya herşey. Aslında P90X’e ilk başladığımda her şey çok güzeldi. İnanılmaz bir hırsla bu kilolardan, bu yağlardan kurtulacağım dedim ve başladım. 3. haftam bitmişti ki biraz sıkıldım gibi hissettim, biraz isteksiz yapıyordum hareketleri. Sonra madem şu an yapmak istemiyorum o zaman “biraz” ara vereyim diye bir düşünceye kapıldım ve bıraktım. Ama bu “biraz”, biraz abartıya kaçmıştı. Neredeyse 1 ay yapmadım. Aslında o 3 haftada herşey çok iyi gidiyordu. Kilo bile vermiştim ve pantolonum bol gelmeye başlamıştı. Ama işte yapmadım ve ara verdim, şimdi keşke hiç ara vermeseymişim diyorum. Demek istediğim şu ki asla pes etmemek lazım; 2 hafta önce P90X’e tekrar başladım ve şimdi inanılmaz bir hırsla devam ediyorum :-) Yeni başlayacak veya başlamayı düşünen arkadaşlara tek önerim var ki, sakın...