Büyük motivasyon ile başladığınız ve çok da başarılı ilerlediğiniz yeni egzersiz rutininizi sekteye uğratabilecek en talihsiz olay… hasta olmak! Bizde yaygın olan genel kanının aksine, kış aylarında hastalıklar soğuyan havalar yüzünden değil, vücut ısısının düşmesi veya dengesizliği sonucu ortaya çıkar. Normal vücut ısısı 36.3 derece ile 37.1 derece arasındadır. Soğuk kış aylarında hastalanmamak için vücut ısısının bu aralık arasında kalması önemlidir. Uygun giysilerle soğuktan korunamadığımız zaman, vücut ısımız 37 derecenin altına düşer. Bunun sonucunda da kötü huylu olan mikroorganizmalar aktif hale geçerek kişileri hasta eder. Peki, egzersizlerinizi yapacağınız ortamın ısısı nasıl olmalı? Günün hangi saatinde egzersizlerinizi yapıyor olursanız olun, ortamın ısısı ne aşırı sıcak, ne de soğuk olmalı. Ama özellikle kışın hava aşırı kuru olduğundan, ortamın nemlendirilmiş olması faydalı olacaktır. Bunun için soğuk-nem makinelerini ya da daha otantik, kalorifer üstü su tası yöntemini kullanabilirsiniz :-) Ayrıca, egzersizlerini yapacağınız ortamın, önceden havalandırılmış ve oksijen açısından zengin olması da egzersizlerdeki...
Hasta Olmayın!
