Günlük Arşivler: 03/02/2014

3 Şubat 2014 – P90X’e Başlamada Rekor Katılım

Belki Ocak 1’i kaçıranlar için yeni bir ayın ilk Pazartesi’si olması, belki önümüzdeki yazın habercisi yüzünü iyiden iyiye göstermeye başlayan güneş, belki bir arkadaştan duyulan iyi bir referans, belki de o kadar araştırmaya rağmen hakkında tek bir kötü yorum bulamama ve %100 başarı oranı… Nedeni her ne olursa olsun, P90X-Türkiye istatistiklerine göre bugün (3 Şubat 2014 – Pazartesi) rekor bir P90X’e başlama oranı yaşandı. İşte biz de, P90X ile bugün tanışanlara buradan gönülden desteklerimizi gönderiyor ve belki ilk ve sonraki egzersizlerinizden önce izleyebileceğiniz kısa ama etkili bir motivasyon videosu paylaşıyoruz. Dikkatli bakanlar, videoda Olimpiyatların Altın Çocuğu Michael Phelps, MMA Dövüşçüsü George St-Piere (GSP) ve daha pekçok “sıkı çalışan” ünlü ismi görebilir. Ve video şu söz ile biter… “Siz daha neyi bekliyorsunuz?” Siz belki şu an önünüzde cips-kola’nız, TV’de Yetenek Sizsiniz’i seyrediyorsunuz… Ama şu an, şu saniye, bir yerlerde, birileri, daha iyi olmak adına, hayatlarının geri...

Devamını Oku

Doğal Yağ Yakıcı “Süper” Besinler

Spora yeni başlayan bazı kişilerde hemen, üst derece bir “supplement sevdası” oluşur! Bu supplement (besin takviyesi) sevdasında en çok sözü edilenlerden biri de L-Carnitine’dir. L-Carnitine, piyasada bir “yağ yakıcı” olarak bilinse de kimileri, faydalı etkisini gördüğünü (psikolojik de olabilir) söylediği gibi, kimileri de kas yakımına da yol açarak aksine zararının dokunduğunu iddia eder. Bu yazının konusu L-Carnitine değil ama bizim tavsiyemiz, siz de daha başta hemen supplement sevdasına tutulmadan önce, doğal yağ yakıcı Süper Besin listemize bir göz atmanız. Yağsız Et Et, protein ihtiva eder ve emilimi vücutta geç tamamlanır. Bu nedenle yağsız et tüketmek günlük kalori yakımını %5 oranında arttırır. Proteinler, yağa ve karbonhidrata göre daha uzun süre tokluk hissi verirler. Derisi soyulmuş tavuk, hindi, balık, dana eti vb haşlanarak veya ızgara olarak yenilebilir. Süt ve Süt Ürünleri Araştırmalara göre günde 1000-1200mg kalsiyum tüketimi kilo verme oranını 2 kata kadar arttırmaktadır. Kalsiyumun, yağ hüclerinin hacimlerini...

Devamını Oku

Zayıflamada Önemli 5 Kural

P90X asla sadece bir “kilo verme” programı değil, daha çok “komple bir vücut transformasyon” programı. İsteyenler, kaliteli kas kütlesi ile istedikleri hacimi kazanabilecekleri gibi, isteyenler de yıllarca kurtulamadıkları yağlarından kurtulup, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. İşte, özellikle zayıflamak isteyenler için geçerli, zayıflamada önemli 5 kuralı paylaşmak istedim. 1) Az Yiyin, Sık Yiyin. 2-3 öğün yiyen kişiler “ben söylenenden az yedim, daha hızlı kilo veririm” hissine kapılıp yanılabilirler. Ama işler böyle yürümez. Böyle yaparsanız kilo vermeniz zorlaşır ve daha zor kilo verirsiniz. 3 öğünün yanına 3 ara öğün sığdırın. Az yiyin ama sık yiyin. 2) Bol Su İçin. Evet su içmek metabolizmayı hızlandırıyor ve kilo verdiriyor ama suyu ne zaman içtiğimiz de önemli. Suyu yemeğin yanında içmek yerine yemekten 30 dakika önce veya 30 dakika sonra içmeniz daha doğru. 3) Evinize Zararlı Yiyecekler Sokmayın. Zararlı şeyleri yememek için en kesin çözüm o yiyecekleri evinize hiç sokmamaktır....

Devamını Oku