Mısır Koçanı Barfiksi (Corn Cob Pull-Ups): P90X’in 10 numaralı DVD’si Sırt & Önkollar (Back & Biceps) egzersizinde yer alır. Sanki normal standart barfiks yetmezmiş gibi, bir de Mısır Koçanı Barfiksi çıkarıyor Tony karşımıza programın ikinci ayında… Hareket, önce standart barfikste olduğu gibi kendinizi boyun hizasına kadar kaldırmanız, ardından adeta bir mısır koçanını yiyormuşcasına önce sağa sonra sola, ardından da geriye ve tekrar ileriye giderek hareketi tamamlamanızdan ibaret! Sadece bundan ibaret diyorsak, tüm o sağa-sola, ileri-geri gitmelerle, kollarınızla boyun hizasında asılı pozisyonda, barfiks için uzunca sayılacak bir süre geçireceğinizi hatırlatalım. Olumlu tarafından baktığımızda ise bu hareket, program takviminize bağlı olarak 5. ya da 6. haftanıza kadar, yani siz muhtemelen ona hazır oluncaya kadar karşınıza çıkmayacak. Mısır Koçanı Barfiks’ini tek bir fotoğraf ile anlatmak zor olduğundan, hareketi gösteren kısa videoyu aşağıda izleyebilirsiniz. Not: ”P90X’in En Zor 10 Hareketi” bölümü, gözünüzü korkutmak ya da sizi P90X’ten başlamadan soğutmak için değildir....

Devamını Oku