Günlük Arşivler: 12/08/2014

Neden Kolay? – DVD No:3

Yazan: Tarih: Konu: Egzersizler, P90X İpuçları 4
İnsanların P90X egzersizlerine bakış açısını değiştiren “Neden Kolay” serisi, 3 no’lu DVD olan Omuzlar & Kollar ile devam ediyor… “Omuzlar & Kollar” antrenmanı zaten P90X’in zorluğu ile meşhur DVD’lerinden biri değil. O yüzden de aşağıdaki listemiz bu sefer o kadar uzun ve kalabalık değil. Ama bu egzersiz rutinini, hem ilk kez başlayanlar için yapılabilir kılan, hem de istenildiğinde aynı zamanda ileri seviyedekiler için hala “vücudu zorlayabilir” tutan özelliği, aşağıda 3 numarada yer almakta. 03 Omuzlar & Kollar / Shoulders & Arms – Neden Kolay? 1) Omuzlar & Kollar DVD’si başladığı anda, ekranınızın sağ altındaki sayaç 56:53‘ü gösterecek. Bu gözünüzü korkutmasın! Isınma hareketleri 2:45, esneme hareketleri ise tam 7:22 uzunluğunda, ana zamanınızı biraz eritecektir. (Ana egzersizlere geçtiğinizde ekranınızın altında 49:39‘u göreceksiniz) 2) Omuzlar & Kollar antrenmanı da, tıpkı Göğüs & Sırt’ta olduğu gibi sadece 12 ana hareketten oluşacak (opsiyonel bonus raundu hariç). Ve bu 12 hareket,...

Devamını Oku

Pes Etmek Yok!

Yazan: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 13
Merhabalar P90X Severler :-) Ben de artık sizler gibi bir P90X delisiyim, ve asla da pes etmeye niyetim yok :-) Bu blog altında P90X tecrübelerimi, değişikliklerimi, sorunlarımı, tavsiyelerimi paylaşacağım. Umarım motivasyonunuza bir nebze katkım olur. Bu blog altında sorularınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum, umarım hepimiz için hayırlı bir blog olur :-) Boy: 1.81 m – Yaş: 17 – Başlangıç Kilosu 87.7 kg 04 Ağustos Pazartesi: Core Synergistics ile P90X yolculuğuma başladım. Epey zorlu bir saat oldu. Ama attığım ter bana epey moral verdi. Düzenli olarak her gün kilomu not edeceğim. Bu sabah 87.7 kiloydum. Umarım yarın az da olsa kilo kaybederim de motivasyonum artar. 05 Ağustos Salı: Sabah ilk iş tartıldım :-) Tabii önce bir lavaboya gittikten sonra ve gözlerime inanamadım. 87 kiloya düşmüşüm. 1 günde 700 gram vermek gerçekten çok güzel. Harika bir motivasyon oldu. Kahvaltımı yaptıktan sonra  Cardio X’e koştum resmen :-) Gerçekten aşırı hareketli...

Devamını Oku