Günlük Arşivler: 14/09/2014

Tam 90’a!

* Uğur’un da P90X Mezuniyet T-Shirt’ünü giymesi ve fotoğrafını göndermesi ile birlikte, daha önce yayınlanmış olan Blog’unu tekrar ana sayfaya taşıyoruz.  Evet Sevgili P90X Ailesi, Ve yine başladığım yerdeyim, Trabzon öğrenci evimde… Her şey aynı, tabii ki “ben” hariç :-) P90X benim için artık kesinlikle yaşam tarzı. Boş zamanlarımda bile “kaslarım kasılmış açılıyım bi” diyorum, bir bakmışım P90X’teki ısınma hareketlerini uyguluyorum :-) Aykut Hocam belki kendi bile farkında değildir ama gerçekten desteği inanılmaz içtendi, bir de o kadar kişiyle uğraştığını düşünürsek herkesin harcı değil. Belki de bu içtenlikle yaklaşmasaydı bana, ben ve benim gibi bir sürü kişi P90X’e hakkıyla uyamazdı, küserdi :-) Tony Hocayla da az dalaşmadım ilk başlarda, tabii o “hadi” dedikçe ben “kapa çeneni” diyordum. Daha sonra “elinizden gelenin en iyisini yapın” dedikçe ben “tamam deniyorum” deyip hep çıta atlamaya baktım. Bu siteyi sevdim, ortamı sevdim, saygı sevgi konuşma seviyesi, düzeyi gerçekten kaliteli,...

Devamını Oku

Dürüstçe… Yaptığım Hatalar!

Yoga gününden bir adet 39 günlük çaylak bendeniz efendim… 45 günü geçince Koç Aykutumuz da uygun görürse kendimi yarı çaylaklığa atamayı düşünüyorum. Bu yazıyı P90X yapmış olduğum süreç içerisinde beslenme ve program ile ilgili yaptığım hataları paylaşmak istiyorum (sizlere tavsiyelerim, şunu yapın bunu yapmayın benzeri bir yazı olmayacak, ben böyle bir tavsiye verecek donanıma ve yeterliliğe sahip değilim doğrusu). Kendimce bunları yapmasam çok çok daha iyi sonuçlar alırdım. BESLENME İLE İLGİLİ HATALARIM: 1) Sağlıklı atıştırmalıkları fazla kaçırmak: Badem, ceviz, fındık gibi ara sıra ve az miktar yenmesi gereken besinleri farkında olmadan fazla yemek. Gidip gelip elimin onlara gittiğini fark ettim. Tekrar başlarken buna bir sınır koydum, sadece kahvaltıda yemeye karar verdim sayı ile, sonra da elimin altından kaldırıyorum gün içinde. 2) Antrenman sonrası içmek için yaptığım içeceklerin gerektiğinden fazla kalorili olması: İçine ceviz, badem, bisküvi de koyuyordum. Şimdi örneğin süt, muz ve 3 yumurta beyazını...

Devamını Oku