Arkadaşlar Tekrar Merhaba, Hani şu hazırlık sınıfında olup da şu an için çok laf, hiç P90X yapan kişi JohnGalt’ım ben :-) Daha önceki yazımda çalışma ekipmanım, DVD ve çalışma programımın tamamlandığını söylemiştim. Bu geçen zamanda da beslenme programını sitedeki Aykut Hocanın ve sizin bu konudaki yazılarınızı okuyarak oluşturdum. İtiraf ediyorum; ben matematiksel somut hale bir şeyi getirmeden rahat edemeyen, yani kalori sayan kişilerdenim. ( Takıntısını dile getiren John Galt arkadaşımıza P90x ailesinden topluca bir alkış :-) O yüzden yola Aykut Hocanın “Günlük Kalori Alımı Hesaplaması” yazısıyla başladım ve günlük almam gereken miktar 3.080 kalori olarak çıktı. Vücudumdaki fazla yağlardan kurtulmam için Aykut Hocanın önerdiği oranda, yani %20’lik bir düşüş yaparak, bunu 2.464 olarak hesapladım. Bu şekilde ayda 2 kilo kadar bir kalori açığı meydana getirmiş oldum. Bu 2.464 kaloriyi de yine Aykut Hocanın “Sabah Kral, Akşam Fakir” yazısına istinaden; sabah 1.200, öğlen 800, akşam 400...

Devamını Oku