P90X Programı, her egzersiz başına yaktığı 600-900 arası kalori ile, klasik manada “aç kalarak” diyet yapacağınız bir program değil. Bu yüzden her gün, her öğün ne yiyeceğinizi söyleyen beslenme programları yerine, günlük hayatınızda yapacağınız küçük beslenme alışkanlıkları değişiklikleriyle, büyük sonuçlar alabilirsiniz. Aşağıda, beslenme üzerine size rehber olacak “Yap” ve “Yapma”ları bulacaksınız. Unutmayın, P90X başlangıçta sadece 90 günlük bir program olabilir, ama size kazandıracağı alışkanlıklar ömür boyudur. YAP * Mutfağındaki abur cuburları, şekerlemeleri, tüm gereksiz yüksek kalorileri uzaklaştır. * Kuru yemişler, kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundur. * Aç kalma, düzenli yemek ye. * İşlenmiş gıdalar yerine “gerçek yemek” ye. * Günde en az 2 litre su iç. * Yemek sonrası dişlerini fırçala. Temiz dişleri tekrar bir yiyecek ile kirletmek istemeyebilirsin. * Her içtiğin çay-kahve için aynı oranda ekstra su iç. * Sebze, meyve ağırlıklı beslen. * Lif alımını arttır. * Ortalama 6-8 saat olarak “kaliteli”...

Devamını Oku