Öncelikle P90X-Türkiye ailesi olarak herkesin Kurban Bayram’larını kutlarız… Bu yıl Kurban Bayramı tatili çok iyi “denk gelmedi” ancak yine de çoğu kişi için 9 güne tamamlanmasıyla, tatil imkanı doğdu. İşte bu tatilde, özellikle beslenmenizde ipin ucunu kaçırmayarak, formunuzu muhafaza edebilirsiniz. İşte bu bayramda da dikkat edebileceğiniz ufak ip uçları… – Tatildeyim diye çok geç saatlerde kalkmayın, metabolizma düzeni sever. Çok geç yatmazsanız, çok geç de kalkmazsınız. – Kahvaltıyı sakın atlamayın! Kahvaltıda bal, reçel, marmelat vb. tatlı yiyecekleri yemeyin. Eğer bayramda tatildeyseniz, özellikle otellerde bu tip yiyecekler genellikle tabiilikten uzaktır ve işletmeler çoğunlukla en sağlıklısını değil, en “ucuzunu” tercih ederler. – Akdeniz tarzı bir kahvaltı tercih edin (peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşillikler,tam tahıllı ekmek veya çörek, meyve vb.), mümkün olduğunca işlenmiş et ürünlerinden kaçının (sucuk, salam, jambon, sosis, pastırma vb.). – Öğle ve akşam öğününüzü geçiştirmeyin, sofradan tamamıyla tıka basa dolu değil ama “tok”a yakın kalkın. Aç...

Devamını Oku