İşte bir haftasonu daha geldi… Ve çoğunlukla haftasonu demek, sağlıklı beslenmenizi sekteye uğratacak seçenekler ve akıl çeliciler demek. Ama böyle olmak zorunda değil! Hepimiz sosyal varlıklarız ve spor yapıyoruz diye, kendimizi soyutlamayacağız elbette. Tam tersi, egzersiz başına yakmakta olduğunuz 900’e yakın kalorinin acısını, haftada bir (belki iki :-) kere dışarıda istediğinizi yiyerek çıkarabilirsiniz. Ama bunu yaparken de, “çaktırmadan” yapacağınız bir kaç küçük değişiklik ile büyük farklar yaratabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları… – Fast Food… Eğer Fast Food zincirlerini (Mc Donalds, Burker King…) özlediyseniz ve illa yemek istiyorsanız, illa “menü” almak zorunda değilsiniz. Canınız illa bir Big Mac ya da Whopper çekti ise, o zaman siz de sadece Big Mac ya da Whopper yiyin. İlla yanında patates kızartması ve gazlı içecek tüketme zorunluluğunuz yok (sanki varmış gibi size dayatılır, o ayrı). Böylece kalori alımını gereksiz yere 2 katına çıkarmamış olursunuz. – Lahmacun… Dışarıda yerken “Lahmacun ve Ayran”...
Dışarıda Yerken Küçük Ayrıntılar Büyük Farklar
