Aylık Arşivler: Ağustos 2017

Floyd Mayweather’dan Sıradışı Yoga İle Hazırlık!

Henüz duymayanlarınız varsa, 26 Ağustos 2017 günü Las Vegas’ta karşılaşacak Floyd Mayweather & Conor McGregor arasındaki boks karşılaşmasına, “Yüzyılın Maçı” gözüyle bakılıyor! Bir tarafta boksun süperstarı, 49 galibiyete 0 (sıfır) yenilgi, 2016’da 340 milyon USD net değeri ile dünyanın en fazla kazanan sporcusu ünvanlı Floyd Mayweather, diğer yanda ise MMA’nın yaramaz çocuğu, çok değil henüz 2008 yılında İrlanda’da “su tesisatçısı” olarak çalışırken, Allah’ın bir anda “yürü ya kulum” dediği, şimdi ise Forbes’in en çok kazanan sporcular listesinde Ronaldo ve Messi ile aynı saflarda yer alan Conor McGregor olunca… (ve tabii yerli-yabancı medyanın bu karşılaşmayı alabildiğince şişirmesiyle!) bizim de gündemimize girmiş oldu mu yüzyılın karşılaşması. Ama biz farklı bir açıdan bakıp, küçük bir detayı ön plana çıkaralım dedik. Bu dev maçın tartışmasız favorisi (bize göre değil, dünyadaki bahis oranlarına göre) olarak gösterilen Floyd Mayweather, karşılaşmaya 1 ay kala, geçtiğimiz Temmuz ayı içerisinde Instagram’ından paylaştığı (aşağıdaki 1.) fotoğrafta, “Yoga”nın...

Devamını Oku

Piyasadaki Tüm “Diyetler” İşe Yaramamaya Programlı!

Hiç düşündünüz mü, neden piyasada yerli-yabancı yüzlerce, belki binlerce diyet kitabı ve genel olarak birbirinden farklı sayısız “diyet” var? Bunların hepsi mi sonunda işe yaramamak üzerine kurgulanmış ki, bir tanesi gerçekten işe yarasa ve insanları ideal kilosuna kavuşturup orada da tutsa, arkasından yeni tek bir diyet daha çıkmaz? O zaman cevabını biz verelim; evet, piyasadaki diyetlerin çok büyük bir bölümü, başta işe yarar gibi gözüküp, sonunda sizi başladığınız noktaya, çoğu zaman da daha kötüsüne getirip bırakmak üzere dizayn edilmiş durumda. Ki siz de umudu bir sonrakinde, sonra bir sonrakinde, sonra bir sonrakinde… arayıp durun (ve umudun yanında, beraberinde bolca da para harcayın) diye. Bu kısır döngüden kurtulmanın İLK yolu, “diyet” (Türkçe’de kullanıldığı anlamda) sözcüğünü gördüğünüz yerden arkanıza bakmadan kaçmanızdan geçiyor. 3 günlük, 3 haftalık, 3 aylık… “diyet”ler değil, 1 ömürlük yaşam biçimi değişikliğine geçmekten. Peki, klasik “diyet”lerin temelde nerede ortak yanlış yaptığını söyleyelim. Piyasadaki “diyet”lerin neredeyse...

Devamını Oku

Kurşun Geçirmez Kahve! (Hindistan Cevizi Yağı ile)

Daha önce “Kurşun Geçirmez Kahve” sözünü duydunuz mu? Duyanlar ve deneyenler, muhtemelen her sabah günlerine başka bir şey ile başlamıyor, ilk kez duyacaklar ise belki doğal enerji içeceklerini, ev yapımı L-Carnitin’lerini keşfetmek üzere… Şimdi sabah kahvenize “yağ” atma fikri size başta yabancı ve garip gelebilir! O yüzden konuyu en başından alalım… Vücudumuz, yaşamı için gerekli enerjiyi 2 temel kaynaktan alıyor: Glikoz ya da Yağ (Protein de aslında diğer bir enerji kaynağı ama, bu ikisini geçip sıranın proteine gelmesi o kadar kolay olmadığından, sadece parantez içerisinde belirtmiş olalım). Son dönemde şişmanlığın, obezitenin ve beraberine tüm metabolik hastalıkların tavan yapmasında “şeker”in rolü artık yadsınmaz bir gerçekken, karbonhidrat yönünden düşük ve (sağlıklı) yağlar yönünden zengin “Ketojenik” beslenmeye dönüşün popüleritesi de bundan. Evet, her ne kadar kulağa garip gelse de aslında “yağ tükettikçe yağ yakılacağı” bir gerçek. Ama burada kızartma yağından bahsetmiyoruz dostlar! Peki nedir bu Hindistan cevizi yağını bu...

Devamını Oku

Evet, P90X Sizi Daha Yakışıklı da Yapar!

Tamam itiraf ediyorum, biraz sansasyonel bir başlık atmak istedim! Ama doğruluk payı, köküne kadar var… Bunun örneklerini yerli ya da yabancı, neredeyse tüm P90X “Önce & Sonra”larında gözlemlemek mümkün. Tabii ki yakışıklılık ya da güzellik, biraz da göreceli kavramlardır. Ama bir P90X mezuniyetinin ardından yüzünüze yansıyan özgüvenin yanı sıra, göstereceği fiziksel değişimi de yadsınamaz bir gerçek. Örneğimize geçmeden, bir kuralın altını çizmekte fayda var. Her nerede ne aldatmaca duyduysanız bilmiyorum ama, bölgesel zayıflama diye bir şey YOKTUR! Yani konu yağ kaybetmek ise, göbeğinizden her ne kadar yağ kaybediyorsanız, yüzdesel olarak ortalama, varsa “gıdınızdan” da aynı oranda kaybedersiniz. Gelelim yine güzellik ve yakışıklılığın göreceli olmasına. Fotoğraftaki şahıs Amerika Virginia’dan, genellikle oyun aplikasyonları hazırlayan mütevazi bir bilgisayar programcısı olan Jesse Warden. Şimdi Jesse’nin ilk fotoğrafındaki “tonton” halini daha şirin bulan da olabilir. Ya da tamam, ikinci fotoğrafı için de Mr. Virginia yakışıklılık kralı(!) seçildi demiyoruz. Ama söylemek istediğimiz,...

Devamını Oku

WhatsApp Motivasyonları… 1

P90X-Türkiye’de yeni bir motivasyon serisi başlıyor… WhatsApp Motivasyonları… Adından da anlaşılabileceği gibi burada, P90X (+ Insanity + Hybrid Programları) kullanıcılarından, yani sizlerden gelen, herkes için motive edici olacağını düşündüğümüz iletileri, ekran görüntüleri ile paylaşacağız. İşin doğrusu her gün sizlerden yüzlerce (muhtemelen binlerce) mesaj alıyoruz. Ve bunların oldukça büyük bir bölümü, hayatların nasıl pozitif yönde değiştiği, programı bitirenlerin “Öncesi & Sonrası”ları ve genel olarak mutlu-pozitif teşekkür mesajları ile dolu :) Dolayısıyla düzenli yayınlanacak bu yazı dizisinde, hiç materyal sıkıntısı yaşanmayacak gibi duruyor. O zaman sözü daha fazla uzatmadan, WhatsApp Motivasyonları‘mıza start verelim… WhatsApp Motivasyonları…...

Devamını Oku

Zehra’nın P90X Sonuçları…

Merhaba P90X-Türkiye Ailesi, Sizlerle 90 günlük P90X sonuçlarımı paylaşmak istiyorum. Bu maceramı en kısa şekilde özetlemem gerekirse: P90X tek kelimeyle mucize!!! Yıllardır göbekli gezmişim, utanarak sıkılarak… Bir çok spor yapmama rağmen bu kadar etkili sonuç alamamıştım. Aslında zor ama bir o kadar da eğlenceli bir spor bu. Hem ağlayarak, hem gülerek yapıyorum, yapmayınca resmen mutsuz oluyorum ? Herşeyden önemlisi bilinçli bir spor, neyi ne için yaptığını anlatan bir spor, kısacası benim hayatımda artık en önemli vazgeçilmezlerimden biri oldu. Bize bu imkanı sağladığınız için çoook teşekkür ediyorum P90X Ailesi?? Zehra – P90X ile 90 Gün…...

Devamını Oku

Sizlerden En Sık Gelen 10 Yanlış!

Artık 5 yılı aşkın bir süredir her gün yüzlerce e-mail alıp, yine onlarca yorum okuyoruz… Tabii ki elimizden geldiğince her birine sabırla ve en doğru yanıtlar ile geri dönmeye çalışıyoruz. Ama şimdi bu başlık altında, sizlerden gelen e-mail ve yorumlarda en sık karşımıza çıkan 10 yanlışı sıralandıracağız. Sıralama herhangi bir önem sırası ile değildir. Bizim aklımıza gelmeyip, sizin aklınıza gelen başkaları varsa da (mutlaka vardır), yorum kısmına ekleyebilirsiniz… En Sık Duyduğumuz 10 Yanlış… 1) Programımda bazı günlerde 2 DVD var, ama ben günde 2 saat yapamam ki!  (2. DVD’ler daima “Karın Parçalayıcı”dır ve sadece 16 dakikadır) 2) Protein ihtiyacımı “Probis”ten karşılıyorum! (Adı Protein’in Pro’su ile başlıyor diye, en mantıklı yiyecek sayılmaz. Lütfen yağ, şeker vs. değerlerine de bir bakınız) 3) Yoga’yı yapmasam olur mu? Bi türlü sevemedim… (Sadece sevdiklerinizi yapıp sevmediklerinizi yapmamak, sizi sonuca götürmez, muhtemelen olduğunuz yerde saydırır) 4) Daha önce gittiğim spor salonundaki hocam...

Devamını Oku