Arkadaşlar Merhabalar,
Öncelikle kendimi tanıtayım, ismim Kadir, 33 yaşındayım, 178 cm boy ve 84,5 kg (başladığım gün tartıldım ) ile 19.11.2012 tarihinde P90X serüvenime başladım fakat çeşitli sebeplerden dolayı sizinle buradan yapmış olduğum antrenman ve vücut kompozisyonumdaki değimimler ile ilgili herhangi bir bilgi veremedim :( neyse bu geçmişte kalmış olsun :)
Bugüne kadar çeşitli şekillerde zayıflamak için antrenmanlar yaptım, spor salonlarına gittim, diyetisyen kontrolünde diyet yaptım :-) fakat istediğim gelişmeyi bir türlü göremedim, bu arada 92 kg dan 85 düştüm sadece… en sonunda internette dolanırken P90X ile tesadüfen tanıştım, kendi kendime dedim ki (Bring It!) bir de bunu dene ne olsa yapmadığın kalmadı :-) Uzatmayayım sonunda Aykut Hoca’ya ulaşarak DVD’ler ile Barfiks Barı’nı temin ettim, DVD’ler elime gelir gelmez programa hemen başladım.
Çok hırslı biri olmama rağmen inanın çoğu egzersizi, özellikle barfiks ile olan antrenmanları tam anlamıyla yapamıyorum ama yine de yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum. Kaçamaklar sık olmasa da arada kaçamak yaparak 45 günü devirdim ve şunu anladım ki 90 gün sonunda eğer ciddi bir şekilde yaparsanız bir değişim olacağından emin olabilirsiniz. Ben sabırsızlıkla 90 günün bitmesini bekliyorum. Çeşitli resimler yolladım hocam uygun gördüklerini buradan sizlerle buluşturacaktır.
Son olarak sunu söylemek istiyorum, ben yapabildiysem siz de yapabilirsiniz…
Bring It…..
1. – 30. – 45. Gün Arka Fotoğrafları
1. – 30. – 45. Gün Ön Fotoğrafları
Öncelikle herkese sevgilerimi ve saygılarımı sunarım :) Ben 9 aydır fitness yapıyorum ve kendi başıma 98 kg dan 80 kiloya düşmeyi başardım 1.89 boyundayım ve yağ oranım % 8 civarında.. Uzun süredir salonda çalışmam işi biraz monotonlaştırdı e bi yandan iş güç kurslar falan derken vakit ve nakit ayıramaz oldum. artık evde çalışıcam ve p90x yardımı ile daha da ilerliceğimi düşünüyorum fakat kapıya monteli barfiks direği gözümü korkutuyor.kapıyı indiririm ben kesin. duvara monteli ürün önerebilirmisiniz bulamadım ben bi türlü ???
Merhabalar Tolga Bey,
Öncelikle zaten 98 kilodan 80 kiloya düşmeyi başarabilen bir kişi bundan sonra hayatında dahada çok başarılı olabilir. Adı üstünde Kapı barfiks’i yani kapınıza bir zarar vermez bazı kalitesiz demir ile yapılan barfikslerde olabiliyor bu olay ki oda çok nadir görünen birşey. Açıkcası benim yaşadığım evimde eski kapılardan fakat kapıma zarar vermiyor belki bilirsiniz üstü camlı eski kapılar vardır bi baksanız 15-20 senelik o yüzden kapı barfiksi için şüphe etmenize gerek yok.Genede kapım çok dayanıksız diyorsan hiç riske giremem diyorsanız onun yerine (Resistance Band) yani Direnç Lastiklerini kullanmanızı tavsiye ederiz.
çok teşekkür ederim :) bizde de o kapılardan mevcut ama fikri ailemle paylaştığımda kapıyı yaptırırsan al dediler :)) neyse siz öyle diyorsanız ben araştırmaya başlıyayım
Merhaba Tolga,
Ben, P90X Setleri ile birlikte gelen Çok Fonksiyonlu P90X Kapı Barı hakkında konuşayım; kapıya zarar verebileceği düşüncesi çok yanlıştır. Sanılanın ya da tahmin edilenin aksine, barlar gücünün kapının üzerinden değil, ön ve arkasından alır. Bu tip bir barı kapına taktığın gün, ne demek istediğimi anlayacaksın. Kapasitesinin 115 kg + olduğunu da hatırlatayım.
Selam, ben hepsiburada’dan almıştım duvar için olan barfiksi. Bizim kapıların pervazları çok ince olduğu için yaptığım araştırmalarda ve ölçümlerde hiçbir kapı barfiksinin tutunamayacağına kanaat getirerek koridora duvar barfiksi aldım. Öncelikle duvarı ölçmen gerekiyor çünkü her ölçüde barfiks yok. Ayrıca takacağın duvarın iki tarafı da sağlam olmalı. Bir tarafı kirişe denk gelirse daha da iyi. Çünkü vidaları sıkarak duvara oturuyor ve lastiği var kaymaması için duvara tutunan. Gerektiği gibi sıkarsan hiçbirşey olmuyor, 115-120 kiloya kadar çekiyor sanırım. Ben ilk taktığımda bir ucu kapı pervazına diğer ucu duvara gelecek şekilde takmıştım. Kapı pervazı çatladı ağırlığı taşıyamadığı için. Sonra tekrar iki tarafı duvar bir bölgeye taktım ve şu an sorun çıkmadı henüz 1 yıldır. Tek sorun diyebileceğim şey, duvarda lastiğin bıraktığı siyah yuvarlak iz.O da sabunla biraz ovalayınca çıkıyor ama yine de izi kalıyor.
çok başarılı tebrik ediyorum. Bende 90 gün bitmeden fotoğraf koymak istemiyorum kendime söz verdim . 2 . aydayım ve ister istemez şekillenme başladı.Göğüsler sarkıyodu toparlandı şu 90 gün bitsede bende koysam fotoğram birde aykut hocam ben hayla barfiks aleti alamadım . Boyum uzun olduğu için kapı barfiksi uygun değil hiç bir yerdede duvara monte edilen barfiks aletinden bulamadım bildiğiniz bir yer varmı İstanbul içi ?
Hakan Battal değerli yorumun için teşekkür ediyorum daha önümde uzun bir maraton var istediğim sonucu alana kadar devam etmeye kararlıyım.
Bence siteye resimlerini koymasan bile her ay bitiminde aynı pozlardan çek senin için motive edici olacağını düşünüyorum saygılar.
Kesinlikle katılıyorum! Fotoğrafları ihmal etmek, bile bile P90X motivasyonunu tehlikeye atmaktır.
hocam tüm antrenman videolarına yada dvd lerine nerden ulaşabiilirim acaba??
Samet Merhaba,
Sana email ile ulaşıldı zannediyorum. Seni de en yakın zamanda P90X yapanlar arasında görmek dileğiyle.
Teşekkür ediyorum Hocam inan bende çok merakla bekliyorum programın sonunu görmeyi 60 gün ve 90 gün resimlerimi de yine zamanı geldiğinde sizinle paylaşacağımdan emin olabilirsiniz.
Bu arada yazımı okurken şuanki kilomdan bahsetmediğimi fark ettim, genelde bende programı takip eden insanlar kaç kilo kaybetmişler diye baktığım için belki ilgilenen arkadaşlara referans olması açısından kilomu belirtmek isterim 79,5 ile 80,5 arasında gidip geliyorum bir bakıyorum 80 olmuş bir bakıyorum 79,5 :) , bunu nereden mi biliyorum günde en az 5 defa tartılırsan anlayabiliyorsun. Benim hedefim 75 kg olmak olduğu için çok fazla kilo kaybetmek gibi bir derdim yok 45 günde zaten 5 kg veririm diye düşünüyorum, esas amacım fit düzgün bir vücuda sahip olmak umarım 90 gün sonunda istediğim sonuçlara ulaşırım.
selam ,
kadir öncelikle tebrik ederim.bu tempoyla 90 gün inanılmaz sonuç verecektir:)
izlenimlerimi aktarmak istiyorum (aykut hocam okuyup cvplarsan sevinirim:)) ) bu site sayesinde prog.başlayan arkadaşlara destek olmalıyız diye düşünüyorum.çünkü her motive edici cümle müthiş bir sinerji ortaya çıkaracaktır.hepimizin buna ihtiyacı var:)
p90x ile ilgili ne kadar youtube videosu varsa dikkatli bir şekilde izledim ve irdeledim .şunu net söyleyebilirim ki 90 günde bir spor salonu veya rutin yapılan ( koşu vs) aktiviteler sizi bu form durumuna getiremez.
ilk 20 / 25 gün bence ciddi bir eşik. videolarda da bunu görebiliyoruz. sizlerinde bildiği gibi egzersizlerin hakkını vermek sadece bir adım.önemli olan bunu beslenme ve motivasyon ile ne kadar harmanlıyoruz bence asıl kritik nokta burası.
1 ocak tarihinde programa start verdim:) buradan değişimleri paylaşmaya çalışacağım.3 günlük özet : ciddi ham bir vücut , pes etmeye niyeti olmayan bir adam :)
teşekkür ediyorum utku değerli yorumun için bu tip yorumlar inanın insanı pozitif yönde etkiliyor. Umarım sende programını bitirip resimlerini bizimle paylaşırsın şimdiden kolay gelsin :)
Daha sonra daha ayrıntılı da yazacağım Kadir ama, 45 gün sonuçları harika! Dünyada sadece 45 günde bu sonuçları verecek başka bir Program olduğunu düşünmüyorum.
90 gün sonuçlarını iple çekiyoruz.
Tebrikler! :-)
Aykut S.