60 gün dile kolay, tabi ama nasıl da geçti… Kimse kolay olacağını söylemedi elbette ama hayatımın en düzenli, en sağlıklı, en huzurlu 60 günü olmalı kesinlikle!
Beslenme kısmına değinmeyeceğim, bir önceki paylaşımımda konu beslenme idi :-) Ama basitçe söyleyeyim; ekmek, tuz, şekeri tamamen kestim desem yalan olmaz. Yaptığım bir kaç hata, ya da irade dışı gelişen bir kaç olay diyelim… :-) İki kez tatlı yedim, bir kez yarım kadeh şarap içtim, bir kez de 49. günde bir bira içtim (sadece 1 tane :-)
Bunlar dışında düzene ve kendi hazırladığım programa uydum, 60 günlük değişim ne derece iyi, sizce az mı bilmem? Ama ben kendimi çok dinamik, çok güçlü ve başlangıca göre çok daha esnek hissediyorum. Bir de inanılmaz sağlıklı tabi! :-)
Son olarak, öneri ve yorumlarınız beni memnun eder, eleştirmenizde de herhangi bir problem görmüyorum. P90X T-Shirt’ünü giymeye 30 gün mü kaldı Aykut Hocam, yoksa yanılıyor muyum :)
90. günde görüşmek üzere, teşekkür ederim. İşte 60 gün sonuçlarım…
valla değişim süper görünüyor. beni de heveslendirdin p90x yapmaya ancak bazı sorularım var. benim boy 192 kilo 100. sen alkolden uzak durmaya çalıştım demişsin de ben haftada 1 gün maç izlerken 3-4 bira içiyorum. sence p90xe başlasam sonuç ne olur bu biradan dolayı
#renat teşekkür ederim gerçekten de öyle zaman çok çabuk geçiyor, 1 Ekim başlangıç günüm, o bile dün gibi… #ibrahim sana da çok teşekkür ederim, umarım 90 gün sonuçları da iyi olur hedefe yürüyoruz :) önce ki yorumda metehana sorduğum soruyu sana da sorayım, bi mezun olarak var mıdır tavsiyen son 4 hafta için ?
Tebrikler okay cok iyi gidiyorsun zaman cok cabuk geciyor 90gun sonuclarin cok iyi olacagini dusunuyorum
Merhaba Okay ,
Öncelikle tebrik ederim , Zaman ne kadar çabuk geçiyormuş meğer 30 gün sonuçların dün gibi aklımda ve şimdi 60 günlük sonuçlarına bakıyorum ve harika işler çıkarmışsın. Başarılarının devamını dilerim.
Metehan son 30 gün için beslenmede ekstra bişey önerir misin veya başka bi konu, son 4 haftaya giricem Pazartesi ekstra bişeyler yaptın mı sen son haftalarda
Geç cevap verdiğim için özür dilerim okay abi geç gördüm yorumunu.
Soruya gelcek olursak. Zaten son ay P90X’in dönüm noktası her haftan muscle confusion ile geçicek onun için akışına bırak ve programı takip et abi :)
Beslenmene ise Tablodan devam etmelisin :) Ben öyle ekstradan birşyler yapmıyorum programda birtek basketbol antrenmanlarım vardı ve akşamda P90X yapıyordum.
Eyvallah metehan kardeşim izinden gidiyoruz :)
Merhaba Okay abi
60 günlük sonuçların gerçekten çok iyi 90 gün sonra mükemmel bir beachbody çıkacağından eminim.
Çok teşekkür ederim Batuhan kardeşim sağolasın :)
#moris suplement olarak 15.günden itibaren recovry içeceğini nesquik ile değil de yarım ölçek protein tozu ile yaptım(optimum hydro) hala da her spor sonrası 1bardak yulaf-tarçın-yağsız süt-su-yarım ölçek protein tozu şeklinde hazırlayıp içiyorum. Önceki yazıda bunu belirttim ayrıntısıyla başka bi takviye yok çünkü beslenmemin iyi olduğunu düşünüyorum(onu da paylaştım)
Okay abi vücudundaki değişim sağlam bir şekilde ortada. Özellikle göğüs kısmı cidden şekillenmiş, 90 günün sonunda daha iyi olacağına eminim :-)
Estafirullah kardeşim sağlolasın, 2.turu bende düşünüyorum 1ay kadar ara verdikten sonra(1aylık süreçte de boş duracak değiliz tabi ki :) ) bence sen 2.turda beslenme programını Aykut hocamdan ya da diğer tecrübeli arkadaşlardan(ibrahim-metehan) yardım alarak oluştur, beslenme çok önemli hele ki 2.turu yaparsan bence süper olur
Herhangi bir supplement kullandın mı ?
Süper olmuş abi tebrik ederim ben 83.gündeyim ama böyle sonuç alamadım hala üst vücudunda çok dengeli bi şekillenme olmuş tebrik ederim tekrar umarım 2.p90x turumda böyle sonuçlar alabilirim.
Aykut hocam ben teşekkür ederim katkı ve bilgi paylaşımlarınız için. Şu son tabaka yağdan kurtulmak kolay olmayacaktır ama oda gitti mi her şey daha güzel olacaktır :) Hakan bey ve Kadir bey sizlere de olumlu görüşleriniz için teşekkür ederim :)
Özellikle göğüs kısmında çok belirgin gelişmeler olmuş tebrik ederim 90 günü merakla bekliyoruz :)
Ha bu arada Aykut hocam size bir sorum olacaktı. Malum bazı çalışmalarda şınav barına ihtiyaç duyuyoruz ama ben barfiks barını duvara monte ettirdiğimden çıkarması zor oluyor. Sizce şınav barı ile yapılan şınav ile , barsız yapılan şınav arasında bir fark var mıdır? teşekkürler ..
Merhaba,
2 açıdan fark vardır. Birincisi, Şınav Barı bileklerinizi doğru tutuş pozisyonuna zorladığı için herhangi bir burkulma ya da sakatlık riskini ortadan kaldırır; ikincisi de Şınav Barları size ekstradan 15-20 cm. derinlik sağlayacağından sonuçlar üzerinde daha etkili olacaktır.
P90X tabii ki şınavdan ibaret bir program olmadığı için zorunlu değildir, bu yüzden Kapı Barları gerektiğinde Şınav Barı görevini çok iyi görmektedir. Ama böyle bir probleminiz varsa, sadece basit bir Şınav Barı edinmek iyi bir yatırım olacaktır.
Başarılar…
başarılarının devamını dilerim
Selam Okay,
Öncelikle 60 gün sonuçlarını tebrik ederim. Söylenecek fazla birşey yok, 60 gün sonuçları kesinlikle harika. Zaten en büyük gelişmenin, 1 hafta uzatılmış son haftada olduğunu düşünürsek, 90 gün sonuçların mükemmel olacaktır.
Hemen fotoğrafları yorumlarsak; belde ciddi bir incelme (biz fotoğraflardan görebiliyorsak, asıl sen pantolon ölçüsünde çok rahat farketmiş olmalısın), göğüslerde çok ciddi bir toparlanma ve de omuz başlarında iyi bir definasyon var. 6-pack’in temelleri atılmış, üzerindeki son tabaka yağdan da kurtulunca vücudunun nasıl gözükeceğine inanamayacaksın!
Görülen o ki, 2014 plajları için tam bir “beachbody” geliyor :-) Tekrar tebrikler…
aykut hocam tamam profilimde sıkıntı yokmuş …. ben yanlış yerden giriyormuşum tşkler.