Tekrardan Herkese Merhaba,
Sizlerle 60. gün sonuçlarımı paylaşmak istedim. Sonuçlardan pek de memnun değilim, 30 gün sonuçlarımdan (P90X ile 30 Gün…) çok bir fark olduğunu düşünmüyorum. Ve sizin bu konu hakkında ne düşündüğünüzü merak ediyorum :)
Göbeğimin alt tarafı bir türlü erimiyor. Yok yani ne yaptıysam erimiyor! Bu konu hakkında birazcık bilgi verirseniz sevinirim.
İyi yada kötü düşüncelerinizi bekliyorum :) 90. Gün görüşmek üzere…
60 Gün Sonuçları…
Mustafa merhaba,
Bence iyi gidiyor ancak bundan sonrasi biraz sabir isi. Hic bozmadan devam et. Beslenmen icinde elinden gelenin en iyisini yap sixpacks ler icin :-)
Alt göbeği eritmek cidden zor bende de var yememe icmeme dikkat etmeme rağmen oluyo ama gözle görülmede zamanla eriyo o yağlar onun için pes etmeden devam et
Hocam animasyon harika olmuş ya süpersin bende çok güldüm :))
Devamını bekliyoruz.
Hahaahahaha yeni animasyon bir harika olmuş koç aykut bu neden p90x olayı çok güzel olmuş yeeeppp çok sevimliydi ve çok güldüm elinize sağlık şimdi bir daha izleyeceğim spor salonu gerçekleri:) ve p90x nedenleri
Teşekkürler :-) Ama yine ana sayfayı çökertme ihtimaline karşın bu sefer videoyu ana sayfadan alıp, son Blog’un altına koydum :-( Üfleyerek yoğurt yiyorum…
:)))))) sizi çok uğraştırıyordur eminim çekirgeden arz bacak antrenmanı başlasınnnnnnn. 5. Gün sayın hocam
Olmaz.
Not: Bu ve bunun gibi sorular için “Aykut Hoca’ya Sorun” başlığını kullanabilirsiniz.
Problem değil, o da bir yöntemdir. Gün atladığınız zaman http://www.p90xtr.com/eyvah-bugun-yapamadim-peki-ne-olacak/ linkindeki yöntemlerden birini kullanabilirsiniz.
Merhabalar Mustafa :)
Öncelikle değişimini kutlarım gözle görülür bir değişimin var bu azimle yola devam..
Vücudunun üst bölgesinde omuzların biraz dar kalıyor acaba neden diye bi bakıyım dedim yorumları okudum ve ağırlığının yetersiz olduğunu söylemişsin eğer şuan imkanın varsa hiç düşünme ve yeni bir ağırlık al çünkü bu egzersizi yapmak için yapmıyoruz kendimizi yenilemek sınırları zorlamak için hepimiz burdayız yerinde sekme adım at ve bu yolda koş. Göğüs egzersizini yeri ve düzeninde yaptığın çok belli şekile girmeye başlamış.Sırt bölgende yağlı bölgelerin eriyip yavaştan üçgenleşmiş ve bu zor bir şey olsada bunu başarmışsın. Alt karına gel gelelim morelini asla bozma yarım yamalak yapmıyorsundur umarım bence 7. DVD veya dinlen günlerinde karın egzersizide yapabilirsin faydası olucaktır. Ve unutmadan bırak o sigarayı Mustafa :))
Yorum için teşekkür ederim.
Tavsiyeleri dikkate almaya çalışacam :))
Kardeşim fark olmaz olur mu var tabiki çizgiler daha da belirginleşmiş, karın kısmında ki yağlar için sana 1-2 tavsiye verebilirim eğerki sigara kullanmıyorsan antrenmandan 10dk önce (özellikle kardiyo tarzı olanlarda) yeşil çay içmeni öneririm metobolizma ve yağ yakımını hızlandırmak için bana göre L-carnitine den bile daha etkili, sigarayı da dememin sebebi eğer ki sigara kullanıyorsan antrenman öncesi yeşil çay içerek kalbine biraz fazla yüklenmiş olursun onun için de tavsiye etmem ve en önemlisi de yağ yakmak için yağ yememiz şart biliyorsun ama tabiki sağlıklı yağları gerekli miktarda.
Kardeşim malesef sigara kullanıyorum başka tavsiyen varmı.
Bir diğer tavsiyem sigarayı bırak :)
Omuzların biraz düşük, biraz omuzlara yoğunlaş. gayet güzel bir değişim kendine haksızlık etme. göbek tam bir illet malesef. gelmesi çok kolay defetmesi çok zor ama sen devam et diyetine sporuna elbet gidecek, kazık çakmadıya. hatta Tansu Çiller’in dediği gibi
Ya gidecek ya gidecek :-)
:))))
Omuzlar hakkında şöyle söyleyim dambıllarım yetersiz onun için.
Benim bu programdan tek beklentim göğüs,sırt ve 6-pack başka beklentim yok ve program bu beklentileri çok güzel karşılıyor.
Fark olmaz olur mu? Tabiki de var sırt, göğüs, kollar karın her yerde çok Güzel toparlanmış vücut bence şekil almaya başlamış ablacım 90 gün çok daha başka olacaktır başarılarının devamını görmek isteriz :) sen atlayarak yapıyorum demiştin ilk 30 gün sonuçlarında Düzelttin inşallah
Bu ay çok dikkat etmeye başkadım çünkü son vuruşu yapacam artık :)))
Kardesim ilk yorumu ben yapayim istedim tavi yetisebilirsemm
simdi soyle bisey diyeyim vucudununzaten yag orani dusuk ya beslenmense bi hata var yada harakerleri yarim yamalak yapiyosun hoss yarim yamaalalta olsa ise yaridigini biliyoruz oda sirtindaki fark temelleri atilmis sixpackler biz burda millet icin yada baskalari beyenecrkk mi acaba diye bu sporu yapmiyoruz hersey kendimiz icin sen kendini iyi atik cevik saglikli hissediyorsan kimseye iyu olldu kotu oldu omadi diye ikna etmek zorunda defiliz sen elinden gelenin e iyisini yapp vucudun sana cvb verecektr merak etme her zman dedigim gibi durmak yok yola devam
Teoman ne dediğin anlaşılmıyor yine :-)
Abi napayim telefonda bukadar oluyo anladiylaa artik yapcak bisey yok :))) senin sonuclar ne oldu abi ??
Teoman sonuçları paylaşmak için bi heves yok nedendir bilmem. Yani biraz hayalkırıklığına uğradım gibi sanki o yüzden elim gitmiyor yav. ama Aykut Hoca t-shirt göndereceğim dedi onun için paylaşacağım ama vaktini bilemiyorum :-)
Aynalara küstüm teoman :-)
2 tur başladınız mı srgl ben kötü olduğuna hiç inanmıyorum sonuçların psikolojik olarak siz öyle görüyorsunuz :) 65 gün ne kadar da güzeldi öyle değil mi
başlamadım daha musess. sorun orda zaten 65. günde kaldı aradaki 7 farkı bulamıyorum :-)
Biz bulabiliriz insan kendisini hergün gördüğü için değişimi pek fark etmiyor kendisinde ben 90 gün bitince mızırdanmıştım sonuç alamadım diye meğerse almışım şimdi anladım tekrar kilo alınca 2 aylık arada :) kıymetini bilin sonuçların bence
Valla abi ocakk ayindan kaynaklaniyormus bu durum bu aylarda insanin enerjisi hep dusukmiuss :)) ama bize bahaneler gerekmiyor ne guzel gidiyordunuzz neden aynalara kustunuz
:D :D okurken bi ara ben nerdeyim ne yapıyorum diye sayıkladım, Teoman kızma sakın şaka yapıyorum
Valla kardesim napaim elller buyuk telefonda buyuk ama yapcak bisey yok :))
Yetişemedin :-)
Yorum için teşekkür ederim :)
Öncelikle şöyle söyleyeyim ben de beslenme yok zaten biraz da o yüzden göbeğim çok fazla erimedi. Hareketlere gelince yarım yamalak yapmıyorum yapıyodum 30.güne kadar ondan sonra yapmadım. Yarım yamalak yapsam bile bu program gerçekten işe yarıyor.
Selam Mustafa,
Yoğunluktan yazının yayınlanması biraz gecikti pardon. Bence tabii ki değişim var. Ve her zaman dediğim gibi :-) programın ismi “P60X” değil P90X! Bir bitir bakalım (çoğu kimse en fazla sonuçları da bir hafta uzatılmış olan son ayında görür).
60 gün fotoğrafına baktığımda, omuz-göğüs definasyon çizgisi çok belirginleşmiş, göğüs kasları gelişmiş, ve in iyi haber… bilmiyorum daha önce hiç 6-pack kaslarını gördün mü ama yukarıdan belirmeye başladığı haliyle, oldukça simetrik gözüküyorlar. Biliyorsunuz bu tamamen şans işi, yani abdominallerin şekli ve simetrisi. Ve seninkiler oldukça simetrik gibi gözüküyor, onları ortaya çıkardığında buna kesinlikle değecektir!
Tek yapman gereken, devam etmek…
Başarılar.
Hocamm gene ilk yorum sizden geldi :))
Evet hocam yazı biraz geç oldu ama önemli değil :)
Şuan 75. Günümdeyim ama programa başlarken kaldığım yerden başlamıştım 90 gün bittikten sonra fazladan 20 gün daha yapacam. Tek sıkıntı 6-packler onlar olursa çok güzel olacak :)