P90X ile ilgili en çok sorulan soruların başında “Beslenme” geliyor. Her zaman söylediğim gibi P90X, ekstrem bir program ve dolayısıyla sonuçları da ekstrem. Ancak, burada egzersizlerin önemi %50 ise, P90X sırasında nasıl beslendiğinizin önemi de %50’dir (en az!). Çoğu kişi benden 90 günlük bir diyet programı istiyor ama aslında burada “diyet” kelimesi de yanlış kullanılıyor. Bizde genellikle diyet denince akla, az yemek, aç kalmak…. vs. gibi çağrışımlar gelir. Ama aslında “diet”, yeme-içme biçimidir. Hergün pizza ya da iskender yemek de bir diyettir, ama kötü bir diyettir. P90X yaparken sizden istenen ise, iyi bir diyet, yani iyi ve sağlıklı bir yeme-içme stilidir.

Öncelikle P90X’i hangi amaçla yaptığınız, size önerilecek yeme-içme programını/tavsiyelerini belirleyen en önemli faktördür. Ve bu tamamen kişiye özgüdür. Örneğin amacınız kas kütlesini geliştirmekse, protein ağırlıklı beslenmeli ve vücudunuza kas ekleyebilmeniz için tükettiğiniz kalorinin üzerinde kalori alımı yapmalısınız. Yok eğer amacınız sadece kilo vermekse, yağ oranı az, karbonhidrat ve proteini de kontrollü bir diyet takip etmeli ve yukarıdaki örneğin tam tersi, yaktığınız kaloriden daha az kalori alımı yapmalısınız. Bir de ikisinin orta noktası vardır ki (benim de uyguladığım), karın ve çevresi bölgelerden incelip, omuz-kol-göğüs gibi bölgelerde hacim kazanmak için, genel olarak yağsız, kalorisi dengeli ve protein (kas gelişimi için) takviyeli bir beslenme şekli geçerli olacaktır.

O yüzden P90X seti ile birlikte gelen “tek bir” Beslenme Programı yoktur. Kişinin ihtiyacına göre şekillendirilecek özel bir Beslenme Programı ile arzu edilen vücuda, yani başarıya ulaşmak çok daha kolaydır.

P90X’e başlarken, hedefinizi doğru belirleyin ve soru sormaktan çekinmeyin. Yine de P90X ve Beslenme ile ilgili pek çok bilgiyi, www.p90xtr.com’daki Beslenme başlığında bulabilir; yine “Doğru Beslenmenin 10 Kuralı!“, “Kahvaltının Önemi“, “Sağlıklı Beslenme İpuçları“, “P90X ve Beslenme” gibi yazılardan yararlanabilirsiniz.