Merhaba Arkadaşlar,
Sizlerle 8. gün sonunda benim için geçen koskoca 8 günü paylaşmak istiyorum. Sporu bırakalı tam tamına 11 yıl oldu ve spora defalarca başlamak istesem bile iş, güç vs. hep bahane oldu. Tembellik kene gibi yapışmıştı.
Günlerden (28.08.2014) iş çıkışı eve gittim. Yemekten sonra miskin miskin TV karşısında filim izlerken 6 yaşındaki oğlum yanıma geldi ve güreşmek istedi. Güreş sadece 7-8 dk sürdü ve nefes nefese kesildim, bıraktım. Oğlum yanıma oturdu ve ”baba neden göbeğin kocaman, ben büyüdüğümde böyle göbeğim olsun istemiyorum” dedi. O anı size tarif edemem, dünya başıma yıkıldı. Tam 11 yıl olmuştu sporu bırakalı ve spor yapmak adeta ölüm gibi geliyordu bana. Oğlum onu söyledikten sonra TV’nin karşısından kalktım ve PC’ye sarıldım. Araştırırken P90X ile tanıştım. 2 gün aralıksız araştırmanın sonunda, yorum yapan arkadaşların sayesinde sipariş verdim ve 30.08.2014 tarihinde, şanlı tarihimizin Zafer Bayramında Play tuşuna bastım. Çok zorlandım ama zorlanma 4 gün sürdü, şimdi alıştım.
Başlangıç:
Kilo: 106 kg
Göbek: 110 cm
Kol: 36 cm
Omuz: 52 cm
Her Akşam 2 duble rakı ve günde 2 paket sigara :-)
Ayrıca full + full yağ, tuz, şeker
8. gün sonucu:
Kilo: 102 kg (-4 kg)
Göbek: 108 cm (-2 cm)
Kol: 37 cm (+1 cm)
Omuz: 54 cm (+2 cm)
Alkol sıfır, günde 18 adet sigara (yakında bırakacağım)
Sıfır şeker, sıfır tuz, az zeytin yağ ve bol bol yağsız süt :-)
Burada yorum yapan arkadaşlar ve değişimler beni çok etkiledi, bana faydalı oldu. Umarım ben de bir kişiye faydalı olurum. Kısacası önce hedef önemli. Benim hedefim en kısa sürede fit bir baba olup, oğluma sağlıklı bir yaşam miras bırakmak. Bence, Kazanmak Kafada Başlar…
Herkese fit günler, paylaşımlar devam edecek…
oğlunuz harika bir iş çıkarmış…şimdiden değişim başlamış ne mutlu size ve ailenize tebrik ederim harika bir yol seçmişsiniz..
bence 8 günde aşırı bişey olmaz tebrikelr yanlız 1.günde üstünüzü yukarı çekseniz daha anlşılr yada 2.resimdede indirirseniz çünkü dikattli bakınca bi fark yok (aşırı demek istedim)
tolga bey 8 güne göre kilo kaybı olayınız çok iyi 90 günü şimdiden merak edenlerdenim bu arada benim de 2 ci haftam :) bakalım ne olucak
Merhaba, inşallah 90. Günü de tamamlarsınız. Ben de başlayacağım inşallah daha sipariş veremedim bende inşallah sizin gibi 8. Günleri görürüm. 8 günde iyi değişiklik başarılar
merhaba ,iyi dilekler için teşekkür ederim.Bence vakit kaybetmeyin ve hemen başlayın.Unutmayın HER SEÇİM BİR VAZGEÇİMDİR…. PX90 seçtiyseniz kilolardan ve sağlıksız yaşamdan vazgeçtiğinizin resmidir.
sağlıklı günler….
Tebrikler insallah 90 gunude zaborsizlikla bekliyoruzz saglam saglikli ve fit bir baba gormek istiyiruz ;))
Teoman beni gaza getirenlerden biride sensin :) Bloglarını okudum ve resimlerini gördüm sana imrendim kardeşim :) İnşallah sağlıklı günlere hepberaber…
Ne guzell milleti gaza getirdiysem bana ne mutlu ;)) saka bir yana gercektende tonye nekadar minnarim anlatamm tabikide aykut hocamada zaten amacimiz.tum turkiyeyi fit yapmak bylee bizim gibi bitiren arkadaslar her zman yardimci olmalidir ve sizleride inasallah bitirerek gormek istiyoruz hadi baakalim cok skilacaksin cok bikcaksin aamma sunu diyeyim benim 4.5 ayda bitti p90 ona ragmen bylee sirf ufaklik icin full devam et bende sakatlikto bayramdi tatildi derken baya sure kaybettim hadi oolay gelsin
eyvallah kardeşim sağol.Ben çok şükür hiç ara vermedim 11.gün bugün azimle gidiyorum .. mermeri delicem ya kafaya koydum :) kendine çok iyi bak yorumların için teşekkür ederim.
benden sadece bir gün öndesiniz inşallah 90. güne beraber ulaşırız değişim çok güzel başarılar…
hadi bakalım o zaman yarış başlasın :)) beraber yarışalım sonuca beraber ulaşalım :)
4 kilo ciddi bir rakam,beslenme olayını nasıl yapıyorsunuz ? başarılar…
teşekkürler Sezer …,beslenmeye dikkat ediyorum.Sabah az pekmezli yağzsız süt ve 2 yumurta sarısız ,Öğlen bulgur pilavı kesin.. tavuk,et,salata ve ayran,cacık,yoğut bunlardan ne bulursam ,her gün iş çıkışı 19.00-20.00 arası sporu yapıyorum akşam hafif bir sebze yemeği,bu arada hiç ekmek (günde 2 ekmek yerdim :) ) ve şeker,şekerli şeyler yemiyorum.Bol Bol meyve ve yatmadan önce yağzız süt içiyorum.Ben programı kendime göre listeden seçerek yaptım.Bana yararlı geldi.
Tebriklerr iyi gidiyor …
(Aykut hocam allahini seversen Benin resimlerimi koy bloguma ):))
teşekkürler ,,,
Merhabalar,
Öncelikle 8. gün sonuçlarını tebrik ederim. Hem fotoğraflar hem de rakamlar çok iyi.
Ama asıl, P90X’e başlama kararını ve beraberindeki kararlılığını tebrik etmek istiyorum. Ben de 2.5 yaşında bir kız çocuğu babası olduğumdan, başlama hikayen beni özellikle etkiledi.
90 günün sonunda ve hayatının geri kalanında, oğlun için ideal ve olabildiğince sağlıklı bir baba olacağından hiç şüphem yok.
Tekrar başarılar…
Aykut
Aykut Hocam merhaba ,
Desteğiniz için teşekkür ederim ,Herşey daha güzel olacak ,90. günde inanılmaz değişimler gerçekleşecek :)
inş bırakmazsın , hakkında hayırlısı olsun
Teşekkür ederim Hakan ,