Merhaba P90X Ailesi… Öncelikle ben Uzay, lise son öğrencisiyim, malum zor bir sene var önümde. Vücudumu fit hissederdim, yağlı ama fit. İki dambıl kaldırır, biraz koşu yapar, evet çok iyi bir vücuda sahibim derdim… Taa ki P90X ile tanışana kadar.
P90X Türkiye sitesine girdim, 2 gün araştırma yaptım ve hemen sipariş ettim. Okuldan sonra DVD’leri aldığım gibi başladım. 1 gün fotoğrafımı çektim, ardından her 5 günde bir fotoğraf çekmeye karar verdim. 5. gün fotoğrafımı çektim, 10. güne geldim ve 10. gün fotoğrafımı çektim.
Başladığımda 176,5 boyunda ve 62,2 kiloydum. Şu an 34. gündeyim, boyum 178 kilom 64. Günde yaşlaşık 3 bin kalori yemeye çalışıyorum ve ekstradan bir protein tozu kullanıyorum, ama zaten bu yaşıma kadar çok sağlıklı beslenmiştim. Asitli içecekler içmez, atıştırmalıklardan uzak duran birisiydim. P90X yemek çizelgemi aldığımda bir takım yanlışlıklarımı da düzelttim.
Ha şunu da belirtmeliyim, kalp ritm bozukluğu hastalığım var ve bu spor yaparken, Tony nabzım 160 atıyor derken benim nabzım 200’lere çıkıyor, indirmek için daha yavaş nefes alıyorum. Doktoruma danıştım, tabii ki yapabilirsin onayını aldıktan sonra başladım, bi endişeniz olmasın :-)
1. gün fotoğrafıma baktığımda spor yapmadan önce çekmiştim ve fotoğraftan sonra P90X’i tamı tamına kaçırmadan yapacaktım. 5. günde sırtım üçgen şeklini almaya başlamıştı ama karın kası adına ben buradayım diyen 4 pack’ler vardı :-) Onları tamamıyla meydana çıkarması biraz güç olacaktı. 10. günde sırtıma bakarsanız daha da üçgenleştiğini görürsünüz, bunun sırrı o haftada 1 dinlen veya esneme seçeneği varken hem esneyip hem şınav barfiks eklememdeydi.
Şu an 34. gündeyim tek bir fotoğraf çekebildim o arada, zamanım git gide daralıyor ders çalışmaktan, yemeğimi bile ders çalışırken yiyorum. P90X yorucu değil, aksine P90X insanı zinde ve daha da enerjik hale getiriyor.
Şimdilik hepinize iyi sporlar…
* Fotoğraflar sırasıyla; sol üst 1. gün ön ve sırt, sol orta 5. gün ön ve sırt, sol alt 10. gün ön ve sırt ve büyük olan 34. gün.
çok güzel ayrıca bu yaşlarda bedenine dikkat edip .gerekli özeni göstermen çok güzel ……30 gün için çok başarılı bir değişim ne mutlu sana ………tebrikler uzay:)
Devamı için beni motive ettiğiniz için teşekkürler :)
gercekten iyi sonuc almissin helal bro; D
Eyvallah kardeşim :)
Tebrik ederim kardeşim kısa sürede sonuç almak harika bir çalışma becerisi ve sabır ister bu yolda devam…
Teşekkürler abi elimden gelenin en iyisiyle bu yola devam..
Oldukça başarılı sonuçlar, tebrik ederim. 90 gün sonra paylaşacağın fotoğrafını merak ediyorum.
Teşekkürler :) devamını paylaşmak için sabırsızlıkla bekliyorum.
Selamm uzayy resmen uzaya cikmisin :) gercekten de tebrik ederim erkaninda dedigi gibi lutfenn bozmaa o guzelim vucudunu dumak yol bizede o 6 packlerin ciktigini goster ve basarini burda hep birlikte kutlayalim zaten @aykut hocam da p90x mezunlari ile bir video hazirlayacak ozamna yetiss :)) dimi kocc aykut :)) bu arada tekrardab tebrik dderjm basarilarin devamini dilerim :))
Selam Teoman abi estağfurullah :) çok teşekkür ederim ben öyle bir azim ve hedefle başladım ki önümde ne engel olursa aşacağım gözün arkada kalmasın durmak yok 6 packleri çıkarıp haha sonunda geldim dedirtene kadar hep beraber bu basarıyı kutluycaz videoya yetişiceem :)
Selam Uzay, gayet başarılı bu iş olucak devam et sakın bırakma ;)
Selam Enes, teşekkürler durmak yok devam edicem bırakmak aklımın ucundan dahi geçmiyor bensiz P90x , P90x’siz ben olmamalı :)
Bir buyugun olarak hosgorune siginarak sunu soylemek istderim uzay. Vucuduna iyi bak ve ona iyi davran. Gecen zaman geri gelmiyor ve pismanliklar yeni pismanliklari getiriyor. Senin yasindayken kiloluydum simdi sismanim. Simdi zamani geriye alabilsem kendime bunu yapmazdim. Senin yasinda olabilmeyi ve senin yaptigin gibi yapmayi cok isterdim ama malesef giden gitti. Sunu demeye getiriyorum aynen devam et. Sporsuz kalma. Baklava cikmasa da kolun 59 cm olmasa da sen spor yap.
Ayrica gelisimini de tebrik ederim. Cok uzattim kusura bakma :)
Sende devam et her yasta p90 x te baklavalarin ciktigini goster :)
Ne demek Erkan abi başımın üstünde yerin var.Merak etme bu vücut o kadar şeye katlanıcak ki bu hayatta ben tahmin edemiyorum tecrübeli olan sensin.Benim yaşımda kilolu olman problem değil abi önemli olan zararın neresinden dönersen karmış video 57 dakika mı zorlan, parçala kendini ama başar. İstenildikten sonra olmayacak hiç bir şey yok ben bunu ufak ufak anlamaya başladım. Uzatmak ne kelime abi teşekkürler :)
Selam Uzay,
Paylaşım için teşekkürler. 34. gün sonuçlarını ve gelişimini çok tebrik ederim. Değişimi fotoğraflaman çok iyi olmuş. Sırt fotonda ne kadar atletikleştiğin (üçgenleştiğin) çok net görülüyor. Yine yağ oranı düşmesine rağmen, aynı anda kas oranında da artış olmuş. Ki bunu başarmak her zaman çok kolay değildir.
Ve beni en çok sevindiren boyundaki 1,5 cm’lik artış. Bize hala ara sıra da olsa, P90X boy uzamasına mani olur mu gibi sorular gelir. Cevap tabii ki tam aksi, özellikle gelişim çağında P90X’in burada olduğu gibi boy uzamasına ve genel olarak gelişime POZİTİF etkisi olacaktır.
Başarılarının devamını da bu sayfalarda görmek isterim.
Aykut
Selam Aykut hocam,
Ben teşekkür ederim zahmet ettirdim. Evet bahsettiğiniz gibi çoğu genç arkadaşımızın başlamadan önce başladıktan sonra boy uzaması hakkında çok yorumunu gördüm ve sizin onca hayır aksine uzuyor yorumunuzun üst üste yüzlerce söylenilmesinede çok güldüm benim 1,5 cm artışım bu soruların tamda cevabı oluyor :).
Tekrar teşekkürler hocam.