Öğrenci evime dönüyorum bu kez, oradan oraya dambıl seti ve mat taşıdım. Neden P90X yapabilmek için ikamet ettiğim her yerde bir kapı barı var? Neden? P90X yapabilmek için… Kendime ait bir evim olduğunda bir odası sadece spor amaçlı kullanılacak, neden?Çünkü bir ömür boyu tek bir beden ile idare etmek zorundayım. Bu bedene neden bu kadar önem veriyorum peki? Bir hayat var ve o tek hayat boyunca kendimizi ifade ettiğimiz en önemli parçamız o, hayatın her anı ve her alanında, ev işlerinden tutun, eğlence iş ve arkadaş ortamından cinselliğe kadar… Bir bütün halinde bu hayatı yaşamaya istekli herkes bedenine iyi bakmalı bana göre. Sağlıklı olarak yaşamak için spor yapmak şart, hem de ömür boyu, hem de hemen hergün :-) Dinlenme günü de olmalı tabii…
Gelelim yer değişikliklerine… Gittiğim her yerde bir şekilde P90X yapabilsem de yer değişimi devamlılığı benim için zorlaştırıyor. Tekrar adapte olmak gerekiyor sanki her şeye, şimdi yeni bir plan zamanı. Okulla birlikte egersizleri aksatmamamı ve uygun koşulları yaratmamı sağlayacak bir plan…
Dün yoga yaparken kendimi çok daha esnek hissetim önceki haftalara göre. Köprüye az kaldı demiştim, şimdi köprüde tek bacağı yukarı kaldırıyorum, çok çok mutlu etti beni bu gelişme. Öne doğru eğilme esneme hareketlerinde hep çok kötü oldum ama artık topuğumu yakalayabiliyorum…
Beslenmem tepetaklak oldu yer değişimi ile, tekrar oturmalı yerli yerine. İki gündür pasta yemek zorunda kaldım ama egzersizler tam gaz devam. Dünkü Yoga X’in son 17 dakikasını bugün yapacağım, okula yetişmek için bırakmak zorunda kalmıştım.
Birazdan yemekhanede yemek yiyeceğim ama kalorileri beni çok korkutuyor yemeklerin, bunu herhalde daha farklı bir porsiyon için yazıyorlardır. Porsiyonlar o kadar küçük ki doymuyorum bile, okulda beslenmem tepe taklak belki ama yanımda tam tahıllı ekmeğim ve elmam var yine de. Beyaz ekmek yer miyim bu kadar uğraştıktan sonra, yemem… Bir öğün gerçekten 1000 kalorinin üzerinde ise okulda verilen porsiyonun, şikayet kutusuna sitem dolu bir şeyler yazarım herhalde.
Bendeniz 68. günden bir yarı-çaylak… Bu günün Bacak ve Sırt antrenmanını akşam 9’da yapacak ve sonra da yoganın son 17 dakikasını tamamlayacak olan… Tüm P90X Ailesi ve kendim için süreklilik dilerim…
1000 kalorilik bir öğle yemeği bütün emeği çöpe atmak gibi!
Ankara Üniversitesi’nde mi okuyorsunuz merak ettim doğrusu.Bugün oradaki kurslar için siteye bakarken öğle yemeğinin 1250 kalori civarı olduğunu görünce direk sizin yazınız aklıma geldi :)
Evet toy resmen 1000 kalorinin üstünde bol yağlı az porsiyon bir yemekle hem doymuyor hemde o kadar kaloriyi bir güzel alıyoruz bunu bir soracağım yemek şirketine umarım bir yalnışlık vardır :-) abanttayım ben ama ankarada ki yemeklerden hiç farklı değil malesef
Harika bir yazı olmuş.
Mezuniyete çok az kaldı. Seni takip ediyorum aynı başarı ve hırsla bende devireceğim umarım 70 günü :)
Teşekkürler içten hanım beslenme şu ara içler acısı olsada fena gidiyor sayılmaz,sigarayı bırakmak bana iştah patlaması yaşatıyor hala arada sinirlenince yada üzülünce oluyor genelde artık sürekli değil allahtan ilk başlarda ki gibi…….bende sizi takipteyim içten hanım sigarayı bırakma kararınızı da tebrik ederim tekrar hayat sigarasız çok nefes açıcı
kalori hesabı yapan insanlara özenmişimdir tek tek üşenmeden o güne göre beslenme hesap vs
günün menüsü :)
öğlen yemeğim
çorba
tavuk
makarna
salata zeytinyağlı::) nar ekişili
soda
dondurulmuş yoğurt üstüne bol ceviz badem ay çekirdeği ve yaban mersini
ama siz bana uymayın sakına sonra karın kaslarınız çıkmaz :)
makarna ve üstünde bir benim eksik olduğum şu garip ypğurtlu şey :-) hariç gayet sağlıklı duruyor ayhan bey. sabahaları kelle paça bol sarımsak sirke, pul biber, roka ve limonla ölüm vuruşu yapıyorum gayet süper oluyor. siz bana uyabilirsiniz.
valla inanın niyet hacim olduğu için harbi yükleniyorum ama şunu belirteyim örnek liste olduğunu belitmiyorum sakına ::) bana uymayın yoğurt olayına gelince bu bildiğimiz yoğurt değil face den yoort olarak aratırsanız ürünün ne dehşet birey olduğunu görürsünüz:)
hacim için daha eksik bile kalmış bu liste. prinç pilavı börek mörek allah ne verdiyse gömün gitsin :-)
İnsanoğlu ne garip değil mi önce şu kilolardan bi kurtulsam diye canını dişine takıyorsun sonra da hacim macim yumul gitsin :-)
:) ben hiç zayıflamak için uğraşmadım ki zaten çok ta kilolu bir insan olmadım :prinç pilavı zaten götürüm börek benim vaz geçilmezim ama ne güzel ona ragmen sonuçlar çok iyi :)
menünüz çok sağlıklı bence gayet güzel keşke bende uysam size………..sondaki bol ceviz durumu hariç:)
tşk musess valla ben sağlam götürüyorum :) yukarda belirtiğim gibi faceden yoort olarak taratın ürün ve ben çıkıcam
Yazdım baktım çok güzel gözüküyor iştahım açıldı.ama sizi göremedim ayhan bey…
ayhanaslan3404@hotmail.com olarak tarat
istanbula yolun düşerse o mükemmel ürünle sizi de tanıştırmak isterim :)
ikamet ettiğim her yer nasıl bir cümle olmuş aykut hocam :)kendime güldüm sanki bir kişi birden fazla yerde ikamet edebilir ne yanlış bir kullanım 70 .güne geldim sayın hocamkapı barı konusunda moralim bozuk diye böyle söylüyorsunuz hocam sizde kesin tony nın kapı barı vardır:(aykut hocam sonuçlarınız hiç spor sekteye uğramış gibi durmuyor :)presentasyon yeni bir kelime öğrendim sayenizde
Aslında menü fena durmuyor ama presentasyon biraz iç karartıcı :-)
Ama sende bu kararlılık olduğu sürece, hayat boyu elinden birşey kurtulmayacaktır… İkamet edilen her evde bir P90X barı :-) Bu lüks bende yok valla… Her ailemin yanına yazlığa gittiğimde tüm spor sekteye uğrar istisnasız.