Herkese Merhabalar,
P90X ile tanışalı iki buçuk hafta oldu ve 2 haftadır da yapıyorum, Aykut Hocamın yardımlarıyla…
İlk hafta ben de zorlandım herkes gibi ama bu beni yıldırmadı, aksine hoşuma gitti ve azimle devam ettim. Neredeyse Tony’le aynı yapıyorum hareketleri ve inanın ben yapıyorsam herkes yapabilir.
2 haftada yaklaşık 4 kilo filan verdim, klasik anlamda bir diyet yapmamama rağmen. Siz onu da yapıyorsanız çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Neyse lafı fazla uzatmayayım, bir dahaki yazımda görüşmek üzere…
P90X 15 Gün Sonuçları…
Arkadaslar sporu birakma aşamasina geldim resmen hic yapasim gelmiyo. Hem sizi daha yakindan tanimak icin ve banada biraz daha motivasyon olmam icin instagramdan arkadas olabilriz degisim resimlerini gunluk hayatinizdan resimleriniz olabilir eklerseniz sevinirim. Serthakan diye kayitliyim iyi gunler..
Serthkan olucakti pardon :-)
çok güzel sonuçlar protein tozu gibi ek takviye aldınız mı ?
Hyr gidalardan karsiladim protein ihtiyacimi
15 gün sonuçlarınız böyleyse 90 gün sonuçları kim bilir nasıl fevkalede olacak.Tebrik ederim.
2 gundur yapamiyorum yemegide allah ne verdiyse goturuyorum vala ders calistigim icin sonuc kotu olabilir
O zaman hemen yapmaya başlayın,çünkü sizi mükemmel sonuçlar bekliyor :-)
Ders çalışırken yağsız patlamış mısır yiyebilirsiniz.Ya da küçük doğranmış kuru kayısı,bir kaç ceviz,badem,kuru üzüm vs. (aşırı olmamak kaydıyla) yiyebilirsiniz.
Ya da kurutulmuş elmalarda güzel bir seçenek.Veya bir tabağa doğradığınız havucu hemen yanınıza koyup,canınız her yemek istediğinde bundan yiyebilirsiniz. :-)
Bence siz bu işin üstesinden gelirsiniz :-)
Bir de size küçük bir öneri daha.Aslında susamış olabilirsiniz.Benimde ara sıra yaptığım en büyük hatalardan biri susadığımda acıktığımı zannetmem.O yüzden her gün 1,5 2 sürahi su bitirmeye çalışıyorum.Siz de önce su içmeyi deneyebilirsiniz :)
Yorumunuz ve tavsiyeleriniz icin cok tesekkur ederim verdigizniz bilgileri degerlendiricem. Cok buyuk yanlis ama nedense su icemiyorum gunde 1 litre filan oda zorla. Yulaf aldim tadi cok kotu icine 2 3 adet olma sartiyla findik badem ceviz kuru uzum filan atiyorum tadi biraz guzel oluyo cok kiloda aldirmaz diye dusunuyorum
Yulaf çok sağlıklı bir besin :)
Ben içine muz,üzüm,elma ve tarçında koyuyorum.Yarımşar yarımşar :-)
Sizde öyle yapabilirsiniz.
Zaten yulaf tek basina yenmez ya tadi benim damak zevkime hic uymuyo bende icine kuru meylereden koyuyorum idare ediyo öyle olunca
Vucudun hızlı tepki vermesi çok güzel.. gayet başarılı Tebrikler
Tesekkur ederim spor gecmisim oldugu icin hizli tepki verdi diye dusunuyorum
Kendimi killarimdan arinmis olarak dusundum bi an. Paketlenmis mudurnu tavuk geldi gozunun onune ya . Bu arada tebrikler devami da gelsin. Aykut hoca yarim birakip gidenlerin evlerine gidip kulaklarini cekmek icin hazirlik yaoiyor haberiniz olsun.
Yok ya killardan kurtulunca daha iyi gorunuyo vucut :-) aykut hocayla tanismak icin sporu bile birakabilirim :-) tanistiktan snra yine baslarim ama :)
Hep sizin yorumlarınızı otobüste okuyup kahkaha atıyorum.ağzımda bir şey varken okumuştum başka bir yorumu püskürttüm :-) artık temkinli yaklaşacağım küçük bir merakım var srgl hangi elinizi kullanıyorsunuz. Ve kendinizi böyle rahat rahat eleştirmeniz de taktire şayan
Ben de ahmet maranki ye gulerken televizyona cay puskurttum bi kere. Kozmik lahana corbasi demisti. Gulmek iyidir musess. Vesile olmakta oyle.
Sorunun cevabi sol elimi kullaniyorun. Sag elim bana ait degil sanki sanirim dogumdan sonra hastanede karismis sag elim.
Kendimi elestirmek kolay cunku ne oldugumu veya olmadigimi biliyorum.
Solak olduğunuzu tahmin etmiştim. Kozmik lahana çorbasımı:-D ne garip lahana çorba olalı böyle havalı olmamıştır eminim teşekkürler tebessüm ettirdiğiniz için….
Nasil tahmin ettin cok mu belli oluoy :-) ya da nasil belli oluyor.
Kozmik lahana çorbası nedir ya :D yalnız bende merak ettim nasıl tahmin ettiğinizi, bu şekilde kendini eleştirenler genelde solak mı oluyor yoksa
Kendini kıllarından arınmış olarak hayal edip ortaya mudurnu tavuğu kadar daraltılmış net bir tasvir çıkaran hayal gücü ancak Solak olabilir diye düşünmüştüm :)
Güzel tahmin valla tebrik ederim
Mudurnu tavuktan hayalgücümü tahmin edebilen brinin de hayalgücü zayıf olmasa gerek. siz demi solaksınız :-)
Mudurnu tavuk olmazsa muratbey beyaz teneke peyniri de tasvir için elverişli. Bim de satılıyodu galiba.
Yarın nasıl olduğuna bakacağım peynirin srgl :-D benim biraz karışık yazıyı Sol Elle yazıp diğer bütün. İşleri sağ ile yapıyorum çünkü annem beni sağ elimi kullamaya zorlamış sürekli” okulda da karışan olmayınca ortaya karışık bir şeyler çıkmış şimdi ne olduğum belli bile değil yani :)
Haha süperdi :) )
Tanıdığım solakların hepsinin hayal gücü genişti :-) neden sadece tavuk değilde mudurnu tavuğu benzetmesi diye düşününce aklıma geldi sormak kesin solaksınız dır demiştim :-)
Konu killardan mudurnu tavuga ordada sag ve sol muhbbetine gitti sonunu cok merak ediyorum gercekten :)
gercekten çok iyi başarılarının devamını diliyorum.Ben biraz önce basladım ve ilk cd yi bitirdim protein tozu kullandın mı merak ediyorum.ayrıca aykut hocanın da desteğini bekliyorum.
Protein tozu kullamana gerek yok cunku cogunlukla kardiyo yapicaksin agirlik gunleride dogal yoldan protein al yeterli olur
Kardiyo sonrası protein çok çok önemli besinden alamazsa protein tozu kardiyo günü de şarttır
protein herzaman onemlı ama gıdalardan alınabiliyosa daha iyi. kaardiyo çalışmasından sonra kaslarda yırtılmalar o olusmadıgı için protein tozuna ihtıyac olmadıgını dusunuyorum
Kardiyo sonrası çabuk emilebilcek proteinli besin yada protein tozu önemlidir çünkü kardiyo sonrası yakılan yüksek miktardaki kalorilerden dolayı kasları eritmemek için kasların proteine ihtiyacı vardır, hatırlarsınız ki Tony’ de kardiyovasküler tarzındaki DVD’ lerden sonra bugün çok kalori yaktık proteinimizi alalım diyor, dediğinizde haklısınız proteini normal yollardan almak en iyisi ama maalesef belli bir süreden sonra gelişme için supplement ler olmazsa olmaz
kaslar çok çabuk erimez bu yönden korkmayın ayrıca p90x cardio ant güç ant var ondn dolayı sadece cardio aant olmuyor dergilerde ve açıklamaalaarda şu yazıyor hemen pro tozu ıcın proteın alın en hızlısı proteın tozları olmazsa olmaz sonra karbonhıddradda almalısınız pro tozlu karb onerırız fıyat tabı yukselır tamamen saatıs polıtıkası 30 dddakka sonra yemegımı yerım spor sonrası seker sevıyemı normale cekmek ıcın muz yerım supplementler olmazsa olmaz deıl bu ısın yuzde 10 ancak oda bcaaaa ve glutamıne benım ıcın onemli
Protein tozu bi ek gida zaten gidalardan almamiz gerekeni alicaz ondan sonra yeterli olmazsa ve gerekli olursa suplementlerden yardim almaliyiz
protein tozu bana göre sadece işin kolay ve pratik yanı cidden bu yönedn çok ii ayrıca ben milkshake gibi tadını sevdigimden kullanıyrdum:F
Protein tozu bende kulandim onceden hatta l-carnitine ve 5500 luk amino bile kullanmistim onceki spor hayatimda. Amelyat olduktan snra birakmak zorunda kalmistim.
Çabuk erimez tabiki ona lafım yok ama sürekli kardiyo sonrası protein alınmazsa kaslarda yıkıma geçer ben onu demek istiyorum, bca ve glutamine çok önemli evet ama orta seviye ve üstüne uygundur ve kreatin çok önemlidir
işte bcaa ile glutamin o yıkımı engeller ve kasların toparlanmasına hızlandıırı
bana kalırsa ilk tur p90x de hiçbirinin geregi yok sonraki safalarda
Evet onun için ikimizde aynı şeyi söylüyoruz :) ilk başlarda gerek yok ama belli bir süre sonra takviye olmazsa zorlaşıyor
2 haftalık bir süre için gayet başarılı bir sonuç tebrikler
Yorum yazan herkeze tesekkur ederim beni daha cok hirslandirsiniz spor saatinin gelmesini bekliyorum :)
Tebrikler 2 haftada çok başarılı
Tesekkur ederim yorumlariniz icin hosbulduk bu arada :) aykut hocamin dedigi gibi killarin gitmesi sonuclari dahada iler tasiyo . Malum ogreci oldugum icin beslenme duzeni neredeyse sifir bide ona dikkat edebilsem cok daha iyi olucak..
Hoşgeldin hakan sonuç 2 haftalık harika çok çok iyi sürecini bloglarda daha net anlatmanı rica ederim ne yedin ne içtin nasıl geçti? Ben keyif alarak okurum 60 ve 90 günü görmek için merakla bekliyorum şimdiden iyi çalışmalar ve tebrikler
Tebrikler ,çok kısa sürede mükemmel değişim olmuş :).Benim de 3. günüm çok zorlanıyorum , kas ağrısından yürüyemiyorum bile :) ama başarmamak için hiçbir sebep yok .
Ben ilk hafta neredeyse surunerek gezicektim ama tonyle ayni yapiyorim durdurma gereksiniminde bulunmuyorum ne kadar zorlarsan o kadar iyi oluyo.
Hosgeldin aramiza hakan :) supper giduyosun aykut hocamin dedigi gibi supper bir final olacaktir ve herkezi sollayacagindan eminim tekrardan kolay gelsin
Abi senin yazilarini yorunlari okudum en cok degisimi sen gosterdin sanirim basarilarinin devamini bekliyorum.
Hakanim cok sagolasinn evet simdilik kilo bakiminda rekor bende ama emin ol fitlik konusunda da buyuk bi ihtimal sen olacaksin birinci goster ve kanitla bizeee yazilarimida okudugun icin ayri bir tskler :)))) aykut hocamm musessin finalini gormek istuyoruz :)
teomannn :) dur daha hemen birinciyi belirleme bak küserim :)
Cok sagol abi bu aralar sinavlar baslicak aksatmazsam iyi bi sonuc bekliyorum ama aksaticam gibi gozukuyo. Bunun yaninda sinav zamani oldugu icin gece gec saatte yenen makarnalarda eklenince gelen kaslari geri iade edicem gibime geliyo :-)
Sende ozman makarna yerine meyve ye fistik ezmesi ye otarz seyler yee ozman o mücevher degerindeki 6packlerine zarar gelmez :) ayhan bakacsz artikk kim olacak birinci :)(
Gonuller bir olsun
fıstık ezmesi çok yaglı abı oda sıkıntılı yulaf ezmesi aldım ona dayancam karnım acıkınca :)
Ula fistik ezmesini kutusunu bitor demiyom :) bir kac kasik ywterli aynenn ayhan kardesim gonuller bir olsun herkez fit olsun :))
Tebrik ederim,
2 haftalık sonuçlar için gayet başarılı.
Sizde bu sefer 3 ayi tamamlicaksiniz umarim yazilarinizda gayet inatciniz bu tur icin.
İki haftalık sonuçlarını tebrik ederim Hakan.
Tabii ki erkeklerde “kıllardan kurtulmak” definasyon ve görünüşü %100 daha iyi kılar ama bundan bağımsız olarak zaten sonuçlarının çok iyi gittiğini ve 90 günün sonunda da sitenin en iyi sonuçları arasında yer alacağını görebiliyorum.
Başarılar…