P90X Ailesine Merhaba,

Arkadaşlar siz beni yeni tanıyacak olsanız da ben bir süredir sizi yazılarınızdan takip edip, pek çoğunu okudum. Doğal olarak en fazla da Aykut Hoca’nın yazılarını.

P90X ve bu siteyle Ekim ayında tanıştım ve programı yapmaya karar verdim. Kendime hemen bir plan yaptım. Yaklaşık 1 yıldır spor yapmıyordum ve bu 1 yılda 11-12 kilo kadar almıştım. Ekim ayının ortalarında diyete başladım, Kasım ayının ilk gününde de spor salonuna başladım.

1 Kasım’da 107 kiloydum, 1 Aralık’ta 101 kiloya düştüm, amacım yıl sonunda 96 kilo olmak ve 1 Ocak’ta P90x’e bu halimle başlamak. Bu arada boyum 1.90 ve 40 yaşındayım. Neden böyle bir plan yaptığıma gelince, ilk olarak benim icin 96 kiloya düşmek çok zor değil. Haftada 4 gün 90 dakikalık cardio ve fitness yaptığımda ve 1.500 – 1.600 kalorilik protein ağırlıklı bir diyet ile kas kaybetmeden ayda 5-6 kilo verebiliyorum. Böyle bir hazırlık yapmamın diğer bir sebebi de; P90X extrem bir program. Benim belimde iki yerde bel fıtığı ve sol ayak bileğimde 3 yıl önce kırdığım için 6 çivi ve platin var. Bu iki aylık spor salonu çalışması hem vücudumdan hamlığı atmak hem de belim ve ayak bileğimi biraz rehabilite etmek için. Hemen başlarsam o ham vücutla bırakma ihtimali yüksek olur hem de sakatlık ihtimali yüksek olabilirdi. Ayrıca 96 kiloya geldiğimde kondisyonum fena olmuyor ancak bu kilonun da altına düşmeye başladığımda bu beslenme ve bu sporla problem başlıyor. Bundan sonra yağdan çok kas kaybediyorum. 3-4 defa denedim ve sonuç hep aynı oldu. Ayda verdiğim 4 kilonun en iyi şekliyle yarısı kastan oldu, bazı denemelerimde daha bile fazla.

Aralık’ın ilk günü P90X setimi sipariş verdim ve ertesi gün elime ulaştı. Aykut Hocaya mail attım ve durumumdan bahsettim. 96 kilo ve % 21 yağ oranıyla programa başlayacağımı ve hedefimin 90 gün sonunda %12 yağ oranına düşmek olduğunu söyledim. Kendisi bunun P90X’le mümkün olduğunu ve başlangıç için uygun şartlarda olacağımı söyledi program açısından.

P90X seti geldikten sonra DVD’leri bu bir haftada akşamları bir film izliyormuş gibi izledim. İzlemesi oldukça kolay ve keyifliydi :-) Yoga matı ve dambıl setlerini de temin ettim. Bu arada barfiks barlarını daha önce araştırmıştım ama P90X setiyle birlikte gelenin oldukça iyi olduğunu söyleyebilirim ve tavsiye ederim.

Dün spor salonuna gitmeyeceğim bir gündü. Ben de Cardio-X programı için Play’e basma kararı verdim. Biraz heyecanlıydım sonuç ne olacak diye. Ciddi deneme olacaktı 1 Ocak öncesi neticede. Yaklaşık 45 dakikalık çalışma bittiğinde üzerimdeki t-shirtte terden ıslanmamış tek bir yer kalmamıştı. Üzerimden ter fışkırmıştı resmen :-) Programdaki hareketlerin adetlerinin  % 90’ını yapmıştım. Benim açımdan oldukça moral verici bir denemeydi. Başlamak icin programa daha bir heveslendim ancak Yoga-X’in ilk 45 dakikası ve programın 1 numaralı Göğüs ve Sırt çalışması hala gözümü oldukça korkutuyor.

Ben duruma şöyle bakıyorum şu anda; 1.si çalışma programını yapabildiğinizin en iyisiyle aksatmadan yapmak. Bu konu oldukça açık. Program Aykut Hoca tarafından yazıldı ve DVD’lerde de ne yapılacağı çok açık şekilde gösteriliyor. 2. konu beslenme; ben bu ay bu konuyu da Aykut Hoca’nın da fikrini alarak netleştirmeyi düşünüyorum. Aslında bu konu da oldukça net, sitede Aykut Hocanın bu konuyla alakalı oldukça açıklayıcı olan yazılarını okudum. Ama hala aklımda bir kaç nokta var.

Neyse arkadaşlar oldukça uzun bir tanışma yazısı oldu. Okuyan arkadaşlara teşekkürler. Ben şimdi P90X hazırlığımın bir parçası olan spor salonuna 90 dakikalık cardio + ağırlık çalışmama gidiyorum.

1 Ocak’ta başlangıç fotoğraflarımı ve mevcut durumumu sizinle paylaşmayı düşünüyorum.

Görüşmek üzere :-)