Arkadaşlar Merhaba,

Koç Wayne’ i pek coğunuz biliyorsunuzdur. Yapmış olduğu P90X ile yaşadığı değişim onu bir fenomen yapmış. Youtube videosu yaklasik 1,5 milyon kişi tarafından izlenmiş. Başarısı sayesinde bu sitede de hakkında Aykut Hoca tarafından bir yazı yazılmış. https://www.p90xtr.com/basari-oykusu-3/

Koç Wayne P90X’e başladığı ilk gün 116 kilo ve 194 cm boyunda bir adam. John Galt da P90X yapmaya karar verdigi Ekim ayında 112 kilo ve 190 cm boyunda bir adam. Ve John Galt, Koç Wayne’nin videosunu izleyip, sonuçlara hayran kalıyor ve P90X’e olan ilgisi tavan yapıyor. Koç Wayne onun için “çok uygun” bir rol modelidir. Aynı sonuçları P90X’ten kendisi için beklemek onun en doğal hakkı… Tablo halinde yazarsak daha iyi olur;

                 Wayne Wyatt – John Galt

Boy     :            194                    190

Kilo     :           116                      112

Aradaki 4 cm boy farkina karsilik 4 kilo da bir fark var aralarinda. Tamamen baslangic olarak esit durumdalar. Gerci Aykut Hoca kilo kismini pek onemsemese de yukaridaki tablo somut bir gercek. Bunları yok saymayacağız değil mi?

Simdi ben iddia ediyorum ve herkesle herseyine bahise girerim ben Ekim ayinda baslasaydim P90X’e, Koç Wayne’nin aldigi sonuclarin birak aynisini, yanindan bile gecemezdim. 90 gun bittiginde de olagan şüphelileri topa tutardim;

1- P90x : Tamam faydasi oldu ama Koc Wayne ile alakam yok. Kandirmaca!

2- Tony : Pazarlama dahisi, dunyanin parasini kazanmis. Beni de kandirdi.

3- Koç Wayne : Kesin 90 gunde almadi o sonuclari. Eger 90 gunde almissa, kesin stereoid kullandi. Tony’nin adami kesin.

4- Koç Aykut : Seytanin avukatligini yapiyor. O da bu kandirmacanin icinde.

5- Kendim : Benim metabolizmam artik yavaslamis, cevap vermiyor. Koc Wayne nerde, ben nerdeyim. Olmuyor demek ki birakalim bu isleri yada supplementlere mi abansaydim ?!? Ondan mi olmadi acaba ?!?

Arkadaşlar, gerçek bu yukarıda yazanların hiç birisi değil… Tabii ki, yukarıdaki söylemleri biraz abarttım. Sonuçta 90 gün yaparsam, iyi sonuclar almış olurdum, bir Koc Wayne olmasam da :-) En kotusu de programi yarida birakirdim. 30 gun sonuclarina bakar bir de Koc Wayne’e bakar, bilemedin 60 gun sonuclarina bakar ve olmayacagini anlayip programi yarida birakirdim. Bir daha da arkama donup bakmazdim.

Yukaridaki hersey dogrudur; kilo ve boy bilgileri. Ancak cok onemli bir detay gozardi edilmis olursa eger; sonuclari yukaridaki gibi hayal kirikligi ve suclamalarla dolu  olacakti benim tarafimdan. O cok onemli detay Koc Wayne’nin Youtube’taki videosunda var zaten. Yukaridaki tablo buzdaginin gorunen kismiysa, simdi bir de buzdaginin gorunmeyen kismina bakalim. Yağ oranı farkının nelere kadir olduğunu görelim. Şimdi tam tablo;

                     Koc Wayne – John Galt

Boy :             194             190

Kilo :            116               112

Yag Orani :  %23           %32

Kas Kutlesi : 89 kg         76 kg

Yag Kutlesi : 27 kg         36 kg

Aykut Hoca’nın da dedigi gibi; tarti sadece sizin agirliginizi gosterir ama icindeki muhteveyattir asil onemli olan. Benim vucudumdan 10 kilo yagi alip yerine 10 kilo kas koymus olursak Koc Wayne ile ancak o zaman ayni sonucu bekleyebiliriz programdan. 10 kilo yag yakmak belki kolay da, 10 kilo kas yapmanin benim için ne kadar zor ve uzun yıllar gerektirdigini bunu yapmaya calisan arkadaslar cok iyi bilir. O yuzden, Koc Wayne ile ayni sonucu beklemek ona haksizlik olur. Ayni sonucu alamadigimizda da baskalarini suclamak pek adil olmaz. Ya da kendimizi suclamak kendimize haksizlik olur.

Arkadaslar, Koc Wayne zaten tum detaylariyla baslangic bilgilerini paylasmis. Aldigi sonuc da gayet normal P90X yapanlar acisindan. Kendisinin benim vucuduma gore azimsanmayacak bir kas kutlesi varmis. Belki agirlik calisiyor ama yanlis besleniyordu, belki eskiden spor yapmis sonra yaglanmisti. Bunlarin pek onemi yok.

Benim altini cizmek istedigim nokta kendimize bir hedef koyup, motive oluyoruz. Bazen de yukaridaki ornekte oldugu gibi kendimize rol modelleri secip imkansiz hedefler koyabiliriz 90 gun icin. Sonucta yapmis olan birisi var, biz de oyle bir sonuc isteyerek kendimize hedef koyuyoruz. P90X yapmis olan kisilerin videolarinda pek cok detayli bilgi var genelde. Yag orani, kilo, boy, bel cevresi, yas… vs.  Bu bilgilere dikkat edip kendimize daha uygun rol modelleri secmek onemli. Ulasilmayacak bir hedef koymak ya da yukarida oldugu gibi uygun olmayan bir rol modeli secmenin sonuclari pek iyi olmayacaktir. Yarim birakmak, inancimizi kaybetmek, pes etmek, supplementlere abanmak, beslenme yada yaptığımız sporda çok radikal değişiklikler yaparak olmayacak işlere kalkışmak… vs.

Her ne kadar Koc Wayne videosunun sonunda “Nerde basladiginiz degil, nerde bitirdiginiz onemlidir !! ” demis olsa da, basladigimiz yer de nerde bitirebilecegimizi belirler. Bazi kisiler bir kac tur yaparak hedeflerine ulasmislar ve harika saglikli, estetik vucutlara ulasmislar.

Gordugunuz gibi hala cok laf ediyorum ama bir farkla; P90X denemeleri yapiyorum. İki Cardio-X, bir Pylo-X ve bir fiyasko Yoga-X denemem oldu. Onu da sonra anlatirim :-)

Herkese sağlıklı, mutlu ve bol sporlu günler dilerim…