Merhabalar;
Programda 67. günümdeyim arkadaşlar. Motivasyonum bu aralar biraz zayıflamış durumda. 60 gün sonuçlarımı sizlerle paylaşmak, biraz motive olmak istedim :)
P90x’in, herkesin olduğu gibi benim de hayatımı değiştirdiğini söylemeden geçemeyeceğim. Blogu yakından takip ediyorum. Tüm arkadaşlarımın ve Aykut Hoca’nın yazılarını keyifle okuyorum ve bana çok şey kattığınız bir gerçek P90X ailesi :)
Hayatı boyunca hiçbir şeyi tamamlayamamış, hep yarım bırakmış bir insan olarak bu sefer iyi başlamıştım, hala da fena değil ama biraz motivasyonum kayboldu açıkçası. Fakat asla yarım bırakmayacağım, bu sefer kendimden eminim. 60 gün sonuçlarım sizlere, değerli yorumlarınız da bana motivasyon sağlar umarım.
Bu ilk yazımda biraz kısa tutuyorum ama tamamladığımda tüm P90X serüvenimi detaylı bir şekilde anlatacağım :)
60 gün özeti;
Başlangıç Kilo: 72 kg
Şu anki Kilo: 57 kg
Tekrar görüşmek üzere arkadaşlar…
Iyi olmus boyunuz kacti acaba ? Bir de ciddi kilo kaybi yasamissiniz 2. Turda hacim icin geri alicaksiniz dimi :)
Boyum 178. evet hacim için geri alacağım :)
Tebrik ederim Oğuzhan. Ben de birinci haftayı bitirdim. Gördüğüm kadarıyla çok güzel yağ yakımı yapmışsın. Başarılarınınn devamını dilerim. 90 gün sonunda çok daha iyi olacağın şimdiden belli. Bir sorum olacaktı sana. Beslenmeyi nasıl yaptın?
Teşekkür ediyorum öncelikle.
Sitedeki beslenme tablosunu kullandım.Fakat 60 gün içinde beyaz ekmek şekerli veya tuzlu bir yiyecek -- içecek tüketmedim.
Blogda önerilen beslenme önerilerini de dikkate aldım ve genelde azar azar 5 öğün beslendim.Öğrenci olduğum için üst üste 1 hafta tavuklu bezelye yediğimi biliyorum :)
60 gün içinde 3 cheat day’ım oldu.Yılbası bunlar bir gün mesela ama o günde bitter çikolata harici tatlı yemedim, kesinlikle alkol tüketmedim.
Canım tatlı çektiğinde kuru kayısının içine badem koyup yiyorum ben zararlı veya yararlı ama tadı çok güzel büyük ihtimalle bi dilim yaşpasta yerine bir paket kuru kayısı daha yararlıdır.
Sana önerim çok bunaldığında tatlı veya ekmek yemek istediğinde yani herhangi “zararlılar”dan canın cekerse:) kuru meyve, kuru yemiş ye tatmin etmedi mi fazla ye ben bi oturusta 2 paket kuru kayısı yedım hiç bi zararını görmedim :) ( tabi herseyin fazlası zarar yine de)
Onun dışında 22.00 dan sonra su harici mideme bişey sokmadım.Şimdilik aklıma gelenler bunlar yine sormak istediğin bir şey olursa yardımcı olmaya çalışırım.
İyi günler dilerim.
Tebrikler,nacizane tavsiyem omuzlara ozelliklede kollara yogunlasirsan sonuçlar harika olur.
Herkese yorumları için çok teşekkür ediyorum.Umarım herkes dilediği sonuçlara en kısa zamanda ulaşır:)
Kardeşim tebrikr cidden bu 6-pack’ler harika görünüyor ikinci turdayim senin yakaldigin bu 6-pack’lerleri yakalayamadim .saygılar…
Merhaba 60. Gün için çok iyi sonuçlar yalnız çok zayıflamışsınız biraz kilo alsanız daha iyi olabilir,tebrikler :)) valla erkekleri kıskanmaya başladım :)) DUYURU: Bayan doğum yapmış arkadaşlar lütfen sizde blog paylaşın, erkekleri görünce Moral bozuluyor :P (benimde 60. Gün bugün bitti,blog 90. Gün yazmaya karar verdim burdan duyurulur arkadaşlar) yorumu burda bitireyim yoksa baya uzar.90. Günü tamamlaman dileğimle başarılar :))
Moralini bozma Merve ben yarın paylaşcam, doğum yapmadım ama sırf senin moralin bozulmasın diye göbeğimin resmini yolluyorum aykut hocaya :-)
P90Xtr ailesi olarak hazır olamayabiliriz :)
Organize olun valla paylasiyorum :-)
Güldürdünüz beni sizin zaten fotoğrafı uzun zamandır bekliyordum :))
Mervee paylas artık su 60li gunlerini
Teoman paylaşacağım :)) seni müsait zamanımda rahatsız ederim :)) şuan misafirlerim geleceği için teli elimden bırakmam gerek.
90. Günü daha rahat getirebilmek için bence biran önce şu anki sonuçlarınızı paylaşın ve bir de dışardan gözler de sizi değerlendirsin, o moral ile çok daha iyi ilerleme kaydedebilirsiniz diye düşünüyorum :) Normalde biliyorsunuz ben sizin söylemeniz ile gaza gelerek paylaşmıştım ben de 90. gün sonunda paylaşacaktım şimdi de ben gaza getireyim sizi :D
:)) peki yarın blog yazıp resimleri paylaşırım aykut hoca ne zaman yayınlarsa artık :)) teşekkür ederim yorumları görünce çok mutlu oldum tam bir aile p90x ailesi :))
Erkeklerde daha hızlı oluyor sadece bu bence moralimizi bozmayalım :) siz de sonuçları paylaşın hem sizin bonusunuz var bir tane o artı puan sizin için bebek varken kolay mı öyle p90x yapmak o yüzden sizin yeriniz ayrı bence bir çok bayan spor yapayım telaşına bile düşmüyor benim gördüğüm kadarıyla özellikle de evlendikten sonra bir boşver amann durumu görüyorum neden se. siz ise p90x 60 gün yaptınız olay birşey bu hiç kolay değil şu an en iyisi olmasada eninde sonunda en iyisi olacak :) en azından benim fikrim ….doğum acısına katlanmış bir kadın p90x te mi pes edecek zaten komik geliyor….. Kadınlar erkeklerden daha dayanıklıimiş acıya aynı zamanda kas ağrılarına demekki bünyemiz geç cevap veriyor diye bayan olmak olumsuz değil bence… Sözüm meclisten dışarı :) metobolizmaları hızlı olabilir erkeklerin ama dayanıksızlar acıya ayyyy yazık neyse içimde bir femen yükseldi hemen erkekler bizim sonuçlarımızı kıskanacak merve rol çok az kaldı
Hahahahaha musess süper yorumdu bayan olarak destekçim var ne güzel, evet normal doğum yapmış biri olaraktan bu ağrılar tabi sinek sokması gibi :)) artı o zaman da sigarayı bırakınca haliyle kilolar alındı. Karın bölgem aşırı yağlı ve çok yumuşak bakalım ne kadar kısa sürede gidecek pes etmek zaten yok. Ben de biliyorum sonuca ulaşacağım, ama eminimki sabrettiğime değecek :)) çok teşekkür ediyorum yorumun için, sırf sizlerin beklentilerinden ve benim gibi çocuk sahibi olupta kararsız kalan bayanlar için blog ve resim paylaşacağım :)))
Merve sen hiç bozma moralini sen ki ev işi yapıp ayrıca cocuk bakıp üstüne birde p90x yapabiliyorsun.. sen çok zor olanı başardın zaten..eminim ki sonuçların çok iyi olacsk..
Umtku çok teşekkür ederim yorum için, inşallah güzel sonuçlarıda paylaşacağım sizinle :)) seninde 2. Turun bitmesini bekliyorum, inşallah sakatlık yoktur.
Yok yok gayet iyim :) devam ediyorum mart ayında bitecek inşallah:)
oğuzhan
öncelikle değişim güzel iyi yağ yakmışsın.. ama bundan sonrasında kas yapmaya odaklan ve kilo al çok fazla kilo kaybın var
Tebrikler bel çevresinde yağ oranını çok güzel eritmissin ama diğer arkadaşların dediği gibi kas kütlesi olarak kilo almaya çalış
Harbiden mükemmel değişim olmuş. Six packler hayırlı olsun -_- 90. Günün sonuçlarınızı bekliyoruz mutlaka, az kalmış zaten :)
Yorumlarınız için çok teşekkür ediyorum :)
aslında çok zayıflamak istememiştim zayıfladığımı 1 ay sonra tartıya çıkınca farkettim
Bu kadar hızlı kilo verdim geri o kadar hızlı almaktan korkuyorum açıkçası :)
Oğuzhan tebrikler size 60 gün sonuçlarına bakarak motivasyonu kendi içinizde en kısa sürede yakalayacaksınız gibi :) karın kasları çıkmış hayırlı uğurlu olsun çok da güzel olmuş uzun uzun anlatacağınız yazıyı özellikle bekliyorum beslenme ile ilgili kısmından kendime ders çıkarmam lazım….90günü de bekliyoruz tebrikler tekrar kıskanılası olmuş kıskandım bile hatta :)
Evet, ilk yorumu fena ıskaladım bu kez :-)
Tebrikler Oğuzhan, bu 6-pack’lerle sen de motive olamıyorsan kim olsun artık!
Abdominaller anatomi dersinde görsel olur, omuzlar ve kollar da çok iyi şekillenmiş. Şimdi bu temelin üzerine biraz daha kas inşaa ettiğinde, bu vücut çok farklı yerlere gelir.
Zaten yarım bırakmayacağını söylemişsin ama mutlaka sonunu getir. P90X’i bitirdikten sonraki o başarmışlık duygusu, herşeye bedeldir…
Abi supperr olmuss ama cok zayiflamissin :( protein depola tozmoz lor et tavuk dille abim zayiflamak saglikli bir yasam degildir aman abim dikkar et ama sixpacklerinse kiskanilacak deerecede ;) tebrikler tekrardann
Teoman kızgın mısın bana hala :-) Geçti mi yoksa.
Yok abim niye kizgin olayim kusura bakmaa
Aykut Hocam ilk yorumu kaçırmışsınız bu sefer :-)) Johngalt kendi gölgesinden bile hızlı yorum girebiliyor :-)
:-)) Red Kit gibiyimdir
Tebrikler oğuzhan gayet iyi olmuş ama artık kilo vermeyi bırak ve hacime yönel. Kasları görmüşssün six-packler “merhaba demiş” sen artık büyümeye bak naçizane önerim. Kıvamını bulunca çok çok iyi bir vücudun olacak.
Oguz Bey tebrikler, 60 gunde degisim buyuk olmus..
tekrar tebrikler..