Merhaba P90X Ailesi :)
Yazıma başlamadan önce hatalarım varsa kusura bakmayın lütfen. Daha önce 30. gün sonuçlarımı paylaşmıştım. 60. gün sonuçlarımı paylaşmayı düşünmüyordum, ama P90X ailesi sağolsun beni ikna etti. Ve sonra düşündüm ki ben benim gibi insanların Blog yazmasını bekliyorum, belki de onlar da bizden bekliyorlar bu yüzden de yazmaya karar verdim.
Bana göre ve çevreme göre çok çok farkedilecek değişimim yok, tabii ki giydiğim eşofmanlar daha bol geliyor, benim zaten tek sıkıntım şu an göbek :) Çok yumuşak, aşırı yumuşak :)) Çok inatçı, gitmemekte ısrar ediyor ama ben boğa burcu olarak daha inatçıyım. Her ne kadar eşim bana inanmasa da bir gün dümdüz karnım olacak. Motivasyon kaynağım da sadece bu site. Etrafımdakiler, daha önce diyetisyene giderken yarım bıraktım diye güvenmiyorlar :( Eşim de bu yüzden 60. gün hala bir değişiklik yok diyor, ben tabi daha hırslanıyorum.
Neyse, gelelim beslenmeye… Beslenmede sabah 1 dilim ekmek klasik kahvaltı; arada yoğurt, badem, meyve ne denk gelirse birini yiyorum. Öğlen salata ya da tost, bazen canım bir şey istemiyor yoğurtla geçiriyorum, akşam tavuk ya da köfte, balık salata… Çayımı çubuk tarçınla içiyorum. Pazar günleri arada dışarda kaçamak yapıyorum, dün de misafirim için tarçınlı kek yapmıştım onu da yedim mesela :( Yani beslenmem hemen hemen bu şekilde, çok abartılı kaçamak yapmıyorum. Başladığımdan bu yana 70 kilodan 67 kiloya düştüm, boyum 1.58 :(
P90X sayesinde hareketlenmeye başladım, eskiden miskin şekilde koltuktan kalkamazdım. İnşallah 90. gün olmasa da 2. turda çok iyi olacağını biliyorum. Belki 90. gün bile değişir, P90X bu, sonuçlar hep sürpriz oluyor, bakalım benim nasıl olacak hepimiz göreceğiz :))
Yazımı okuduğunuz, zaman ayırdığınız için teşekkür ediyorum. Sporla kalmanız dileğimle, görüşmek üzere :))
Merve 2. Ay Sonuçları…
Perfect :)
Vayyyy vayyyy vayyyy kimleri görüyorum acaba her zaman kısa yazmak zorunda mısın :)) p90x ailem cenk jerfi kendisi abim olur, inşallah kısa süre içinde p90x é başlayacaktır ( dambılları aldığında ve yeni evine taşındığında )
Merve Hanim gunaydin,
Farketmemis olur mu etmis tabii. Daha fazla farketmesi mumkunmuydu? pek tabii :-) Ancak benim gibi basladiktan sonra kilosu artanlarda var :-)) Bu haftasonu 30.gun bitiyor bende paylasicam sonuclari, benden daha iyi durumdasiniz. Bende boga burcuyum acaba P90x in etkisi bizde daha bi baska mi ne?1? :-))) Evet biz yapi olarak biraz inatciyiz gerekirse 2.tur yapariz muhim degil ama o sonucu mutlaka aliriz. Dert etmeyin.
Aynen öyle 2. 3. Turda olsa istediğimiz olana kadar pes etmek yok :)) yorum için teşekkür ederim, ne güzel Son haftaya gelmişsiniz şimdiden merak etmeye başladım :))
ahaha ben de boğa burcuyum. Boğanın tabiatına terstir spor mpor nedir ya :-)
Mervecim merhaba,
Bloğunu görünce o kadar merakla açtımki inanamazsın. Senin için başarı, sadece göbeğin erimesi küçülmesi anlamına gelmesin lütfen. Burada bi hayat standardı oturtmaya çalışıyoruz. Bende yememden hiç kesmiyorum çünkü kestikçe daha fazla yiyorum bahsetmistim zaten, sadece önemli olan kalkıp hareketleri yapabilecek motivasyonu bulmak. Olacak olacak o göbek gidecek, o koca pişman olacak . Yaza bomba gibi girilecek sen hiç merak etme :))))
” O koca pisman olacak !!! ”
Sex & City tarzi kadin dayanismalarini kendi cinsim acisindan hep tehlikleli bulmusumdur :-))
Musess , Merve, Sehla :-))
Valla toy da var ama blogları yazdı arka arkaya yine sessizliğe büründü???? İçteni de unutmayalım :))) o koca pişman olacak cümlenize katılıyorum, çevremdeki herkes şaşıracak :)))
Valla artikk toy gecici olarak servis disi kaldi ama en kisa zmanda donecektir i sallah
O bahsettiğiniz kadın dayanışmasından ben bile korkuyorum açıkcası :)
İnşallah Sehla :)) göbek gitmesi tabiki görsel açıdan iyi olduğu için, ama p90x é başlamadan önceki ruh haliyle şimdiki çok farklı bunun için çok mutluyum iyiki başlamışım diyorum tekrardan. İnşallah seninde sonuçlarını göreceğiz, valla sabırsızlıkla bekliyorum :))
Benim sonuçları paşlaşmayı düşünmüyorum ben :))
Çünkü bi değişiklik yok . 1 hafta ara vermiştim , c. tesi de 1 haftalığına dalısa gitcem . Benim 30. günüm hangi gün olacak?. Baştan mı başlamam gerekiyor , bilmiyorum devam ediyorum bakalım ….
Bu arada tabiki kadın dayanışması olacak , birbirimizi motive ediyoruz. Ben önce ve sonra değişimlerinde kadın resimlerini gördükçe çok mutlu oluyorum. Tehlikeli değiliz merak etme John :)))
O konuya ben birşey diyemeyeceğim aykut hocam bilir. Ama paylaşmanı isterim, paylaşınca seninde motivasyonun artıyor ve banada dedikleri gibi değişimini sen ve seni hergün görenler anlayamaz, bizler sana burda söyleyip yardımcı oluruz. Bu yüzden bence paylaş derim :)))
Benim kilom artmasina ragmen ben paylasicam, Merve’ye katiliyorum. Motivasyon acisindan kotu olmaz..
:-) benden taktik mi kaptınız hepiniz değişiklik yok deyip duruyor herkes :-) vardır vardır, siz paylaşın hele.
sizi gidiler sizi :-)
tamam o zaman 15 şubatta paylaşıcam . Ama görceksiniz değişim olmadığını . :(
Bekliyoruz Sehla, öyle deme o güné kadar mutlaka olur olumsuz düşünme hiçbir zaman :)))
:)))))))))
Ben yok demedim.. 96 kilo basladim simdi 99,6 kiloyum. Degisim yok dermiyim hic :-)))
:-) Bunun sırrını bizimle paylaşır mısın abi bi ara :-)
:-)) Haftasonu 30.gun doluyor ne yaptiysam yazicam. Olcumleri de aliyorum haftalik. Ama anlamadim neden boyle oldu :-))
yeterli yağ almıyor olabilirsin, su içmiyor olabilirsin, proteini fazla alıyor olabilirsin.. Yada ben saçmalıyor olabilirim :-)
:))) bence hafta sonunu bekleyelim :)))
Yag ve suda problem yok ama protein konusunda haklisin. Birde kreatin kullandim sebzede daha fazla yiyorum oncesine gore. Belki bunlar su toplamistir biraz ama yinede 3,5 kilo cok gibi :-))
Bu durumda duello yapamayiz sen ters yone gidiyosun abi adil bi kapisma olmaz:-)
Selamm mervee mehrhabalarr ben daha once gormee sansi yakalamistim bu fotolari sana da demistim paylas olumlu olumsuz bi suru cvb alirsin diye ve bak herkez neler yazmis iyi yonde bende bikac biseyler ekliyeyim evet degisim var skilasma var o demisin ya hani gobegim cok yumusak diye p90xla bunu skilastirman mumkun aykut hocamin dedigi gibi bu p60 degil p90x yeme konusunda instagramdan sana yazrdimci olabilirim tabiki istersen oyüzden her zman dedigimi giibi durmak yok yola devam diyoru :))
Bende dedim teoman yazmayacak herhalde yorum :))) inşallah sıkılaşacakta göbeğim, evet paylaşmam iyi oldu aykut hocam resimleri de güzel birleştirmiş :)) tabi yemek konusunda senden yardım alırım alacağımda :))) teşekkürler yorum için.
instagram kullanıcı adın nedir teoman ?
By_teo_p90x sehlaa
Değişim güzel tebrik ederim bence de sonuçlarınınız çok çok iyi, karın kısmım yumuşak demişsiniz. Yumuşak karın yağları diğer sert karın yağlarına oranla daha inatçı olduğunu biliyorum ama yumuşak karın yağlarının çoğunluğu deri altında biriktiği için de sert olan karın yağlarına göre daha daha masumdur örneğin yanlış anlaşılmasın ama sumo güreşçileri de onun için bu kadar yağlanmayı göze alabiliyorlar ama yağ sonuçta işte. Yumuşaklığın bir diğer sebebi karın kısmınızda az biraz da su birikmiş olabilir, bence onun için de istemediğiniz şişkinliğin bir bölümü bundan kaynaklanabilir
Yok yanlış anlamam bazen kendimi sumocular gibi hissediyorum derim ben :))) evet çok yumuşak. Şişkinliğimi su birikmesini nasıl gideririm bilmiyorum ama, bitki olarak yeşil çay tüketiyorum sadece. Bu konuda da bilginiz vavarsa çok sevinirim. Suyuda elimden geldiğince içmeye çalışıyorum kış olunca havalardan aklıma bile gelmiyor :( bakalım Son 30 Günüm nasıl olacak :)
Süt ve süt ürünleri vücutta su tutuyor bitki çayları ve şekersiz kahve de vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı oluyor diye biliyorum
Yorum içinde teşekkür ederim :))
Bu blogun galasina katilmistim ben :-)))
Gobek var ama kuculmus. Yani olmuyor gitmiyor diyecek bir durum yok merve. Gayette olmus yani. Sadece gobeginde yag birikmiyor ki… bacaklarin kalcalarin yuzun hatta parmaklarin yag kaybediyor. Yaktigin yag vucudun her bolgesinden alindigi icin gobek duruyor gibi gorunuyor ama merak etme degisimin gayet guzel ki daha koca 5 haftan var.
Moralini bozma sen gayet iyi gidiyorsun. Beslenmene dikkat et ac kalma acikinca ye illaki 5 ogun yemek zorunda degilsin. Suyu aksatma tuzu ve sekeri birak hala kullaniyorsan eger.
:)))) çok teşekkür ederim yorum için, şekeri bıraktım da tuzu yine de az da olsa kullanıyorum. Suyu unuttuğumda oluyor :)) ama sizin formul işe yarıyor. Her yere su şişesi koyunca içiyorum :)))
Ortalik karismis:) oncelikle dahada iyi olucaksin eminim. Ben genelde icimden gelen yorumu yaparim biraz daha yolun var ancak zaten sen i enerjiyi yuklemisin kendine. Tebriklerr
Teşekkür ederim, evet yolumun uzun olduğunu biliyorum olsun sonuna kadar devam :)) sizin nasıl devam mı?
Ben beklemedeyim hala. Inanilmaz derecede motivasyon dusuk
Aaaa niye öyle oldu ki üzüldüm şimdi
Belirsiz. Genel anlamda keyifsizlik ben de bilemedim acikcasi sadece sinav. Barfiskle gecistiriyorum p90x den kalan aliskanlik :)
:))) havalardandır diyelim inşallah yakında tekrar başlarsınız,ama hiç yapmamaktan iyidir.
Aynı düşüklük bende de var ayhan abi canım istemeye istemeye yapıyorum siz çok iyi sonuçlar yayınladınız baya hacim kazandınız bırakmaYın lütfen emeklere yazık olmasın
Yapma Musess.. Daha yeni basladin ama
Valla haklısınız ama sınavlarımla beraber motivasyonum düştü:) sırf inandımdan bırakmıyorum p90x i de 2 haftam bitiyor yarın ittiriyorum :)
” Omur biter, yol bitmez.”
“P90x biter, sinav bitmez.”
Bence iyi salladim :-))
:-) cok ta iyi sayilmaz. Ama musess in kaytarma bahanesinden daha kotu degil.
Bu lafın üstüne kalkar ve play é basarım daha iyi bir bahane bulana kadar
Musess yapma moralini yüksek tut, yaz geliyor bak burda ne kaldı toparla kendini.
:) doğru söylüyorsunuz merve şimdi bitirdim antrenmanı yarın ikinci hafta bitmiş olacak ama bir motivasyon yerlerde nedense pek mutlu olarak yapmıyorum şu sıra antrenmanları ama yaptıktan sonra mutlu oluyorum :)
Öncelikle azminizde dolayı tebrikler.Gelelim göbek mevzuna vakum hareketini deneyebilrsiniz.Bir de Aykut Hocamın dikkatini celbettiği gibi az yemekte şişmanlatır.Zaten ekstrem bir antreman yapıyorsunuz bunun üzerine az yemek olmaz.Savaş Cebeci definasyon beslenme programına bakabilirsiniz.Yağ yakmak için yağ kullanın.Sabahları bir kaşık zeytin yağ ya da salatanın üstüne serpin.Balık yağına da deneyebilirsiniz.Son ay sixpackleriniz çıkar inşallah.
Az yemeğin şişmanlattığıNı bilmiyordum :)) Baklavaların oluşmasını istemiyorum zaten, sadece Dümdüz göbek onada zaten daha var biliyorum. Yorum için teşekkürler :)
bu arada saçlar da boyanmış ruhen de fiziken de değişiyoruz baya bayaaa :)
Çok dikkatlisiniz evet saçlar eski halime dönüş oldu,sıra kıyafetlerde onun için yazı bekliyorum :)) yaza kadar bu göbek gidecek diyorum :) evet ruhen biraz olsun değiştim ama bu doğru p90x herşeyi değiştiriyor.
Merhabalar… Tartıdan ziyade ölçülere odaklanmak da fayda var sözüne inanıyorum :) Aykut Hocamın da belirttiği gibi bir sıkılaşma ve incelme kesinlikle söz konusu. Ki zaten siz kıyafetlerinizi giydiğinizde değişimi farkediyorsunuzdur, bunu da belirtmişsiniz :) Her şey çok güzel gidiyor görünen o ki. Yemenize de elinizden geldiğince özen göstermeye çalışırsanız, değişim sürecine doğrudan etkileri olacaktır sanırım :) Yalnız söylemeden geçmeyeceğim. Siz zaten başarmış, zafere ulaşmış birisiniz. Bir evlat dünyaya getirmişsiniz, bir annesiniz, ilgilenmek zorunda olduğunuz bir ev bir eş bir çocuğunuz var. Hani o kadar şeyin arasında zaman ayırıp spor yapmanız bile bence önünüzde şapka çıkarmaya değer. :) Son 30 günde başarılar… Çok az kaldı.. :)
Yorumun için çok çok teşekkür ederim. İnşallah başka annelerede örnek oluruz :) insan kendi içindeki birşeyler yapmalı bazı bayanlar eş ve çocuktan başka birşey düşünmüyorlar. Benim oğlum bile spor yapıyor benimle, hareketleri de çok güzel yapıyor. Onu öyle görünCe daha mutlu oluyorum :)) sporada müziğede yatkınız :)) senin gibi beslenmeyi otutturunca herşey daha güzel olcaak :)))
Merhabalar merve :) altmış gün sonuçları için çok sevinçliyim…. Ve bırakmadığınız içinde sonuç olarak incelip sıkılaşmışsınız ve baya incelmişsiniz :) yaşaşınnnnn ;) aykut hocam çok dikkatli en ince ayrıntıya dikkat etmiş ve yorumu da çok doğru olmuş.karnınız dümdüz olunca eşiniz söylediğine pişman olacak eminimeminim;-) çok güzel bir sonuç bence ayyyy çok az kalmış bitmesine ne mutlu Mezun olacaksınız
Merhaba musess :)) evet aykut hocam çok dikkatli, valla ben hocam söylemese o dikişten dikkat edemezdim biraz daha düz bakıyorum galiba göbek ön planda sanırım :))))) eşime gelince sırf onun için daha hırslıyım eski halime dönüş olduğunda göreceğim onu :) mezun olacağım için ben de çok heyecanlıyım, çok acayip bir duygu bence Son değil daha yeni başlangıç mezun olmak :)) senide sabırsızlıkla bekliyorum musess.
Kesinlikle incelme var.. aykut hocama katılıyorum devam ettiğin sürece sorun olmaz yeme olayını düzene soktun m u tamamdır :) başarılar merve:)
Çok teşekkürler yorum için :)) evet bugüne kadar yemek olayında sıkıntılarım oldu nasıl yaparım, diyetmi yapsam gel gitler yaşadım. Ona rağmen eskisine göre fark tabiki var. Bakalım ilerde neler olacak göreceğiz hep beraber artık :))
Selamlar Merve :-)
Öncelikle şuradan başlayayım, P90X-TR tarihinde daha yayınlanmadan 8 mesaj alan ilk ve tek blog seninki oldu!
Açıklayalım; Merve’nin yorumlarında nedense problem vardı ve kimselerinki beklemezken illa onunkiler onay bekliyordu! Biz de Merve’nin blogtaki yetkisini geçici olarak “Site Yöneticisi” yaptık ve taslak olarak gönderdiği yazının yanlışlıkla yayınlanmasıyla dakikalar içinde yorumlar geldi! :-)
Neyse… gelelim sonuçlara. Sen ne kadar kendini yeyip bitirsen de (ki ona da geleceğim, bir problem haddinden çok az yemen de olabilir), bence sonuçlar tabii ki kendini gösteriyor. Tahmin edeyim, muhtemelen aynaya baktığında, gözün hemen, o henüz dümdüz olmayan karna kayıyor! Tabii ki henüz dümdüz değil (ama olacak, programın ismi P90X, P60X değil!) ama ilk fotoğrafla kıyasladığımızda, ilk fotoğrafta oldukça “kalın” bir beden göze çarparken, sonuncuda incelme/sıkılaşma bariz belli.
Şimdi illa dedektiflik yapmam gerekiyorsa :-) soldaki fotoğrafta aynı pantolonun bacaktaki dikişi dar gelip açılmış ama son fotoda dümdüz; yani kıyafetlerin daha iyi gelmeye başladığına eminim.
Son olarak önünde, en iyi sonuçların geleceği koca bir 5 hafta var. Aynı, denizlerin geç ısınıp geç soğuması gibi, vücudun yapılan egzersizlere/beslenmeye tepkisi de biraz geriden gelir. Artan bir ivme ile sonuçların kendini göstereceğini tahmin ediyorum.
Not: Yukarıda bahsedecektim unutmadan, beslenme konusunda haddinden çok az yiyerek vücudu “kıtlık moduna” sokmadığından emin olursan, başka bir problem görmüyorum. Tekrar başarılar :-)
Hocam yorum için teşekkürler, evet kıyafetler daha bol oluyor şimdi onu farkedebiliyorum :)) dediğiniz gibi aynaya baktığımda gözüm sadece göbek kısmına gidiyor :) yemek konusuna gelince artık daha çok dikkat etmeye çalışıyorum, Size dediğim gibi besleniyorum.Göbek gidene kadar pes etmek yok sonrada hep devam, sporsuz hayat olmaz. Görsel çok iyi olmasada şuan en azından eski enerjime tekrar kavuştum bana artıları çok, kesinlikle başlamayı düşünen arkadaşlar ertelemeyin derim :))
.
Bu güzel yazı geldiğini göre güzel değişimlerde yoldadır ;)
Teşekkür ederim bakalım ne diyeceksiniz :))
Bu ne şimdi merve? Hani fotoğraflar? Yorum yapacaktık. Değişim var mı yok mu söylicektik… 60 günde 3 kilo verdiysen ya çalışmıyorsundur ya da yağ yakıp kas alıyorsundur. Ama biz sana bunu nasıl söyleyeceğiz fotolar olmadan?
Sen o değişiklik yok diyenlere terlikle vur. :-)
Hahahahaha durun valla ben de anlamadim benim acemeliğimden kaynaklı galiba, yazımı yazdım yayımla dedim. Normalde aykut hocanın onayı olması gerekti hemen yayınlanmış :)) aykut hocam resimleri koyacak, hocam nerdesiniz :))))
Fiziken degismeden önce fikiren degismek gerek bence siz de o sağlıklı yaşam düşüncesini oturtmussunuz kafanizda, bundan sonrası teferruat diye düşünüyorum :) ayrıca bizde arada kaçamak yapıyoruz böyle şeylere takilmayin tek yapmanız gereken sağlıklı beslenip, antrenmaninizi aksatmamak basarilar :)
Teşekkür ederim yorum için, şimdi biraz şaşkınım yazım hemen paylaşıldı aykut hocanın onayından bile geçmedi :)) doğal olarak resimlerim yok aykut hocam koyacaktır en kısa zamanda.
Aykut hoca sana kamera şakası yapmıştır :-)
Valla bilmiyorum ben de ne oluyor dedim yazıyı görünce, hocama ulaşamıyorum da :))))
Meğer erkekler ne kadar dikkatli imiş:)
:))))))