Sevgili Arkadaşlar,
Öncelikle bu sporla, P90X ile tanıştığım için o kadar mutluyum, huzurluyum, sağlıklıyım ki… Öncelikle programı uygularken hiç bir DVD’yi es geçmedim, Karın Parçalayıcı dahil, favorim de Yoga-X! Ayrıca Karın Parçalayıcıyı da çok seviyor ve aksatmadan uyguluyorum.
Beslenmeye gelince, çok kasmadan tavsiyelere uyarak, ekmeksiz ve gazlı içecek olmadan idame ettiriyorum. Bol bol doğal protein, tavuk, balık ve siyah et yiyerek geçiyor günler…
Sizlere de yazılarınız ve paylaşımlarınızdan dolayı teşekkürlerimi sunarım, sağolun. Başlıkta da söylediğim gibi şu an ikinci turdayım arkadaşlar. Ancak hala zorlandığım ve yapamadığım hareketler var, zor gerçekten zor, özellikle ağırlıkla yapılan DVD’ler.
Bu aralar laptobum bozuk, o yüzden yapamıyorum programı, ancak boş durmayıp günde 10 km tempolu düz koşu ve ardından ezberimde kaldığı kadarıyla Karın Parçalayıcı’yı yapıyorum, artık ne kadar oluyorsa! Maksat hareket olsun.
Aykut Hocaya gelince… bu adam gerçekten kendini bu işe adamış. İnsanlığı ve kişiliğiyle, yaklaşımıyla ve bilgisiyle harika bir insan, sağolsun var olsun… Tekrar teşekkürler.
Gökhan – 2. Tur 50. Gün…
Ozellkle karin kaslari gercekten guzel cikmis plaj vucudu kivamina gelmisin. Super seyler super hareketler tebrikler allah bagiasin kizinda cok tatliymis
Saol ayhan kardeşim..
Gokhan bey merhaba,
Bu blogunuzla bu sitedeki herkese cok iyi ornek oluyorsunuz ve pozitif yonde motivasyon kaynagi oluyorsunuz. Bende dahil. Kiziniz icinde harika bir orneksiniz. Cok tatli masallah, Allah bagislasin, nazar degmesin. Son haliniz galiba “clean bulk” olarak tabir edilen iyi vucut hali. Benim fikrim daha fazla kurumak yerine, yaglanmadan hacim kazanma evresine gelmissiniz artik. Bu kadar zaman yapilan diyetten sonra “yaglanmadan” kilo almaya calismakta zevkli olacaktir sizin acinizdan.
Tebrik ederim.
Merhaba .evet haklisiniz onerinizi dikkate alacagim… :))
Böyle güzel sonuçları gördükçe imreniyorum. Güzel paylaşımlarınız sayesinde dahada hırsla çalışıyorum, teşekkürler. Ömrüm göbekli geçti askerden önceki dönemler hariç. Bende de karın kası var mı acaba diye merak eder oldum :) yağdan bir görmek nasip olmadı da.
Olmaz olurmu hic tabiki vardir ancak fedakarlikla esdeger kardesim…
Vay Arkadaş diyecek yazacak bişey yok gayet güzel başarılı bir çalışma olmuş:) özellikle güzel cimcime renk katmış.. Maşallah .Ailenle birlikte sağlıklı mutlu bol sporlu yıllar dilerim.. gün geçtikce güzel sonuçlar görmek keyif veriyor insana :)
Saol kardesim teller ;))
Merhabalar :) sonuç için diyecek pek bir şey yok açıksası zaten birinci tur değişimi de oldukça iyiydi artık şuan karnınız dahada şekillenmiş tebrik ederim harika bir iş çıkmış ortaya :) 22.Tur bitimini merak içinde bekliyor olacağım….bu arada kızınız çok sevimli ona çok iyi örnek olmuşsunuz çocuklar ne görürse onu yapıyor! :)
Saol musess valla finalde daha tempolu girmeyi planliyorum bakalim hayirlisi
Tam da benim karnimin böyle olmasını istiyorum. İşte şekil 1A. Çok iyi. Emeğinize sağlık. O güzel Şirineyide yerim, tatlı sey:))
Olur insallah Karin parcalayiciyi es gecme yeter :))
Değişiminiz gerçekten çok güzel tam bir plaj vücudu :)) biraz kollara daha çok yoğunlaşsanız kusursuz bir vücut olacaktır.
Saolun kollar col iyi degil ama resimde gorunen kadarda ciliz degil orta seker yani AMA acik konsmak gerekirse vucut derim hala kalin ve biraz yagli bir tik daha tempo yapmaliyim sanki
Oturrup şöyle bir sitenin ana sayfasına baktım da, benim yazımdan beri adeta değişim sonuçları haklı yere bombalamış ana sayfayı, umarım bu değişimlere wordpress inşallah dayanabilir Aykut Hocam. (ALLAH korusun diyeyim de)
Bu arada değişim çok iyi dostum, merkez bölgenizde göğüslerinizde fazla yağ hiç kalmamış gibi çok iyi gerçekten çünkü deriniz hemen hemen kaslarınıza yapışmış gibi, size tavsiyem biraz kollara biraz da göğüslere hacim verebilirseniz dört dörtlük olur
Hakikaten furyayı siz başlattınız gibi oldu :-)
Abi bi uzun vaylarimdan bir tanesinide senin icin kullaniyoum
vay vay vayy vayy vayyyyyy vayyyy :o abii naptin sen yaa vlahi helal olsunn suppersin abii tebrikler cok uzun yazmaya kelimeler yetmez cani gonulden tebrik ederim abi seni supperrsinn ikinci turun sonunda cok iyi olacaksin emin oll durmak yok yola devam :) bende 2.tur 40 gundeim :)
Evet asıl teo seni takipteyim finali bekliyoru m :))
Insallah abimm allahin izni ilee halledecegizz hepberaber artik yarismanin en buyuk faworilerinden birisi iken su anda sansim yok gibi ilk basta ugur abi sonra srgl sonra sen hee birde gizers eren var ;) ama sonucta bunu kendi sagligimiz icin yapiyoruz oyuzden yarismayi takmiyorumm abi finalinide 4 gozle bekliyorim
Aynen öyle kardeşim ilk önce kendi sağlığımız gerisi tatlı bir rekabet zaten
Baska blogta olan baska blogta kalir:-) kimin ne soyledigi ne yaptigi gokhanin su an gordugum seyi yapmis oldugu seyin degerini zerre etkilemez. verdigi emek akittigi terde sakli ve acikca goruluyor. “Kuru gurultu” yapmamis yani. :-)
Kisaca ” adam yapmis” diyebilirim ve tum ictenligimle tebrik ederim. Aykut hocam biz sizinle tanismis olmakla ne kadar sansliysak sizin de boyle arkadaslarla tanismis olmaniz da o ksdar guzel. P90X in guvenirligini kanitlayan yada kanitlayabilecek bunlardan baska ne olabilir ki? Pek cok insan gokhan ugur teoman vs gorup ikna oluyor emin olun ki bu guvenirligi gorup niyet edenlerden biri de benim. Blogda anlatmistim.
Ayrica kucuk kizina nasil iyi bir ornek oldugunu da sanirim biliyorsun. Herseyi hafizalarina kazidiklari bir donemde spor yapan bir baba figuru onun gelecegini de sekillendirir. Cok ta keyif almis gordugum kadariyla. Allah uzun seneler kizinla birlikte bol bol spor yapmayi nasip eder insallah.
tekrar tebrikler.
Çok saol :))
Blog olayı ile başlamak istiyorum. Yorumunuzu yanlış anlayanların başında geliyordum. İthamlarımı size değil, ‘sürekli insanlara çamur atmak için çaba sarfeden’ kişilere yapmıştım fakat sizi hedef alarak bu düşüncelerimi belirtmiş olmam son derece yanlıştı. Masumiyet karinesini hiçe saymış oldum çünkü. En azından yanlış anladığım şeyi teyit etmek amaçlı bile burda ne demek istemiştiniz şeklinde sorup, cevabı beklemeliydim, böylelikle o gereksiz yorumu da yapmamış olurdum. Şunu da ekleyim, yanlış anladığım düşünce yapısına sahip birisinin yaptığım yoruma karşılık o derece olgun, sakin bir üslup ile cevap vermesi imkansızdı; bu davranışınız da açıklamanızı samimi ve gerçekçi bulmam için fazlasıyla yeterliydi. Siz üzülmeyin ben tez canlılığım için yeterince üzüldüm, mahcup oldum zaten. :) Aykut Hocama da bu olaydan sonra düşüncelerimi belirttim.
Değişiminize gelirsek, nasıl bir söz söyleyeceğimi bilmiyorum Gökhan Abi :) Benim hayalimdeki fizik. Mükemmel bir değişim desem az kalır.Karın o biçim erimiş, düzleşmiş. Baklavalar tüm simetrikliği ile selam veriyor falan :D Vücudumdaki yağ oranını normal seviyelere getirdikten sonra sizin şu anki halinize kavuşmak için çalışacağım ben de. Tekrardan tüm içtenliğim ile tebrik ediyorum :)
Ve söylemeden geçemeyeceğim. Kızınız çok tatlı Allah bağışlasın :) Hep bir kız kardeş istemiştim ben de fakat annemler beni gördükten sonra 2. çocuğu bile yapmaya zor cesaret etmişler, öyle diyorlar :D Selamlar…
Ben o olayı unuttum bi anlik iste….
Iyi dileklerin için saol tskl darısı başına kızıma gelince yogax yaparken dengemi herzaman bozar haylaz… :)
Söylemeyi nasıl unutmuşum… Kızınla paylaşımın da çok güzel (empati kurabiliyorum). Bozmaz (artık zannetmiyorum) ve böyle devam edersen, bundan çok yıllar sonra bile kızının hafızasında fit, sağlıklı, mutlu ve pozitif bir baba figürü kalacak… İşte bu paha biçilmez!
Bu nedir arkadaşlar, siteyi bombardımana tuttunuz…
İşin doğrusu, Gökhan başka bir blog’taki bir yorumu yanlış anlaşılınca bana samimice üzüntüsünü dile getirdi ve bunun hemen üzerine paylaşım yapıp yapmamakta kararsızdı ama bu sonuçları bana sabah Whatsapp’tan atınca, kesinlikle paylaşılması gerektiğini düşünüp, ikna ettim :-)
Değişime diyecek bir şey yok… Bu kadar kısa sayılabilecek bir sürede, böylesine bir değişim… Henüz daha plaj sezonuna çok varken, “beachbody” olunmuş! Bakalım devam ettiğinde daha neler göreceğiz! :-)
Tekrar gerçekten tebrik ederim…