Spor salonları genellikle 1 Ocak günü ve haftası dolup taşarlar… Yılın ilk haftası bittiğinde bu rakam %50 oranında düşer (istatistiksel gerçek), ilk ayın sonunda ise bu düşüş %80’lere ulaşır!
Peki neden, her yıl başı alınan bu “yeni yıl kararları” bu kadar kırılgan ve daha yolun başında havlu atmaya bu kadar müsait; hiç düşündünüz mü? Bunun bir numaralı sebebini bir örnek ile açıklayalım…
Yeni yıl kararları genellikle aşağıdaki şekildedir ve alabildiğine cüretkardır (sanki 31 Aralık ya da 1 Ocak, diyelim sıradan bir 6 Ocak gününden daha özelmiş gibi!)
– Sigara içmeyi bırakacağım.
– Alkolü de keseceğim.
– Her gün 1 saat spor yapacağım.
– Sosyal medyayı bırakacağım, TV izlemeyeceğim.
– Zararlı yiyecekleri tamamen bırakıp, sağlıklı besleneceğim.
– Gitar çalmayı öğreneceğim.
…
Liste, uzaaar gider… İşte yeni yıl kararlarından çabuk havlu atma da tam bu aşamada başlar zaten. 1 Ocak’a, aslında yılın diğer 364 gününden ayrılan bir özelliği olmamasına rağmen, aşırı anlam yüklenmesi ve yutabileceğinizden büyük lokmaları, hem de hepsini bir anda yutmaya çalışmanızla… Ve işin en kötüsü, bu büyük anlam yüklemeyi yapanlar, ilk havlu atmanın ardından, yeniden bir şeylere başlamak için neredeyse koca bir yıl daha bekleyip, aynı hatayı yeni yıl başlangıcında yeniden yaparlar. Eğer siz de bu şekilde yeni yıl kararları alıp, daha şimdiden (yılın henüz 6. gününde) havlu attıysanız; tebrikler! En azından neyin işe yaramayacağını keşfetmiş oldunuz. Bu da önemli (gerçekten).
Oysa doğrusu nedir? Aramızda önce yürümeyi öğrenmeden koşmaya başlamış olan var mı? Yok… Demek ki, her şeye bir anda değil, ufak ufak başlamak, kararların en doğrusu. İlk önce, çok geç saatlere kadar amaçsızca ayakta durup, ertesi gün geç kalkmamaktan başlayın. Güne erken başlayın. Ardından günlük düzenli egzersizi hayatınıza monte edin (bunun için elinizde mükemmel bir araç var :-) Sağlıklı beslenme zaten ondan sonra kendiliğinden gelecektir. Muhtemelen sosyal medya ile TV’yi zamanla kısma da…
Yani özetle; tüm hayat değişikliklerini bir anda önünüze sermek yerine, hepsine sıra ile odaklanın. Ve kimi günlere büyük anlamlar yüklemek yerine, BU gününüzü ve HER gününüzü kıymetli kılın. Ve son bir ipucu, başarmak istediğiniz hedeflerinizi aklınızda tutmak yerine, yazın! Ne demişler, söz uçar yazı kalır… Başardığınız her bir şeyin üzerini çizmek size büyük keyif verecektir. Yılın sonunda üzerleri çizilmiş dopdolu bir “yapılacaklar check-listesi” sayfasına bakıyor olmanız dileğiyle…
2020’de P90X’i bitir! Tamamdır…
Aykut Hocam yeni yilcilara yada 1 ocakcilara laf soyletmem. En azindan ben 1 ocakta baslayip 74.gune firesiz gelmis durumdayim.
-P90x e 1 ocakta basladim
-saglikli besleniyorum
-Sigarayi biraktim
Daha iyisi Şam’da kayısı :-)))
Saat olmuş dokuz hala çalışıyoz. Şimdi git eve spor yap. Hangi enerjiyle? Hangi motivayonla. İsyanım var ulan.
Günayyyyyyydıın herkese :)
hocam p90x ile yeni tanıştım her türk erkeginin gibi sixs pack cok yapmak istemiş nitekim yapamamışlardan birisiyim :) benim sorum şu olacaktı yerli arkadaşlarımızın değişimlerinde protein tozlarının tam olarak katkısı % kaç olarak ne kadardir sporda beslenmenin ne kadar önemli oldugunu biliyorum sadece şu protein tozu olayının etkisini merak ediyorum saygılar
Hocam benle yakın zamanda başlayan baya kişi varmış.Site sonuca boğulacak:)
Hocam bugün benim de 4. günümdü ve yoganın altından öyle yada böyle kalkmayı başardım :) Motivasyon dünden çok yarından az .. İnşallah kilo aldığım günleri görmem de yakındır. ( sağlıklı besleniyorum ha bu arada :)
Bravo Salihcan… Ne güzel bir sözmüş o öyle “motivasyonum dünden çok yarından az…” Doğru anlamak için iki kere okumam gerekti :-)
Aynen hocam çok iyi yaaaa :)
Merhabalar aranıza 25 şubatda katıldım bende bu gün 9.günümdü şu zamana kadar hiç bi sorun olmadı ilk günki kadar motive bi şekilde devam ediyorum yerlerde sürüne sürünede olsa devam ediyorum :)
İşte bu süper Şafak :-)
Teşekkürler Hocam Herşey için teşekkür ederim yardımlarınızdan dolayı yanlız bi maruzatım olacaktı attıgım mailler gidiyomu acaba emin degilim çünkü sizden cevap geliyosada ben göremiyorum yanlış anlamayın sitem yapmıyorum :) geliyosada göremiyorumda o yüzden söylemek istedim sadece :)
Bende aranıza yeni katılıyorum :D kendime Hazirana kadar süre verdim, inşallah fazlalardan kurtulacaz
Haziran’a kadar çok şey değişir (fizik anlamında -- pozitif yönde :)
:) çalışmaya başladık bakalım, yalnız sabahları bir uyuşukluk var üzerimde öneriniz var mı
programda üç gün aksama var bugün de yapmazsam bırakırım bugün plyo yapmalıyım yazı içinde teşekkür koç aykut
Bu bir şaka di mi
Aman şaka olsun…
Gerçek ve bugün de yolculuk yaptığım için yapmadım :( bugünde yapmayacağım ama bırakmam yayarın bu haftaya cillop gibi baştan başlayacağım :(
Aynen öyle yap , yenilgiyi kabul edecek biri değilsin diye düşünüyorum
Hedefin olursa motivasyonunda olur.Suna inanki vucudunu degistirebilirsin ama önce bunu zihninde basarman lazim.Hayati yasamak için bir sansin var,nasıl yasamak istedigine karar ver ve tarafini seç.
Calis,iste ve yap çünkü bunu senin için kimse yapmayacak,sen yapmadiktan sonra.
KALK ve YAP!!!!!!!!!!!!!
Vuuuu… Rocky’nin antrenörü gibi oldu :-) Teşekkürler Yılmaz…
Hocam uykudan yeni uyandım omuz kolları yapmak istemiyorum azda beni motive edin :)
Omuz ve Kollar en keyifli ağırlık antrenmanıdır (Chest & Back demiyoruz yani)… Eğer onu da yapamıyorsan hiç yapma yani! :-)
Hocam yoga için ne dersiniz :)
Yoga da iyidir. Yap ve bebekler gibi uyu…
Antreman bitince yorumunuzu gormekde güzel oldu hocam :)
Havani yesinler :)
30 gün sonuçlarını paylaşınca gorursun abi havamı .d
Bunu kaydettim dostum :D
Abi ilk gün fotosunda yandan durunca baya bir göbek vardı şimdi çoğu eridi.Arkadaşlar karnını şişirmişin felan dedi kafamı bozdular .d
Sallaaa koy gitsin :D ama fotoğrafları aynı toklukla ayni saatlerde aynı kriterlerde cek
Yok abi fotoğrafta biraz sırtımı geri vermiş gibiyim(posture yani duruşum biraz bozuktu şimdi baya bir düzeldi).Adama şimdiki karnımı gösteriyorumdur içine çekiyorsun diyor ne denirki .d
He gülüm he dicen gecicen :D
:)
Hayatın çok kısa olduğunu ve hayatımızın her anının değerli olduğunu.. giden anların ömürden gittiğini.. giden zamanın geri döndürelemediği bu dünyada bazı şeyler için bahaneler üretip gec kalmak mantıksız.. herkesin kendi hayatı ya mutlu düzenli ve fit yada mutsuz huzursuz aynalara küs insan olmak elinizde.. aykut hoca gibi bir insan p90x gibi bir program.. ve herşeye yardımcı olmaya çalışan bir p90x tr ailesi varken yapamıyorsanız.. yapmayın zaten gidin miskin miskin oturun kolanızı pizzanızı yerken de insanların başarılarına bakıp iç geçirin…
Teşekkürler Umtku. Ben sizi motive ediyorum, siz de beni galiba :-)
Pek sayılmaz aslında hocam. Zaten yeniden 1 Ocak’ta değil de daha 2 Mart’ta başladım. Yani bugün de Yoga’yı yaparsam, bir daha havlu atacağımı sanmıyorum :-)
Oooo kritik gün bugün :-) İlk haftasında Yoga’yı şöyle ya da böyle bitiren bir kişi, kolay kolay havlu atmaz, sonunu görür. İlk hafta firesiz gitmek önemli (daha çok mental anlamda).
Hocam valla motive etmeyi (gaza getirmeyi de diyebiliriz :-)) çok iyi biliyorsunuz :-D
Teşekkürler Erdoğan, ne diyeyim :-)
Havlu atanlardan mıydın?