Bu satırları, P90X ile Insanity’nin karışımı olan ve Aykut Hocam’ın benim için özenle hazırladığı :-) Hybrid Programı‘mın 20. gününü de firesiz tamamlamış olarak yazıyorum!

Öncelikle şunu söylemeliyim, 10 gün önce burada paylaştığım yazı, benim için çok büyük bir baskı oldu, ama pozitif anlamda. Öyle bir girişten sonra, kesinlikle kaybolup gitmek istemem, daha önce defalarca başıma geldi, havlu attım… ama bu sefer değil! 20 gündür “sıfır fire” ile giderek bunu şimdilik kendime kanıtladım sanırım. Zaten geçtiğimiz bu 10 gün boyunca hep aklımda bu 20. gün paylaşımı vardı. Tıpkı şimdiden itibaren aklımda 30. günüm olduğu gibi. Yani bir anlamda ben programı 10 günlük hedeflere böldüm, bu da sanırım psikolojik anlamda bana çok yardımcı oluyor.

Her yazımda Hybrid Programı’nda bir egzersizi kendime göre yorumlayacağıma söz vermiştim, şimdi onu yapacağım. Ama ona geçmeden önce çok kısa yine beslenmeme değineyim. Aykut Hocam sağolsun bana haftalık bir beslenme örneği gönderdi ama ona birebir uymamın kesinlikle zorunluluk olmadığını söyledi. Bu laf da bana yetti :-) İşin doğrusu öyle bir diyet takip etmedim ama kendime göre bazı prensipler koydum. Bunlar;

– Bu siteden öğrendiğim, sabah kalkar kalkmaz bir yarım limonu ılık suyla karıştırıp içiyorum. Yağ yakımını tetiklediğini duymuştum. Gerçek de olabilir, Plasebo da! Ama işe yarıyor sanırım :-)

– Bol su içiyorum. Ne kadar içtiğimi tam saymıyorum ama sanırım günde 3 ila 5 litre arasında olmalı. Bir yerden tam 500 cc’lik bir Efes bira bardağı buldum, genellikle onu doldurup içiyorum, böylece zaten 4-5 seferde günlük su ihtiyacımı yakalıyorum (Hybrid’in özellikle Insanity egzersizlerinde o suyun nasıl bittiğini anlamıyorsunuz bile!)

– Prensip olarak pakete girmiş ürünlerden uzak durmaya, besinleri doğadan çıktığı formuna en yakın şekilde tüketmeye çalışıyorum. Yine bu sitede gördüğüm, biraz Taş Devri insanı gibi beslenmeye çalışıyorum anlayacağınız. Mercimek, fasülye, nohut, et, tavuk, balık… Milattan önce bir mağara adamının o dönemde bulup tükettiği besinlerin benzerini yediğimde mutlu oluyorum :-)

– Bu 20 günde cips, kola, hazır meyve suyu, topkek, gereksiz abur-cubur, McDonalds – Burger King vs. hiç tüketmedim. Ara sıra bitter çikolata yedim ama o da benim zevkim olsun. Genel olarak tatlıyı ve rafine şekeri elimine etmeye çalıştım. Ama çok da sıkı değil. Mesela dün annem tiremisu yapmış, ondan bir dilim mideye indirdim, suçluluk da duymadım. Ev yapımı, içinde ne olduğunu bildiğiniz tatlılara o kadar karşı değilim.

– Bir de son olarak, gece çok geç saatlerde hiçbir şey tüketmeme, en son yediğim şeyi belki saat akşam 8-9 civarı oldukça erken kesme gibi bir amacım vardı, ama buna uyamadım! Günlük hayat, hem çalışma hem sınavlar derken bazen egzersizler geç saatlere kaldı, dolayısıyla yemekler de biraz sarktı. Ama önümüzdeki günlerde bu kurala da dikkat etmeye çalışacağım. İnternette İntermittent Fasting – Aralıklı Oruç yöntemi hakkında çok şey duydum, biraz aklıma yattı. Hem yağ yakımı, hem de büyüme hormonu salgılatması açısından, dediğim gibi önümüzdeki günlerde buna da dikkat etmeye çalışacağım.

Baktım, almış başımı gitmişim, çok yazmışım. Daha bir Insanity egzersizinin yorumunu yapacaktım ama o da artık 30. güne kalsın. Böylece 30. güne konsantre olmaya bir sebep daha çıktı bana. Yorum bırakırsanız çok sevinirim, sorularınız olursa da severek yardımcı olmak isterim.

Erdoğan – Hybrid (P90X / Insanity) 20. Gün Sonuçları…