P90X-Türkiye olarak günde yüzlerce email alıyoruz. Ve mümkün olduğunca kısa sürede, her birini en doğru şekilde yanıtlandırmaya çalışıyoruz. Siz de ister P90X, ister beslenme ya da hemen her konuda sorularınızı info@p90xtr.com e-mail adresine yöneltebilirsiniz. Burada, “ne saçma soru, git Google Amca’ya sor!” demek yok :-)

Bu başlık altında, bize gelen e-maillerden, başkalarının da cevaplarından yararlanacağını düşünerek seçtiklerimizi (tabii ki isim belirtmeden), cevaplarıyla birlikte sizlerle paylaşacağız.

İşte Günün E-mail’i…

Tarih: 25/12/2015 – Saat: 11:23

Konu:  Regl dönemi tartılma ve moral bozukluğu :-(

Email: 

Aykut Hocam,

Sizin verdiğiniz Hybrid Programı'nı yapmaya 19 Kasım'da başlamıştım. Başlangıçta biraz ağır mı olur diye tereddüt etmiştim ama programı çok çok sevdim ve çok iyi de sonuçlar aldım. 

İlk 15 günde 5 kilo verdim. Çevremdeki arkadaşlarım, ne yaptığımı bilmediklerinden, acaba çok mu abartıyorsun dediler, hatta sağlıklı olmadığını, verdiğim kilonun hep su olduğunu falan söylediler (babam bile zayıflama hapı mı kullanıyorsun diye sordu :-) Ama ben öyle olmadığını biliyorum, su kaybetmiş olamam çünkü yağlarımın gittiğini görebiliyorum, olmayan pantolonlarıma  çok rahat girmeye başladım ve kaslarım da daha sıkılaştı. 


Buraya kadar herşey çok güzel de, dün programda en sıkı Insanity (Max) antrenmanlarımın birinden hemen sonra büyük umutlarla tartıldığımda, büyük hayal kırıklığına uğradım! Kilom, bir önceki tartıldığıma göre +1 kilo artmıştı. Çok moralim bozuldu. Bunun sebebi ne olabilir? Bir de eklemeliyim ki, son 3 gündür kendimi biraz şişkin hissediyordum ve regl olmak üzereyim. Bu tartıdaki artış, sadece bunun yüzünden olabilir mi, ve tekrar eskisi gibi kilo vermeye devam edebilecek miyim? Şu ana kadar 8,5 kilo verdim ve ideal kiloma kavuşmak için daha bir 10 kg daha vermeye ihtiyacım var.

Biraz uzun oldu başınızı şişirdim ama sizinle her konuştuğumda bana moral veriyorsunuz, şu an da morale çok ihtiyacım var.

XXXXX

Ve Cevabı…

Tarih: 26/12/2015 – Saat: 20:10

Konu: Re:Regl dönemi tartılma ve moral bozukluğu :-(

Email: 

Merhabalar Sevgili XXXXX,

Öncelikle, anlattığın güzel gelişmelerin ardından, şu an yapman gereken en son şey moralini bozmak olmalı. Benim her zaman söylediğim P90X (ya da Hybrid) bir “kilo verme” programı değil, bir “vücut transformasyon” programıdır. Yani neye ihtiyacınız varsa, size onu verir, vücudunuzu ideal fiziğinize yaklaştırır.

Sen de, program amacına uygun olarak ilk 15 gününde – 5 kilo ve yaklaşık 1. ayının sonunda da -8,5 kilo vermişsin. Arkadaşların, yaptığın programı bilmiyorsa, “sudan gitmiştir” vs. demeleri çok doğal :-) Ama Hybrid programındaki sayısız şınav, plank vs. boşa değil. Sudan gitmediğine, aksine kas kütlesi de kazanarak asıl verdiğin yağın bu söylediklerinden de yüksek olduğuna eminim. Zaten daha önce içine giremediğin pantolonlarına, daha 1. ayında artık rahatça girebildiğini söylemen bunun en net kanıtı.

Şimdi soruna gelirsek… Beni bilenler bilir, her allahın günü tartılmaya çok karşı gelirim ve kızarım :-) Hele ki kadınların adet dönemlerine yakın ya da adet dönemlerinde tartılmaları, tamamen yanıltıcı ve senin örneğinde olduğu gibi moral bozucu sonuçlar verebilir. Bu aşamada tek yapman gereken, bence tartıya martıya bakmadan devam etmek. Ama illa da tartılacağım diyorsan, tartılmadan önce bazı noktalara dikkat etmen gerekir.

– Tartılmadan önce, en azından 4 saat birşey yememiş olmak (mümkünse gece uykusundan sonra sabah tartılmak),

– Yine sabah tartılırken, tercihen tuvalete gittikten sonra tartılmak,

– Bir gün öncesi de dahil çok fazla çay, kahve ve alkol tüketmemiş olmak,

– Benzer şekilde, aşırı tuzlu (turşu gibi) ve sodyumu yüksek besinler tüketmemiş olmak,

– Yine mümkünse yorgun ve uykusuz olmamak,

– Ve tabii ki kadınlar için adet dönemi gibi durumlar sonuçları olumsuz etkileyeceğinden, bu dönemde tartılmaktan kaçınmak (ya da geçici yanıltıcı sonuçlara morali bozmamak :-)

İşte, illa sık tartılmak isteniyorsa, en azından bu yukarıda değindiğim noktalara dikkat edilerek yapılabilir.

Programın geri kalanında başarılar :-)

Not: Biraz ayrıntılı bir cevap oldu ama umarım aklınızdaki soru işaretlerini gidermiştir. Benzer konularda çok mail geldiğinden, izninizle bu soru ve cevabı (her zamanki gibi isim vermeyerek) sitede Günün Emal’i yapmak isteriz. Teşekkürler.