Öncelikle herkese selamlar… Kendimi tanıtayım, ben Buğra. Nam-ı diğer “İstikrarsız Buğra” :-) Hayatta olduğum gibi, sporda da aynı hataları yaptım. Başarılı olmama rağmen, her yaptığım işin erkenden sonuç vermesini istedim. Bir nevi sabırsızlık. Peki ne kazandım… hiçbir şey!
P90X ile nasıl tanıştım sorusuna gelirsek… Bir çok arkadaşımız gibi bir gece yarısı tanışamadım :-) belki de bundandır istikrarsızlığım :-) Tabii ki şaka yaptım. Bir öğle vakti internette dolaşırken tanıştım. Bir çok arkadaşımız gibi şüpheye düşmedim, tam tersi farklı ve değişik geldi. Ardından koştur koştur Youtube’da incelemeler… Bana inandırici ve fazlasıyla tatmin edici geldi ve siparişimi verdim :-)
Paketimin geldiği günü çok iyi hatırlıyorum; şöyle olacak da böyle olacak da… Sanırsınız dünyayı ben kurtarıcam :-) İlk 3 hafta düzenli devam ettim, çok güzel sonuç almama rağmen daha fazlasını istedim hemen. Çok fazla şey araştırdım. Bir gün başka bir yöntem, ertesi gün başka bir yemek programı, bulk mu devam edeyim define mi… vesaire vesaire… Anlayacağınız net adımlarla doğru bir yolda ilerleyemedim. Ve şunu ögrendim ki, tabii ki bilgilenmek güzel ancak benim gibi sürekli farklı şeyler denemek, nasıl desem olmuyor. Doğru olan bir yol vardır ve o yoldan devamlı şekilde gittiğiniz zaman sonuç zaten sizi bekliyor. Daha doğrusu bizi :-)
P90x hayatımda çok şeyi değiştirdi mi? Yalan söylemeyeceğim, afilli güzel laflar da pek bilmem açıkcası; bir çok şeyi değiştirmedi :-) Ama bunu yapan kendim, sıkıntı bende yani :-) Belki farkındasınızdır, ciddi anlamda bunalmış bi insan var karsınızda :/ P90X ile alakası yok çok da seviyorum. Gecenin 3’ünde dahi yaptığımı bilirim. Problem bende sevgili abilerim kardeşlerim… Belki güleceksiniz ama ciddi anlamda takıntılı bir insanım. Örneğin P90X’i bıraktıktan sonraki tekrar basladığım zamanlarda 10. günümde sağlık durumundan dolayı 1 gün yapamadım. Hemen kafamda kurmaya başladım… Ne yapıcam, nasıl olacak ve benzeri… Belki inanmayacaksınız ama sırf bir gün kaçırdım diye tekrar programı 1. günden aldım :-) Bu şekilde belki 5-6 kez en başından başlayıp bırakmışlığım olmuştur :-) Sonradan düşündüm, dedim ben ne yapıyorum, Buğra kendine gel, saçmalama, 1 gün yapamadın ne olmuş, devam et… Program 90 gün mü, 91 günde bitir! İşte bu düşünceye girdim. Çünkü düşünsenize, 15 gün güzelce yaptığım programı tekrardan başa alıyorum ve tekrar sıfırdan başlama psikolojisi! Neyse sonunda doğru yolu buldum. 2 ay önce!
Aykut Hocamla konuşup tekrardan başladım, bu sefer zımba gibi :-) Hiç aksatmadan devam ettim, yemeğime düzen getirdim, karbonhidratımdan günlük almam gereken protein – yağ oranına kadar hesaplayarak kurallı ve nizami devam ettim. Mesela ilk başladığım gün barfikste 8-10’ları görüyordum, sonraları kendimi geliştirdim. Ve bir sistem belirledim kendi çapımda. DVD’de en çok sayıyı yapan kim varsa, onun 1 sayı üstünü yapmak gibi :-) Gücümün tükendiği, kolumu bile kaldıramadığım zamanları bilirim… Ama pes etmedim, devam ettim, inat ettim bir nevi.
Bir de abilerim kardeşlerim, bende kendimi beğenmeme gibi bir takıntı var. Eski fotoğraflarıma bakıyorum, şimdikiyle alakası yok ama tatmin olmuyorum hiç. Bir şekilde memnun kalamıyorum. Ancak tek bildiğim, P90X gerçekten çok etkili, bunu denedim ve gördüm. Bazı body forumlarına fotoğraf atan arkadaşlar oluyor, bakıyorum 6 aylık vasat gelişmeler için, “çok iyi” demeler falan… Ya diyorum allah aşkına bunları biri P90X’le tanıştırsın :-) Halen bir çoğu P90X’in sadece kilolu insanlar için olduğunu düşünüyor. Birileri “hacim” çalışanların da P90X ile nasıl verim aldığını göstermeli!
Neyse sözlerimi daha fazla uzatmayayım… Düzenli yapabildiğim 60 günlük serüvenin sonuna gelmiş bulunmaktayım. Siz değerli arkadaşlarımdan olumlu olumsuz tüm yorumlarınızı bekliyorum :-) Dışarıdan bakan göz olarak, en sağlıklı yorumları sizler yapabilirsiniz tabii ki. Ben mi gerçekten kendimi beğenemiyorum yoksa gerçekten mi öyle :-) Deliyim doluyum ama iyiyimdir ya, heyecanlıyım bekliyorum yorumlarınızı :-)
Not: Son olarak, benim gibi arkadaşlardan rica ediyorum; istikrarlı olun. Düşündüm de parça parça yaptığım programı düzenli yapsaymışım şu an belki 3 kez bitirmiştim! Sizler de benim düştüğüm hatalara düşmeyin. Devam edin, başladığınız işin sonunu getirin.
Hepinize sağlıklı, güzel ve fit günler diliyorum. Hoşçakalın :-)
Buğra’nın Öncesi & Sonrası (Düzenli 60 Gün)
selam kardeşim bebeto :D oncelikle bu tekrar başlayıp tekrar bırakmak konusunda yalnız değilsin bu p90xe başlayan herkez gibi sende yapmışsın hatalarını İbrahim ayhan umut abi ugur abi sayamadığım bi cok p90x mezunu gibi hatalar yapmıştır ama sen tekrardan doğru yolu bulup muhteşem baklavalarına kavusmussun :D bende bugun bir haftamı bitiriyorum bende bu turda bi kac aksilkler oldu bastan başladım bir daha derken aralıksız bir haftayı tamamlıyorum degisim var ama bir ay olmadan atmıcam :D cok güzel yazı olmuş eline koluna sağlık cok tskler başarıların devamını dılerim
NOt: DURmak YOK YOLA : D DEVAM :D
bazenleri çok okumak çok araştırmak insanıa dezavantaj saglıyor yeni yöntemler yeni programlar yeni varyasyonlar derken onumu yapım bunu mu yapim şöle böle derken arada kalıp bırakıyorsun bir süre sonra en güzeli 1 hedefe odaklanıp onun peşinden gitmek yinede 90 günü tamamlaman büyük başarı vücudunda çok güzel sonuç vermiş kolay gelsin:D
Bence olmuş yani şeytanın bacağını kırmışsın… 90 güne tamamladığın an hayattindan istikrarsız olma eylemini silmiş olacaksın.
Ustelik harika sonuçlar almissin, tebriklerr..
Bir erdogan daha mi doguyor ne?
Değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Açıkcası degisimi beğenmeniz beni bi hayli mutlu etti :) Degisim fotoğraflarımla baskalarına örnek teşkil etmek de ap ayrı bir mutluluk :) Güzel yorumların gelmeside ayrıca beni çok cok daha fazla motive etti :) Bana bu yolda ilerlememde yardımci olan aykut hocama teşekkür ederım . Daha bu gün muhabbeti geçti :) Dedim aykut hocanın işi zor benim gibi kaç kişi soru soruyor yardım istiyor . Ben olsam gına gelirdi dedim :D yalan yok :) Artık p90x hayatım daha farklı olucak . Kararsızlık yerine doğru bildigim yolda emin adımlarla yürüyücem . İnşallah sizlerde istediğiniz sonuçlara en kısa sürede ulaşırsınız . Benim hatalarım bazı arkadaslarımıza örnek olur . En önemliside fark etmek :) Benim gibileride varmış diyebilmek . Ve devam edebilmek yanlız olmadıgını görebilmek . Yazdıgım yazının geneli hatalarimla ilgiliydi . Ve gerçekten amacımda benim gibi arkadaşlara bir örnek olabilmekdi :) Hepinize tekrar teşekkür ediyorum sağlıklı fit güzel günler diliyorum .. :)
Alma istegim dahada cok artti diyebilirim :) Helal olsun
Uzun bir süredir siteye giremiyordum, yılbaşı ile tekrar fazlasıyla gündemime girdi, şimdi de siteden çıkamıyorum :-)) İki gündür de motive edici değişimler geliyor, umarım ben de yaklaşık 82 gün sonra sizi, özellikle de hemcinslerimi motive edecek bir paylaşım yapacağım.
Sonuçlarını çok beğendim Buğra, şimdiden Beachbody olmuşsun bence :-)) Ama tabii ki devam et, bir daha yarım bırakma, deli misin :-)) Seni tebrik ederim.
Vakitsizlikten dolayı sitedeki her yazıyı okuyup yorum bırakamıyorum ama bu anlattıklarınla çok yakından empati kurdum Buğra kardeşim. Ben de P90X’e defalarca başlayıp bırakmış biriyim, belki sen de benim paylaşımlarımı okumuşsundur. Öyle ki, artık bitireceğime inancım kalmamıştı, o kadar da sonuçlarını almama rağmen, bitirememek başlı başına kabus olmuştu benim için. O yüzden P90X değil de Hybrid olarak programımın isminin değişmesi bile bana yetti, ihtiyacım olan böyle bir kavram değişikliğiymiş meğerse :-D Ben de şimdi Hybrid’imde 51. günümdeyim. Dün 50. gün fotolarımı da çektim Aykut hocama atacağım. Senin sonuçların da harika, inan beni motive etti. Birazdan DVD’yi koyup bugünü yapacağım. Tekrar tebrik ederim ve sonunu görmeni dilerim.
O zaman ilk yorum benden olsun :-)
Öncelikle sonuçlara (düzenli 60 günlük sonuçlara!) diyecek laf yok, çok iyi tabii ki. P90X’te en fazla sonucun, 1 hafta uzatılmış son ayda alındığı düşünülürse, devam edip 90’ı gördüğünde belki 1-2 gömlek daha da iyi olacaktır.
Gelelim, yazının ana fikrine. Maalesef, P90X’te çok düşülen bir hata aslında, mükemmelliyetçilik! İnsan başlar başlamaz zaten programın potansiyelini çok iyi anlıyor, bu yüzden 1 gün bile kaçırmak insana psikolojik rahatsızlık verebiliyor, insan mükemmeli istiyor. Ama dediğim gibi, bu büyük bir yanlışlık. Tam tersi, biliyorsunuz programın sloganı “elinizden gelenin en iyisini yapın, gerisini boş verin!” Yani program hemen her noktasında size esneklik sağlıyor. Ne olursa olsun devam edin.
Hele başlayıp başlayıp yarım bırakmak, psikolojilerin en kötüsü. Ama bu sefer barajı fazlasıyla geçmişsin (ben genelde barajı 21 ya da 28 güne koyarım). 60 gün güzel bir zaman. Mükemmeli aramadan, bir şekilde devam ettiğinde, seni hayatının geri kalanını kökten değiştirecek derecede değişimler bekliyor :-)