Herkese Selamlar P90X-TR Ailesi,

Bir önceki yazımı biliyorsunuzdur. Bir sonraki yazım bahaneler, dumbell ve çalışma alanı üzerine olacak diye söylemiştim.

Evet, öncelikle gelelim çalışma alanına! Sizin için hiç üşenmeden metreyi aldım ve tam olarak kaç m2 içinde spor yaptığıma baktım. Boyuna 3 metre, enine 1.5 metrelik bir alanda çalışıyorum.

Ne şartlar altında çalışıyorum?

Odamda bir TV yok maalesef ki (bir gün umarım 12314 ekran smart alıcam) Bilgisayar masamı öncelikle yan çeviriyorum, PC ekranını başka yere alıyorum. Oturma odasınan 140 ekran mıdır nedir televizyonu getirip masaya koyuyorum ve DVD player’ı bağlayıp egzersize başlıyorum (bir de spor bitince, onun üstüne kabloları falan toparlayıp salona getirmesi var)  O yüzden bana çalışacak TV yok ki ya da bilmemne demeyin!

Hareketleri yapmak için yeterli alanım olmadığı için, bir sağa bir sola dönüyorum tam anlamıyla yapabilmek adına. Muhtemelen sizin odanız daha geniş olacaktır. Alandan da bahsetmeyin yani!

“Bugün çok yorgunum, yarından itibaren devam ediyim. Bugün mola olsun, bugün istediğimi yiyeyim ben ya yarın düzene sokarım…”  evet bu cümleler sizi bitiren cümleler! “Uğraşılmaz ki heryerim ağrıyor? İşyerinizde taş mı taşıyorsunuz? Ayaklarınız mı çok ağırıyor? Niye mi 5 milyon verdi?” gibi şeyler uydurmayın bir zahmet :)

Dumbell / Barfiks Demiri / Mutluluk Çubuğu veya Direnç İpiydi sanırım o arkadaşın adı! Ha bir de Yoga minderine de ihtiyacınız yok, onu da ekliyeyim.

Dumbell bende 5 kg olarak 2 adet toplam 10 kg var. Onlarla çalışıyorum. Arttırmayı düşünmüyorum, neden? Çünkü gidip bir 30-40 lira daha ona verene kadar 15 x 3 yapıyorsam tekrar sayısını 20 x 3 yaparım! O 30-40 liraya da kahvaltılıklarımı alırım daha iyi!

Bende barfiks demiri de yok (barfiks hareketlerinde şınav çekiyorum)!

Dumbell yok mu sende? O zaman 2 tane 5 litre su şişesine kum doldur, uçlarına plastik bağla öyle çalış!

BAHANE ÜRETMEYİN!

Bir kaç zamandır spor yapamıyordum, ufak bir olaydan sonra sol ayak parmaklarımda hasar meydana geldi ve damarlarımda ezilme varmış (bir yakınımın telefonunu çalan hırsızı yakaladım da) Siz anladınız :) Neyse ki spor kariyerime tekrar başladım, bugün 31. gün bitti, yani ilk ay! Henüz fiziğim tam anlamıyla oluşmadı ama zaten 1 ay gibi bir sürede oluşsaydı şu anda Terminatör gibi dolaşırdık hepimiz.

Protein tozum da bitti. Size yeni karışım söylüyorum hemen not edip yapıyorsunuz :)

Muz + Ballı Süt (Yağsız veya Yarım yağlı)

Spor sonrası o yorgunluğa çok iyi geliyor, tavsiye ediyorum.

Bu arada hızlı bir yağ yakıcı olarak ise L-Carlitine (Karnitin) alıyorum. Araştırmalarım ve PT olarak çalışan arkadaşlarıma danıştım, MuscleTech’i önerdiler. Hem iç, hem dıştan parçalanmaya yardımcı diyorlar. 150 Lira gibi bir fiyatı var. Bütçeniz müsaitse alabilirsiniz. Not: Kapsül formda olanı (hap)  tavsiye ediliyor, diğer toz ağır geleceği söyleniyor.

Son olarak ise, ilk günki önden duruşum ile şu anki önden duruşu 2 fotoğraf ile sizlerle paylaşıyorum.

Unutmadan, burada bir bayan arkadaş vardı, kıl-tüy alırsan daha iyi ortaya çıkar dediydi… ”Kökü bende be kaaardeşim” diye düşünerek tüy dökücü sprey kullandım. Özgüvenim artıyor, %20’lerdeyken şu an belki %55-60 arası oldu (Ne yalan söyleyeyim etraftan iltifat alınca hoşuma gitmiyor değil)

En kısa sürede sizinle tekrardan görüşmek üzere, kendinize iyi bakın sizleri seviyorum!

Enes – 30 Gün Sonuçları…