Merhaba arkadaşlar. Daha önce de dediğim gibi bazı uzman abilerimden aldığım tavsiyeleri sizinle paylaşmak istedim. Umarım yararı olur.
1- Kırmızı biber çiğ iken acayip doyurucuymuş. Acıkınca atın bir tane ağzınıza ama acı olmasın :-)
2- Keten tohumu! 1 tatlı kaşığı keten tohumunu suyla birlikte yutarsanız her yemek öncesi iştahı azaltıp kilo kaybına çok büyük faydası varmış.
3- Eti yağda pişirmeye son . Eti süt ile pişirebilirsiniz. Hem de hiç yağ kullanmadan. Yapılışı basit, örneğin sadece tavaya yağ yerine sütü dökün ve etinizi koyup pişirin. Tadı da çok daha güzel oluyor.
4- 10’lu zayıflama çayı diye bir şey var internetten araştırırsanız çıkacaktır. Adam çay ile 7 ayda 35 kilo vermiş. Doktor tavsiyesidir. Yapılışı da çok basit, hatta aktarlarda karışım halinde bile satılıyor. 15 günlüğü 15 tl gibi bir fiyattı galiba.
5- Yüzmek. Dünyada herkesin kabul ettiği en iyi spor dalı. Haftada 3 gün yüzerek kilo kaybını artırırken çok daha zinde oluyorsunuz.
6- GNC Mega Man diye bir vitamin var kullanıyorum. Onu içtikten sonra 3 kere P90X yapın enerjiniz hala tükenmemiş olacak.
7- L-Carnitin yağ yakıcı. L-Carnitin siz spor yaparken yağ yakımını arttırırken aynı zamanda size enerji vericek.
8- Limon! Limonu alın bir çay bardağına sıkın ve her sabah için yorgunluk diye birşey kalmayacak. Ve de açlık hissiniz azalacak.
9- Yanınızda kuru kayısı badem vs. gibi şeyler taşırsanız acıktığınızı hissetiğiniz anda atın bir iki tane miss :-)
10- Galiba en önemlisi kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Ayda bir kere çikolata yiyin ne biliyim iskender yiyin ama abartmadan :-) ve “ben diyet yapıyorum”u aklınızdan çıkartın. O zaman beyin buna şartlanıyormuş ve yağ depoluyormuş, nasıl bir sistemse artık!
Bugüne kadar diyetisyen, endokronoloji, aşçı vs gibi uzman bay-bayanlardan aldığım ve önemli bulduğum 10 madde. Sakın sormayın sen bunu %100 uyguluyor musun diye, yazması daha basit ama uygulaması size kalmış… Herşey bizim elimizde ve ben yarın sabahtan itibaren uygulamayı düşünüyorum ya siz ?…
Limonlu yeşil çay bana göre yağları cayır cayır yakan bi içecek bu da benden olsun :)
Kesinlikle çiğnemeyin bencede tadı çok kötü . Suyla yut gitsin :D
Abi o keten tohumu nedir yaaa!!! Sabah mısır gevreğime yulafla birlikte koydum offf!!! Midem bulandı yemin ediyorum o nasıl bir tattır sakın ısırmayın direk yutun!!!
:))) çok güldüm yaa evet tadı kötü zayıflama ugruna daha igrenc seyler yemek zorunda kalıp basaramadıgımı bildirmek isterim ama keten tohumunu direk yutarsanız iyi geliyor :))
Anladım abi elimdeki supplementler bitsin daha da almiyim şimdilik o zaman
Aslında herşeyin doğalı çok daha iyidir. Hiçbir yabancı madde kullanmadan spor yapmak en kalıcısı aykut abinin dediği gibi. İşte gelgelelim benim gibi adamlar uzun süre kilolu kalmış kendini pek zayıf hatırlamayan ve hala öyle olan bundan kurtulmak için herşeyi kullanıyor. Bunların hepsi karaciğeri yoruyor. İlerde ne gibi sorunlarla karşılaşırız ne ben ne de başkası biliyor. Herhalde kullanmadığım tek kalan şey protein tozu . Bunu da kulaktan dolma bilgilerden dolayı kullanmadım . Protein tozu kilo aldırır protein tozu vücudu şirir protein tozu kullanıp bırakırsan spor da yapmassan daha fazla yağlı bir vücudun olur vs. Vs. Diye açıkcası pek doğru bir bilgim yok wheyler hakkında aykut abi sen bana bilgi verebilirsen sevinirim bunlar doğru mu ya da doğru olan ne ?
Albek, senin programını ben hazırlamıştım. Kilo verme konsantreli olduğu için Protein Tozu kullanmana gerek yok. Ama diğer supplement’ler konusunda da fazla aşırıya kaçmamanı öneriyorum her zaman.
Elimdeki L-Carnitine bitsinde Peder bey de şuan İstanbul’da o gelince önce onay almak gerekir :) Benim kastımda yemeklerden sonraki depolamaydı ama tüm vücutta yağ alımını engelliyor diye biliyordum. Öğrendiğim iyi oldu :)
Arkadaşlar…
L-Carnitine’ler, CLA’lar, CIA’ler, FBI’lar…! Ben şahsen bu kadar “Supplement” yanlısı değilim.
Türkiye’de alınmış en iyi sonuçlardan biri olan ve Beachbody sitesinde de dökümante edilen harika 90 gün sonuçlarımı, sadece biraz Whey Protein takviyesi ama daha çok da istikrar ve sıkı çalışma ile aldığımı bir kez daha hatırlatmak istedim…
Gümrük için dediğin doğru . CLA vücudun yağ depolamasını engellemez. Sadece yemeklerden sonra alınan yağları azaltmaya yöneliktir. %100 engeller diyemeyiz. CLA da zaten bir yağ çeşitidir. Bölgesel dememin sebebi de senin tüm vücudunun yağ yakımında iş görmez . Dışardan alınan bir besin maddesi olduğu için ilk önce sindirilmesi gerekir. Sindirildikten sonra kana karışır. Ancak madde temel bileşenlerine ayrılıp kana geçtiği zaman yağ depolanmasını azaltır . Yağ depolanmasıda genellikle karın ve simit diye tabir edilen bel çevresinde birikir. Bunu azaltmaya yöneliktir ve bu yüzden de karın ve bel çevresinde ki yağlanmayı azaltmaya yöneliktir.
Bu arada istersen burdan sana istediğin ürünü alıp kargolayıp gönderebilirim daha ucuz yollu bir şekilde . Ankaranın imkanları bu konuda biraz daha fazla gelişmiş. Annemin memleketine selamlar :))
CLA sadece bölgesel zayıflama değildir. Vücudun yağ depolamasınıda engeller. Ayrıca Sivas’ta yaşıyorum :) Yurtdışından sipariş verebilirimde 1 kutudan fazla sipariş verince gümrüğe takılıyormuş galiba
Bende şuam biotechin l-Carnitine var o bitince protein tozu Alıcam ya gnc ya da Weider l-Carnitine olarakta weider Alıcam şuam en iyi marka o gnc mega man daha bitmedi ama bitince onuda Alıcam Ankara’da oturuyorsan Amerikan pazarı var orda 90 tl lik şeyi 60 tl ye bulabilirsin . CLA bölgesel olduğu için ben kullanmıyorum ki l-Carnitine varken Cla bence gereksiz israf
Benim Body yaparken kullandığım hardline vardı onu kullanıyorum o bitsin Pederinde desteğiyle Weider L-Carnitine ve CLA almayı düşünüyorum :D
GNC Mega Men ucuzdur diye düşündümde güzel fiyatı varmış onuda almayı planlıyordumda vaz geçtim :D
Uyku önemli bende öğrenciyim fakat iyi bir uyku çekmeden sporun %100 faydasını göremeyiz.:)
Yiyeceklere gelince emin ol ki benimde sevdiğim yiyecekler değil hiçbiri İskender kebap gibi şeyler yemek varken kimse tercih etmez :D ama sağlıklı olan yiyeceklerin çoğunun da tadı kötü :D fakat bir amacın varsa eğer kilo ve kas uğruna bunlar gibi şeyler yapmalıyız yoksa pek bir anlamı olmaz ;) keten tohumuna işlem çekilmiş keten tohumu alıcaksın zaten öyle satıyorlardır tatlı kaşığına koy suyla yut. L-Carnitine iyi birşey ama markası önemli o yüzden dikkat et piyasada en iyisi weider ;)
ögrenci adama uyku yok geçen sene nadir erken yatardım ama vücut gelişiminde uyku çok önemli vücut uyurken gelişir diye biliyorum ben
Albek ne tür birisin abicim sen niye sevmediğimiz şeyleri bile bile yazıp bize yedirmeye zorluyorsunn!!! :D
10lu çay değil 9 lu çay :D ben deniyecektimde her birinden 50gr veriyorlar 20 lira istiyorlar 1 hafta ya gider ya gitmez öğrenci adama yakışmaz :(
Kırmızı biber çiğ iken çok gıcık bir tadı oluyor ya :D
Keten tohumuna her hangi bir işlem yapacak mıyız yoksa direk bir tatlı kaşığı keten tohumunu yutacak mıyız?
Paylaşım için teşekkürler :D Bu arada ben haftaya sabahları yarım limon suyuyla birlikte 2x500mg lık L-Carnitin ve 1x750mg ‘lık Taurin kullanmaya başlıyacağım Taurin kullanınca uykusuz kalma sürem artıyor.
Program tıkırında abi biraz zorlansamda bağıra çağıra yapıyorum :D 1. Ay bitmek üzere inş. 3.ayda bitmek üzere diye mesaj atacağım :) ev sakinleri bana bakıp sürekli bende başlayacağım spora diyip duruyorlar bakalım Demekki iyi gidiyor insanlar etkilendiğine göre … :)
Süper Albek!
Sayende daha önce bilmediğim, yeni bir iki şey de öğrendim; bilgiler için teşekkürler.
P90X nasıl gidiyor? :-)