Ve çok tutulan “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!” serisi devam ediyor… Burada gördükleriniz ne profesyonel atletler, ne reklam oyuncuları, ne de ekstrem örnekler. Hepsi, aslında bizler gibi sıradan insanlar. Sadece, birşeylere artık dur deyip, hayatlarını değiştirmek için o ilk adımı attılar. Tıpkı, bu satırları okuyan ve P90X ile hayatlarını değiştiren ya da değiştirmek üzere olan (henüz başlarına gelecekleri bilmiyorlar :-) bazıları gibi. Tekrar ediyorum; başarı için ne birsürü Supplement’a, ne pahalı dambıl setlerine, ne de başka birşeye ihtiyacınız olacak. Önce biraz inanç, biraz motivasyon, sonra kararlılık ve devamlılık… Formül basit, sonuçlar garanti!
Bu seferki motivasyonunuz, Calvin Harris ve Ne-Yo’nun müthiş Lets Go müziği eşliğinde. Ve okuyun, çünkü her satırın anlamı var.
O’nun Hikayesi…
Spor salonuna gitmek işe yaramıyordu…
Motivasyonsuz ve kendine güvensiz…
Mutsuz ve sağlıksız…
Artık değişime zamanı…
“Seni zorlamayan şey, seni değiştiremez”
Artık Yeter!
Daha fazla bahaneye yer yok!
Seni öldürmeyen şey güçlendirir!
Şimdi “kendini adama” zamanı…
Haydi başlıyoruz…
“Elinizden geleni yapın ve gerisini boş verin”
“Kusma kovanız yanı başınızda olsun çünkü bu gerçekten Ekstrem!”
“Devam edin… Maksimumu hedefleyin, çünkü sonucu bu getirir”
Hayatınızın en iyi fiziğine…
.
P90X programını nerden edinebilirim?Program derken antrenman programından kastediyorum hangi gün ne yapmam gerekitğini.
Program Lean, Classic ve Double olarak ayrılıyor. Belki double yapmış olabilir. Videoda sırtındaki kasları görünce sinirim bozulmuştu :). Bizim daha gidecek çok yolumuz var. Bu arada Insanity 21. günümdeyim belde 9 cm incelme olmuş 103’den 94’e düştük. Asıl sorunum olan uyluk bölgesi de 63’den 60,5’e düşmüş. O kadar atlayıp zıpladıktan sonra uyluk bölgesi biraz daha hızlı gelişir diyordum ama yavaş yavaş gidiyor. Uyluk bölgesinin dış kısımlarındaki kaslar çok güzel gelişirken; iç kısımlarında gelişme şimdilik pek hissetmiyorum. Sonumuz hayrola :). Bir de yemek düzenini tam oturtsak kim bilir ne olur. Aykut Hocam Insanity’nin takviminde bugün tatil günü gözüküyor ama üst vücut için ağırlık antrenmanı uygulayabilir miyim ?
Herkese kolay gelsin.
Yorumun için teşekkürler Ahmet. Senin yazılarını ve gelişmelerini yakından takip ediyorum ki bence gayet iyi gidiyor.
Ancak, Insanity takviminde o günün tatilse, tatil yapmalısın! Tek yorumum şu olabilir, ben genellikle hafta sonu daha müsait olduğum için, tatil günümü Cumartesi ya da Pazar’a denk getirmez, onun yerine çalışma hayatı açısından daha zorlu geçen Pazartesi’ye ya da mesela Çarşamba’ya denk getirirdim. Haftasonu spora mutlaka zaman ayırabileceğim için. Böyle bir formülü sen de düşünebilirsin :-)
Teşekkürler hocam. Şu anda çalışmıyorum. İş yeriyle anlaştım beklemedeyim. O yüzden günler konusunda sıkıntım yok. Tatil günü pazara denk geldi. Ben de bozmadım. Böyle gidiyor.
oncelıkle tesekkurler hocam ılgnız ıcın.. benım dusundugum belkı beslenmede bıraz sıkıntı olmuş olabılır gıbıydı yanı yeterince beslenememe dıye dusunuyodum ama bır yandan da zaten whey proteın de kullanıyodum o acıgıda muhtemelen whey kapatmıştır dıye düşünüyorum.. neyse artık 90 gunu bıtırdım bu ay sonu tekrardan baslıyacagım kı muhtemelen yaptığım herseyı %50 oranın da da artırırım ozaman belkı vücudum artık yeter der ve bı patlama gorebılırım.. :)
benım dogdugumdan berı motıvasyon tam hocam sıkıntı yok ama walla bu vıdeo dakı bıraz abartı geldı be hocam ben demiyorum kı bu vücut 90 günde olmaz dıye..!! benım demek ıstedıgım evt 90 günde degısım tabı kı de olacaktır okadar emek calısma sonucunda ama bu sadece p90x ıle günde 1, 1.5 saat te olacgı ınandırıcı gelmiyor mesela p90x yapıodur ama oncesı ve sonrasında da başka exstra seyler yapıodur yada nebıleyım ılac falan kullanıyodur bılemıyorum okdarını.. bazı durumlarda goz gormeyınce beyın kabullenemiyor suan kı durum bende bu yanı 90 gun anca yanın da olucam kı ınanabıleyım.. :)
ve belırteyım sızde kı degısımde oyle böyle degıl yanı canavar olmuşsunuz..:)
huseyın arkadaş kımse neden spor yapıo neden bole yapyo sıkıntısı yok suan kı konuda burda benım belırttıgım 90 gun de o vücut sadec p90x ıle exstra bırsey yapmadan mumkun degıl olmaz olamaz yanı önceden spor da yapmış olabılır ınsanlar ama bu vıdeo dakı o kışı 90 günde o fızıgı yapamaz tekrar belırtıyorum sadece p90x ıle günde 1, 1.5 saat ıle mumkun degıl olmaz.. artı yapmaya nıyetlı olmama gıbı bı durum yok ben 3 gun once zaten p90x bıtırdım ve o vıdeo dakı gıbı degıl degısım % 30 bıle fark etmedı bu tecrübem olduğu ıcın zaten rahat bı sekılde ıdda edıyorum.. dıyelım kı ben yanlış sıstem yaptım falan ama yınde okadar cok %500 fark olamaz. saygılarr..
Merhaba Ertan,
Yorumuna tabii ki saygı duyarım ama bazı yerlerine katılmamaktayım. “O vücut 90 günde olamaz” çok kesin bir yargı olmuş. Dünya üzerinde 7 Milyar insan yaşıyor ve 2 kişinin bile parmak izi aynı değil. Dolayısıyla herkesin bünyesi programa farklı cevap verecektir. Programı sıkı bir şekilde takip etme ve de çok çok iyi bir beslenme ile herşey (videodaki ve belki de daha fazlası) mümkün!
Benim 90 günlük değişim fotoğrafımı mutlaka görmüşsündür. (http://www.p90xtr.com/basari-oykusu-4/) Ya da “Kendinize Yapabilecekleriniz” serisini…
http://www.p90xtr.com/kendinize-yapabilecekleriniz-farkli-bir-aci/
http://www.p90xtr.com/kendinize-yapabilecekleriniz-2-bolum/
Bana gönderdiğin maili ve Egzersiz Kayıt Formları’nı da inceledim. Aslında yaptığın yanlış birşey yok , bahsettiğin gibi programı gece 23:00’te yapmış olman da problem değil. Ama görülüyor ki, vücudun direnç göstermiş ve herkesinkinden biraz geç cevap veriyor. Bu vücut tipi ile alakalı. Aslında yanlış hatırlamıyorsam, sonuç olarak 7 kilo verdiğini söylemiştin. Bu bile başlı başına kötü bir sonuç değil. Sadece 7 kilo fazlası olup da, bunu bir ömür vermekte zorlananlar var.
Ama dediğim gibi, sonuçlarının beklediğinden ya da başka örneklerden daha az olması motivasyonunu bozmasın. Kendi vücudunu bir “deniz” gibi düşün, geç ısınıp geç soğuyan. Göülüyor ki vücudun dirençli. Yani demek oluyor ki, istediğin fiziğe kavuştuğunda, onu kaybetmen de herkesten daha zor olacaktır. Bu avantajı lehine cevirebilirsin.
P90X maceranı da 90 günle sınırlandırmak zorunda değilsin. Biraz ara verdikten sonra devam edebilir ya da alternatif programlara geçebilirsin.
Genel olarak pozitif bakış açısında olmaman için hiçbir sebep yok bence.
Aykut
alt yapısı var ya da yok.ne olmuş..arkadaşlar spor yapmak bir kültür işidir bir alışkanlıktır.spor yapıpta (kurallara uygun ölçülü) zarar gören birini gösterin bana.yok neymiş alt yapısıs varmış…ne güzel işte insanlar spor yapıyor fit oluyor hem özgüveni hem sosyal hayatı şekilleniyor…1 hafta ağırlık antrenmanı yaptım kardiyo ile beraber değişiklik hissettim.p90x den 2-3 video yaptım hayran kaldım.barfiks demirim gelsin başlıyacağım hemde 2-3 kere bitiriceğim…ardından p90x2 yi yapacağım…
aslında işin özü şu ki yapmaya cesaretiniz yoksa başkalarınında motivasyonunu bozmayın…arkadaşlar bu iş yürek işi tebrik etmeyi bilmeyen saygı göstersin en azında…
Ok dogru gorunuyor cok kilo olmasina ragmen bi alt yapisi var ama yinede sadece gunde 1 saat 1 .5 saat ile olacak is degil.. Muhtemelen reklam amaci ile sisirilmis ve sonra 90 gunde zatiflamis gibi gosteriliyor bu tarz video cok var ama ben soyle birsey gordum sonunda ki protein reklami olan yani ozellikle o protein markasi olan butun videolar da inaniaz bir degism gosteriliyo buda tamamen insanin icine isliyor o urun olarak yani buyuk olasilikla bu tamamen reklama dayali bir video ve o fizikte kesinlikle 90gun de olacak bisey degil diye dusunuyorum….
evt hocam dıger tarafa cvp yazdım.
slm walla ben 90 gun de bu vıdeo dakı arkadasın o fızıgı yaptığına ınanmıyorum kusura bakmayın belkı 180 gundur. yanı en azından sadece ve sadece p90x ıle bu fızık olmaz kesın extra başka seler de var bu benım kendı düşüncem saygıla..
Merhabalar,
Başka bir konunun altındaki yorumunuza, aşağıdaki notu yollamıştık. Size bazı sorularımız olacak.
1) Yoga X’i program boyunca tam olarak yaptınız mı?
2) P90X Seti’niz Türkçe destekli miydi (altyazı)?
3) 13 hafta boyunca doldurduğunuz Egzersiz Kayıt Formları’nı mümkünse scan edip bize yollayabilir misiniz?
Konuya daha detaylı bakmak isteriz.
Aykut
aykut hocam benim videolarda alt yazılı değil.ayrıca egzersiz kayıt formu da yok…ne yapmalıyım?
Egzersiz Kayıt Formları’nı email olarak gönderdim Hüseyin. Ama altyazı desteği konusunda yapabileceğim birşey yok sanırım.
Küçük ayrıntıları farketmek, herhangi bir yanlış hareketi ya da sakatlığı önlemek, programı daha iyi anlamak ve motive olmak yönünden, altyazı desteği gerçekten önemli ama.
Biz tuttuğumuz istatistiklerde, Türkçe altyazı desteği ile programı uygulayanların, programı yarım bırakmama (yani P90X Mezunu olma) oranlarının çok daha yüksek olduğunu farkettik.
bende aynı dusuncedeyim kesinlikle ekstra şeyler almış yüzde 5 e düşürmek ne demek :D
extra bişey değil de bu arkadaşın önceki haline bakarsanız özellikle göğüslere , kas kitlesi zaten varmış üstüne yağ gelmiş oda p90x ile bunları atmış kesin karın kası da vardır göbekten gözükmüyordur, bu adam p90x ile kası koruyarak yağ vermiş kısacası.
Az önce internette bu programlara komik şekilde bahaneler üreterek kötüleyen insanlar için uzun bir paragraf yazmıştım ama üstteki videoya bir daha baktıktan sonra gerek kalmadığını düşünüp yazmamaya karar verdim. O kişilere, bu ve bunun gibi dönüşüm videoları armağan olsun :).
Bu videoyu ilk izlediğimde inanmamıştım Aykut hocam gerçektende 90 günlük sonuçları beni aşırı derece bir şaşkınlığa uğrattı ve bu videodan aldığım motivasyon ile P90X’de daha çok sınırları zorlamaya devam ediyorum.
“Havluyu ringde iki türlü kullanırsın biri onu yere atar maçı bitirirsin diğeri ise havluyu alır terini silip maça devam edersin.”
“Havluyu ringde iki türlü kullanırsın biri onu yere atar maçı bitirirsin diğeri ise havluyu alır terini silip maça devam edersin.”
Güzelmiş :-)
Bende çalıntı yaptım zaten Aykut hocam :D