Evet, muhtemelen artık biliyorsunuz ki, P90X’in içinde Yoga da var! Yine muhtemelen, P90X’ten önce hiç Yoga yapmadınız ve bu da nereden çıktı diyebilirsiniz. Bugüne kadar Yoga’yı sadece bağdaş kurulup “Hmmm” sesleri çıkarılan ya da feminen bir aktivite olarak görenleri, P90X’lerinin 4. gününde bir sürpriz bekliyor olacak!

Şimdiye kadar Yoga’nın P90X’in genel başarısı üzerindeki etkisi, kaslarınızı uzatıcı, rahatlatıcı, duruşunuzu düzeltip, boyunuzu bile uzatıcı etkisi üzerine yeterince yazı paylaştım, bunlardan tekrar bahsetmeyeceğim. Bugün, doğru Yoga Matı seçimi üzerinde duracağız, ki ilk seferde doğru matı bularak, sizin de evinizin benimki gibi bir “Yoga Mezarlığı”na dönmesine engel olabilesiniz.

Yoga-X egzersizi için Mat bir zorunluluk olmasa da, yogadan maksimum verimi alabilmeniz için size uygun ve rahat bir mat seçmeniz  önemlidir. Peki mat seçerken ne tür özelliklere dikkat etmeliyiz?

Yoga matının yerin sertliğini dengeleyecek kadar yumuşak, pozlar esnasında duruşunuzu sabitlemenizi sağlayacak kadar sert olması gerekir. Dolayısıyla önemli olan bu ikisinin arasındaki dengeyi bulmaktır. Bu dengeyi dikkate alarak her kişi kendi rahatlığına göre kalınlıkta mat seçebilir. Bazı kişiler daha ince matları tercih ederken, bazıları da vücudunu, eklemlerini daha çok destekleyen biraz daha kalın matları tercih etmektedir.

Matın kalınlığı dışında büyüklüğü de önemlidir. Matın tüm yoga pozlarını üzerinde rahatlıkla gerçekleştirebileceğiniz uzunlukta ve genişlikte olması, pozlar esnasında matın dışarısına taşmamanız gerekmektedir. Matınızın yeterli uzunlukta ve genişlikte olup olmadığını anlamanın en iyi yolu, “Plank” dediğimiz Şınav çekme pozisyonundayken, omuz genişliğinde açılmış ellerinizin ve geriye uzatılmış ayaklarınızın tamamının Yoga Matı üzerinde olmasına dikkat etmektir.

Bugün piyasada pürüzlü, çıkıntılı, dalgalı gibi farklı yüzey dokusu ile birçok çeşit mat bulunmaktadır. Yüzey dokusu matın kayganlığını da etkilemektedir. P90X için kullanacağınız matın, kaydırmaz bir yapısı olmasına dikkat edebilirsiniz. Böylece, zaten başlangıçta alışık olmadığınız pozlarda daha rahat ve daha uzun süre durabilirsiniz.

Yoga matının iyi bir ter emici (ya da itici, silinebilir) malzemeden yapılmış olması, makinede yıkanabilirliği ya da kolay temizlenbilmesi de steril olması açısından önem taşır.

Mat seçiminin sadece fiyat göz önünde bulundurularak yapılması uzun vadede daha çok zararınıza olacaktır. Fiyatı daha yüksek olan matlar haliyle daha iyi kalite materyallerden yapılmış, daha kalın ve dayanıklı olanlardır. Hem çok daha uzun bir süre kullanabilirsiniz; hem de pozları en doğru şekilde gerçekleştirip P90X Yoga-X’ten en iyi verimi alabilirsiniz.

Aynı zamanda, Yoga için kullanacağınız Mat’ınızın, Plyometrics (Zıplama) Egzersizinde de kullanılacağını ve eğer varsa alt komşunuzun, iyi bir mat seçtiğiniz için size müteşekkir kalacağını da hatırlatırım :-)