Herkese Selamlar ,

Bugün itibariyle P90X takvimimin sonuna gelmiş bulunmaktayım. Ve yaşadığım değişimler kendim başta olmak üzere etrafımdaki herkesi şoke edecek düzeyde :-)

2. ayımdan başlarsak, herşey bir yana hayat koşturmacası içinde gerek okul gerek sosyal hayat, motivasyonumda bazen düşüşlere sebep olmuştu. Bu sitenin ve siz güzel insanların yardımıyla motivasyonu geri kazanıp ara vermeden programı tamamladım. 3. ayım ise aslında fiziksel olarak en rahat geçirdiğim dönemdi. Tony’e yetişir duruma gelmiştim, daha önce onlar devam ederken izlemek hep sinir bozucuydu :-)  3 ay boyunca hergün aynı eforu sarfetmedim tabii ki , ama hep elimden geldiğiminin en iyisini yaptım. Bazen %200 efor, bazen ise %50’lerde seyrettim ama devam ettim.

Herkes gibi ben de aynı konulardan muzdariptim. Barfiks çekememek, Yoga X’te zorlanmak, şınavlarda istediğim sayılara ulaşamamak vb. Ama buradaki önemli nokta, başladığımızda hiç birimiz süper kahraman değildik ama program sonunda kendinizi baştan inşa edip, belki de o süper kahraman gibi hissettik. Şimdi ise program bitiminde o değişimin tadını çıkarmak kalıyor geriye :-)

Beslenme olarak da zamanla kendim için en iyisi olacağını düşündüğüm şu programı takip ettim.

Kahvaltı: 4-5 yumurta beyazı, yulaf ezmesi ve gündelik kahvaltı.

Ara Öğün 1: Bir muz veya 1 kase yulaf ezmesi

Öğle: 400 gr tavuk göğsü, salata ve yoğurt

Ara Öğün 2: Yoğurt

Akşam: Protein içerikli bakliyat tükettim genellikle. Sonrasında da meyve.

Ve işte P90X Önce ve Sonra Sonuçları

%24 Body fat                            %10 Body fat

84 Kg                                          73 Kg

0 Barfiks                                    15 Barfiks

15 Şınav                                      40 Şınav

Ve çok daha sağlıklı, fit, mutlu… Ben :-)