Motivasyonu azalanlar ve “o yapabiliyorsa, ben de yapabilirim” demeye ihtiyacı olanlar için… Belki hemen herşeyi deneyen ama hala istediği vücuttan çok uzak olanlar için… Ve hala “Salon mu yoksa P90X mi” diye soranlar için, 7 yıl salona gitmiş ama istediği o sonuçları alamamış birinin hikayesi. Hergün kendinizi aynada gördüğünüzde başta farkı bizler kadar açık göremeyebilirsiniz; ama ardı ardına gelen bu fotoğraf kareleri size birşeyi çok açık ve net söyleyecektir: Dünyada sadece 90 günde bu sonuçları verebilecek başka birşey yok, nokta!
O’nun Hikayesi…
Yıllarca Salon’a gittim ama istediğim vücuda asla kavuşamadım.
Evet biraz kas kazandım ama kötü beslenme alışkanlığıyla,
Beraberinde yağ da kazandım!
Spor yapmayı tamamen bıraktığım stres dolu bir 6 ay.
Sizce 7 yıl boyunca salona gitmiş biri gibi duruyor muyum?!
Ya da vücudundan mutlu ve kendiyle barışık biri gibi?!
Ve bir gün P90X ile tanıştırıldım…
13 hafta boyunca, haftada 6 gün…
Doğru beslenme ve besin takviyeleri…
Ve hergün “PLAY” tuşuna basmak.
İşte benim 90 günlük transformasyonum.
Yeni ve daha mutlu “ben”.
millet nası değişiyor ya :-) bende çocukluğumdan beri top kafalı ve sulugözlüyüm:-S
Paylaşımlar ve verdiğiniz motivasyon için başta size ve tüm arkadaşlara teşekkür ederim.
Sigarasız 20 günü devirdim. P90X 12. günümü dün tamamladım. Nefesimin açıldığını ve vücut olarak direnç kazanmaya başladığımı hissediyorum. İlk hafta çok ağır geçti ve ağrılarım oldu. Hatta erteleyip-bırakmayı bile düşündüm. Fakat bir enkaz toplamak kolay değil diye düşündüm. Tony’ nin başlangıçta yaptığı o konuşma aklıma geldi ve tekrar seyrettim. Bu programın bize bir eziyet değil sınırlarımızı zorlamamız için hazırlandığı kesin. 2. hafta biraz daha kolay ve zevkli geçti. Bir de buradaki videoları seyrettikçe, kalkıp tekrar yapasım geliyor. 78 gün sonraki halimi merak ediyorum. Tekrar görüşmek üzere.
Teşekkürler. Motivenize ve devam etmenize birazcık vesile olduysak ne mutlu bize.
Braaavoooooo
Insanity extrem ismi gibi cilginlik suan 3ogrencime dogrudan yardim ediorum evlerine gidip yirmi dakika benm yapdim ant gosterdim izlerken yoruldular. imkansiz buldular ama p90x bitirince cok zorlanmicaklar insanity uc dort dvd birbirine benzer hareketler p90x cok farkli yoga kenpo agirlik antremanlari butun vucut ben ikisinide yapti, p90x baslayin bence cok kisi ucgub p90x sonra insanity gecipde birakdilar avele acele deyip p90x amaciniza uygundur
Yardımınız için teşekkürler, en kısa zamanda materyalleri tamamlayıp programa başlayacağım,iyi antrenmanlar :)
Benim size yanitim p90x kesinlikle oncelikle komplike tum vucut icin amainsanity merkezi bolge agirlikli hybrit ikisi birinci program hybrid cok agir ikk program gerek yok onceliginkz bence p90x agirlik ant da cok iyi yag yakarsoniz ayrica yatkinsiniz spor salonlarondan dolayi ama insanity cardio interval bir program ve kondisyonsuz bir sekilde maxseviyede yapamazsiniz p90x ile yag yakarsiniz esneklik kazanirsiniz kas kitleniz arttirirsiniz kondisyonunuzu arttirisiniz ve tum vucuda etkili p90xden sonra insanity de ilk haftadan sonra max derecede yapar hale gelirsiniz
Katılıyorum.
Yanıtınız için teşekkürler, benim de mantığıma yatıyor söyledikleriniz benim tereddüdüm daha önceki insanity blog yazısını okuduğumdan…Okuduğum kadarıyla insanity ful cardio ağırlıklı olduğu için daha yararlı olabilir ,daha çabuk kilo kaybı olur diye düşündüm ilk başta ama tekrar düşününce o seviye antrenmanları yapmak için vücudum ham ve çabuk nefes nefese kalmam muhtemel…Sanırım p90x daha çabuk adapte olabileceğim bir sistem.
O yapmışsa ben de yaparım diyorum ve olayın içine estetik olmayan bir balıklama ile dalıyorum.Peki bu dalışı daha estetik hale getirmek için 183cm ve 105 kilo olan vücudum için hangi programla başlamalıyım? Şu an 23 yaşındayım 18 yaşından beri senede 2-3 ay spor salonuna giderim normal bir insandan daha fazla kas kütlem var ama düzensiz beslenme,fast food,haftada en az 10-15 bira sayesinde hatırı sayılır göbek ve çevresi de var.Bu arada her gün dambıllar ile benç sehpasında düzenli olarak çalışan biriyim.(Bölgesel olarak spor salonlarında öğrendiğim hareketler)
Gördüğüm kadarıyla mevcut 3 program var ; p90x , hybrid ,insanity … Benim öncelikli amacım tabi ki fazla kilolardan kurtulmak olduğu için başlamam için en uygun program hangisidir neyi tavsiye edersiniz,hangi programa adapte olmam daha kolay olur..Şimdiden teşekkürler.
Before&After fotoğraflarına sahip arkadaşlar bir blog yazısı yazsalar hiç de fena olmaz bence :-)
hocam ilk gün ve 30 gün foroğraflarını attım size nasıl olmaz
Hocam merhabalar fotoğrafları incelediniz mi acaba?
Evet geldi, ama ilk gün fotolarını çekmediğin için karşılaştırabileceğim bir kriter yok maalesef.
Bugün core synergistics vardı ve yapıp yapmamak arasında kalmıştım. Bu video çok iyi zamanda geldi ve antrenmanı yaptım.Cidden çok iyi sonuçlar almış. Videonun sonunda belirttiği beslenme de mükemmel ama kullanmadığı supplement kalmamış. Motivasyonumu tam zamanında arttırdı ancak supplement kullanmasaydi acaba 1 raundda o vücuda sahip olur muydu merak ediyorum.
Seni bugün motive ettiğine çok sevindim Burak. Supplement konusunda biraz haklısın ama muhtemelen benzer sonuçları yine alırdı (benim ve İbrahim’in örneğinde de olduğu gibi). Çünkü listedekilere baktığımda, adet olarak biraz fazla gözükse de, içerik olarak çok aşırı bir şey yok. Multivitamin, balık yağı, creatine ve recovery drink listeyi biraz kabarık göstermiş.
Supplementlerin etkisi yuzde otuzu bulmaz hatta yuxde onbeste israredenler var beslenmesi iyi olmasa yine sonuclar mukemmel olmazdi ben cok kisiyle karsilasdim ilk gun suppkement alipda bir hafta dolmadan birakan buyuk basari sac tarzi disinda tamamen degismis
Katılıyorum. Adı üzerinde “Besin Takviyesi” yani TAKVİYE.
en cok yanlıs anlasilan konu insanlar takviye ile inanilmaz sonuclar elde edecegini saniyor ben misir koçanı barfiks on tane ustune close pull ups yapmami gelismemi devamliligima irademe borcluyum no sup yes job
Haklısınız ama sosyalleşmek için de olsa 7 yıl salona giden biri sadece biceps le kalmaz. Bence sadece bu örnekten bahsediyorum supplement etkisi fazladır. Çünkü salon geçmişine bakınca vücudunda bir gelişim sorunu var gibi görünüyor. Sonucunda adam beach body olmuş örnek almak lazım.
Öncelikle zararın neresinden dönersen kardır.Arkadaş sonunda anlamış hata yaptığını ve iyikide P90X ile tanışmış.Anlamadığım tek bir nokta var 7 Yıl salona giden insan en azından bi yapılı görünür ki bence salondan tam faydalanamamış kendisi belkide bazı özel durumlar var ama her neyse sonunda güzel sağlıklı dinç bir fiziğe kavuştu mu? Kavuştu.Nokta!
Aslında kollara bakıldığında bir altyapısı olduğu belli. Muhtemelen 7 yıl salona gidilmesinden kasıt, daha önceki “P90X mi Salon mu” yazısında da olduğu gibi, sabah akşam adam gidip çalışma değil de, sosyalleşmek için öylesine gitmeler olmuş olabilir. Ama şimdi bu vücutla çok daha sosyalleştiğinden eminim :-)
Aynen Aykut Hocam :) Birazda beni andırıyor bende p90x’den önce sosyalliğim yoktu :)İşte bu yüzdende P90X tamamen hayat değiştirici bir program bunada kesin kanıyı koydum :) Ve bu pazar havuza gideceğim ve vücudumu sergileyeceğim onun verdiği mutluluk pahabiçilemez hocam gerçi siz benden daha iyi biliyorsunuz heleki o sizin rafting’deki vücudunuz çok iyi hocam :)
:-) Teşekkürler
http://www.p90xtr.com/p90x-ve-rafting
Aykut hocam yeni yazdığım blog yazısını ne zamana saklıyorsunuz :)
Bence tam 1.000.000 sayısına ulaştığımızda yayınlayalım ve hemde böylece müthiş bir motivasyon yazısı olur birde yeni P90X’e başlıyacak olanlara eminim ki çok yardımcı olucaktır.
Aykut hocam müsaitseniz konuşabilir miyiz?
Metehan Selam, email ile bana ulaşabilirsin.
Selam Aykut hocam,
Daha şimdi bir mail yolladım müsaitseniz bakabilir misiniz?
Göğüs bölgesine bakarsan alt yapı gözüküyor , p90x harika yağ yakan bir programdır. Bunun sayesinde salonda yakamadığı yağı yakıp biraz da üzerine kas eklemiş arkadaş.
Arkadaşı tebrik etmek lazım her şeyden önce bu videoyu bizlere hazırladığı ve transformasyonu anbean fotoğrafladığı için :) Evet, bugünlerde p90x yapmak hepimize zor geliyordur hatta benim gibi play’e bassam mı basmasam mı diye çekinenler oluyordur . Ama Aykut Hocam saolsun öyle bir anda çıkıyor ki içimizi P90X heyecanı sarıveriyor birden .. 1 ay motivasyonumu bu şekilde yüksek tutabilirsem before&after ‘ımla arkadaşlarıma abilerime büyük motivasyon kanağı olmak istiyorum, olacağım. Neyse ben kaçar Bitirmem gereken bir Back&Biceps ‘im var :-)
Evet, normal koşullarda hergün fotoğraf çekilmeyi ya da tartılmayı pek tavsiye etmem. Ama bu şekilde karşımıza çıktığında çok güzel olmuş.