Belki de en sık karsilastigim sorulardan bir tanesi, P90X’i ne zaman yapmali sorusudur. Gunduz mu, gece mi, sabah kalkar kalkmaz mi, gece yatmadan hemen once mi, ac karnina mi, tok karnina mi vs. gibi bircok soru isin icine girer. Cevap ise, bunlara verilebilecek herkes icin gecerli genel bir cevabin olmadigidir. Her bireyin gundelik yasantisi, hedefleri, mevcut hayat temposu, spora ayirabilecegi zaman… gibi unsurlar birbirinden farkli oldugu icin, P90X programi planlamasi da farkli olacaktir.

Simdi asagida P90X zamanlamasi ile ilgili gecerli bazi bilgiler ve ipuclari bualcaksiniz; bunlar isiginda kendi planinizi kendiniz belirleyebilir, ya da site yonetimi ile iletisime gecip sizin icin en uygun plani olusturma konusunda destek alabilirsiniz.

– Gunun erken saatlerinde yapilan sportif aktivitenin, gece gec saatte yapilana karsi, metabolizmayi daha hizlandirdigi, ozellikle kardiyo agirlikli calismalarin gun boyunca, hatta gece uyurken bile yag yakimini devam ettirdigi bilimsel olarak kanitlanmistir.

– Eger imkaniniz var ise (belki haftasonlari) ogleden sonranin ilk saatlerinde (12:30-15:00) yapacaginiz egzersiz, vucut isiniz tum gunun en yuksek seviyesinde olacagindan, daha buyuk enerji ile sporu tamamlayabilmenizi ve daha optimum sonuc almanizi saglayacaktir.

– Ote yandan, gece gec saatlerde yapilan, ozellikle agirlik calismali egzersizler, kaslar sonrasinda yeterli protein ile beslendigi takdirde, uygun bir dinlenme ile de birlikte, buyumeye ve gelismeye daha yatkin olacaktir.

Goruldugu gibi, P90X sabah, oglen ya da aksam yapilmali gibi genel bir oneride bulunmanin imkani yoktur. Ancak su oneride bulunulabilir. Ister sabah, ister aksam calismayi tercih ediyor olun, kafanizda sirf P90X icin ayrilmis bir zaman dilimini netlestirmeniz ve neredeyse otomatige baglamaniz, programi basari ile bitirebilmeniz acisindan cok onemlidir. Ornegin, normalde hergun 7:00’de kalkiyorsaniz, biraz fedakarlikla saatinizi 6:00’ya kurup, o saat dilimini P90X programina duzenli olarak adamaniz, birgun sabah, birgun aksam, ne zaman vakit bulursaniz o zaman yapmaniza nazaran cok daha iyi netice verecek, ve programi bitiremeden yarim birakma ihtimalinizi de gozle gorulur bicimde azaltacaktir. Gercekten de istatistiklere gore, yapilan fiziksel aktivite birebir ayni da olsa, gunun genellikle ayni belli bir dilimini ayirmak yerine, ne zaman vakit bulursa o zaman yapanlarin, mental olarak egzersizleri bitirmekte daha cok zorlandiklari, ve onunde sonunda araya girecek bazi gundelik yasam engelleri ile programi yarida biraktiklari gorulmustur.

Bu yuzden ister gunduz ister gece insani olun, %100 uyamasaniz bile, vucudunuzu ve aklinizi, gunun belli bir saat diliminde egzersiz yapmaya alistirmaniz, sizin en iyi sonuclari almaniza imkan taniyacaktir.