Vücudunuza siz ne verirseniz, o da size onu geri verir. Siz ona iyi bakmazsanız, o da size bakmaz! Sonu yokmuş gibi yediğiniz pizzaların, hamburgerlerin, patates kızartmalarının, cipslerin, tatlıların, içtiğiniz kolaların, masabaşı işinizin, hareketsiz yaşamın, her yere araba ile gitmenin… mutlaka bir faturası olacaktı. Ben o faturayı aynaya baktığımda gördüm. Ve o an bunu değiştirmeye karar verdim. Sadece bana bir yol gösterecek bir rehber bulmam gerekiyordu, ki P90X’i bulmam uzun surmedi. P90X’in çalışma prensibini daha ilk araştırdığımda, bunun gerçekten işe yarayacağını hissettiğimi hatırlıyorum. Karar vermek zaten yolun yarısı idi.
Yukarıdaki fotoğrafta gördüğünüz inanılmaz sonuçları almak kolay mıydı? Buna cevabım göreceli; çünkü hem kolay, hem zordu. Zor, çünkü kendinizi sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da buna adamanız gerekiyor. Başlayıp da yarım bırakanların sayısının, bitirenlerin sayısından kat ve kat daha fazla olmasınn bir sebebi de bu sanırım; kişinin önce mental olarak kendini hazırlamaması. Kolay, çünkü ilk adımda zihinsel olarak kendinizi bu yeni yaşam stilinize alıştırdığınızda, her gün ve her hafta bir öncekinden daha iyi, daha sağlıklı, daha zinde, daha güçlü olduğunuzu görmek, sizi giderek daha motive ediyor ve sağlıklı yaşamak, sonunda neredeyse nefes almak gibi otomatik yaptığınız bir rutine dönüşüyor.
Ben insan vücudunun çok inanılmaz bir makine olduğunu, gündelik hayatınızda sadece 1 saatinizi egzersize ayırarak ve beslenmenizde birkaç küçük ayrıntıya dikkat ederek, nasıl değişebileceğine ilk elden tanık oldum. Ve bu sırrı sadece kendime saklamam doğru olmazdı. İşte bu yüzden artık tüm deneyimlerimi ve bilgimi, benzer değişimleri gerçekten yürekten isteyenlere yardım etmekte kullanıyorum. İnanıyorum ki, değiştirdiğim her hayat, mutlu ettiğim her birey, aldığım her teşekkür, gece yastığa kafamı koyduğumda kendimi daha iyi hissettiriyor.
Siz de bilin ki, bedeniniz ona daha iyi bakmanızı hak ediyor ve diliyor. O da size daha uzun yıllar sağlıklı bakabilmek için…
Hocam merhabalar,yerli önce-sonra fotoları inceledim ancak çok bariz olmayan pazu , omuz ve gögüs farkı göremedim bu anlamda herhangi bir program değişikliği yapılabilir mi ?
Merhabalar,
Program değişikliği de “yaklaşım değişikliği” ve tekrar/ağırlıklarda modifikasyon yapılabilir. Ağırlık egzersizlerinde tekrar sayılarını 12-15 aralığında değil de 8-10’u geçmeyecek şekilde ve de özellikle son 3 tekrarda oldukça zorlanacak şekilde ağırlıkları artırdığınızda, istediğiniz hacimlenme de gelecektir (beraberinde de doğru bir beslenme ile tabii).
Hocam kolay gelsin p90x in yaninda ayrica spor salonunda calisirsak yarari olurmu
Zararı olmaz :-)
Hocam size 2 sorum olucak
Sizin bu fotoğraf lar 1.tur sonuna mi ait bide siz p90x hacim icinmi yoksa incelmek icinmi yaptiniz
Merhabalar,
Evet, değişim 1 tur P90X’e aittir. Ben Clean Bulk tabir edeceğimiz, hem çok ciddi bir yağ yakımı, hem de bazı bölgelerde kas kütlesi kazanımı amaçlı yaptım.
Hocam ben 15 yasindayim ve boyum 173 yasim ve kil 73-74 . P90x uygulayarak 82 kilodan bu kiloya düştüm hatta 1 ayda fotoğraf larim var . Fakat birakmamin sebebi yaptığım diyetlerdi . Annem pek hos karşılamıyor du hatta birakmama o sebep oldu. Tabiki isi bırakmadım fitness hocalariyla görüştüm hepsi yasimin daha genc oldugnu ve diyetlerle ugrasmamam gerektigni soylediler . Diyetten kastim protein agirlilli beslenme karbonhidrat i kesmeden mesela bir ekmekden değil de bir kepekli makarnadan aldim . Cips abur cubur fast food u hic katmiyorum zaten . Sizden gelicek ogut benim icin cok degerli sizce ne yapmaliyim ?
Bu değişim çok inanılmaz sadece 90 günde p90x in ne kadar ekstrem bir Program olduğunu her gün görsemde şaka gibi geliyor insana.inanılmaz ama gerçek. İnşallah bizde sizin kadar iyi sonuçlar alabiliriz aykut hocam.
Öncelikle teşekkürler :-) Bu değişim çok iyi, çoğu zaman faydadan çok zararı dokunuyor sanırım (inanılmazlık yönünden). Ama yerli-yabancı daha iyilerini de gördüm. P90X ile sınırlar yok; eminim sizin güzel sonuçlarınızı da burada göreceğiz.
Sizin de desteklerinizle bizde güzel bir şeyler çıkaracağız hocam ortaya inşallah.Yabancıların sonuçlarını çok takdir ederken yerli ve çok iyi sonuçlar çıkması inanılmaz mutlu ediyor .sonuçlarınızın sadece 90 günlük olduğunu yeni ögrendim dersem bana gülebilirsiniz ama doğru:) ,ama dönüşümü gördüğümde ilk p90x denemem de hep bir kaç tur yapmışsınızdır diye düşünüp okumadan geçtim :) programla hiç tanışmamış insanlar eminim inanamıyorlardır..sihir gibi bir şey bu….
Aykut Hocam P90X 2 haftadır yapıyorum ama beslenmeyle ilgili sıkıntı çekiyorum yardımcı olursanız sevinirim.
sabahları yulaf ve 2 yumurta öğlen okulda ne varsa onu yiyorum ama tuzlu yağlı olmuyor yemekler ve yanında 1 dilim ekmek ve sonra protein için çikolatalı süt içiyorum,akşam ise evde ne varsa onu yiyorum ,akşam yemeği biraz kötü beslenmeme sebep oluyor,p90x ide akşam yemekten 2 saat sonra 8-11 arası yapıyorum.,
Boy:165 Kilo 69 Lütfen Yardımcı olursanız sevinirim
Merhabalar bende blog yazmaya başlamayı istiyorum ama yetkim yok yetki verirmisiniz ?
Merhabalar,
Blog paylaşma yetkiniz açılmıştır. Bir de profil fotoğrafı eklerseniz, Blog’larınız ve yorumlarınız daha şık duracaktır :-)