Merhaba P90X Ailesi,
Bu benim ilk yazım, Aykut Hocam’a sabrı için şimdiden çok teşekkür ediyorum. Uğraştırdım baya kendisini ama enerjisini P90X’ten alıyor sanırım :)
Bu benim 2. P90X maceram, birincisini 15 günde bıraktım. Bırakmamın sebebini yoğun tempo sınavlar olduğunu düşündüm hep fakat öyle değilmiş, neden mi? K.T.Ü’de 4. sınıf İnşaat Mühendisliği öğrencisiyim, bu dönem 12 ders alıyordum ve final haftasında bile P90X’i bırakmadım, bütün sınavlarım da harika geçti. Uykuma, beslenmeme, her şeye zaman ayırdım, öğrenci arkadaşlarım bunun ne kadar zor olduğunu tahmin ediyolardır :-)
Yani önemli olan önce kafada başlamak P90X’e, kolay değil evet, ilk hafta oturup kalkamıyordum, bacaklarımın ağrısından yürüyemiyordum bile! Ama alışınca bağımlılık yapıyor, günlük yemek yeme ihtiyacı gibi bir şey oluyor! Yorgun olman, uykusuz olman, keyifsiz olman, hiçbiri bahane değil, sadece “Play” tuşuna basıp Tony Hoca’nın enerjisini görmek yeterli.
45 gün boyunca şeker, ayçiçek yağı, un, tuz, kurabiye, börek, çörek, kola, Icetea ağzıma sürmedim. 1 taneden bir şey olmaz demeyin, olur! 23 senedir zaten bunları oldukça fazla tükettim, abur cubura doydum. 45 gündür yumurta, süt, yulaf, meyve, et, balık, tavuk, sebze… bunlar benim dostum oldu :)
Bu şekilde 45 günü geride bıraktım ve izninizle Plyometrics Antrenmanıma başlamak üzere hazırlanıyorum. Bol P90X’li günler, hatta aylar, seneler… Tekrar görüşmek üzere :-)
1… 15… 30… 45…
Vucudumuz aynı bende en fazla 2 hafta yapıp bıraktım bel göbek kütleler bile aynı ama ben spor salonunda 8 ay çalıştım biraz kanatlarım büyük tek fark o cidden aynıyız benimde bitirmemm gerekkk :)
Merhaba Uğur bende bizamanlar salonda çalıştım fakat p90x gerçekten bambaşka birsey kaytarmadan yaptığın sürece bide doğru beslenirsek 30 günde değşimi hissediyoruz bence bugunden itibaren herseyi bi kenara bırakıp pazartesi programa başla yapıcak güc sende vardır eminim motivasyin içinde p99x ailesi burada:)
Pardon P90x yazcaktım p99x yazmisim 9 gunde benden olsun:))
Eyvallah hocam dinliyicem sizleri var o güç bende :)
Selam Uğur abi
Yağlar erimiş ve erimeye devam ediyor, vücut hatları kendini göstermeye başlamış Uğur abi kol,göğüs,omuz,sırt çok iyi şekil almış :)
90 gün sonra hiç şüphem yok muazzam olucak.
Tekrardan Başarılar :)
Sagol kardeşim çok büyük emekler veriyorum cidden yaglı bi vücudum var once cardio yapiyim falan demeden gozum kapali p90xe güvendim 45 gün kadar kaldı buarada p90x3 muhtesem gözüküyor bunu bitirince ona baslamak istiyorum:)
Selam Uğur abi,
Hevesini kursağında bırakmak istemem ama önceki hedefin P90X’i bitirmen olsun. 90 gün bitsin ondan sonra Aykut hocamla doğru programı seçmeniz daha doğru ve uygun olucaktır.
Evet programın cazibesi çok büyük ama P90X ne olursa olsun P90X2 ve P90X3’e göre daha iyi ve daha dengeli P90X2’yi bitirdim. P90X’de aldığım sonuçlarımı P90X’2 de alamadım buda benim moralimi bozdu fakat basketbolumdaki performansımı geliştirdi ona lafım yok.
Hani bi söz vardır ilk yapılan daha kıymetlidir derler ya aynısı burdada geçerli :)
Doğrudur Metecim tabiki Aykut Hocaya danisicam bitirince fotograflarimi yollayip eksik hissettigim seylerden bahsedicem ona gore yoluma devam edicem sadece p90x3 tanitim videosu beni baya gaza getirdi ondan oyle dedim:)
Selam Uğur,
Değişim güzel gidiyor, programın sonunda çok daha da iyi olacaktır. Tabii ki devam programlarına beraber karar verebiliriz.
Tanıtım videoları iyidir ama yağ yakımının özellikle 30. dakikadan sonra başladığına dair ciddi araştırmalar var. Bu da benim kitabımda hala orijinal P90X-1’i benim kitabımda birinci sıraya koyuyor.
Ama şu anda oldukça etkili olacak Hybrid programlar üzerinde çalışıyorum. Senin bitirdiğin tarihlerde ortaya iyi bir şey çıkacaktır :-)
Selam hocam ooo çok şanslıyım ozaman şuan motivasyonum programı bitirip baska programa başlasam hemen derecesinde enerijim yerinde okulda başlıyor daha düzenli zaman dilimine giriyorum, şuan tatil olduğu için İstanbuldayım fakat son 1 ayımı Trabzonda tamamlamış olucam buarada beklerim hocam Trabzona yolunuz düşerse:) ve haketmiş bir vucuda sahip olunca Amerikaya gidip Tony hocaylada görusmek cok istiyorum:)
Tamam sorun yok o zaman Uğur abi :)
Başarılar…
Teşekkürler Metecim en yakın zamanda yine konuşalım:)
Tabii ki Uğur abi her zaman burdayım ben :)
Yan kısımlar çok iyi erimiş tebrik ederim :) Ayrıca söylemeden etmeyeyim sırt kasları da belirginleşmiş. Benim en önem verdiğim kısımlardan biri. Final sonuçlarını bekliyoruz, başarılar :D
Teşekkürler Batuhan verdiğim emeğin tebrik görmesi çok güzel birşey:) inşallah güzel bi final olucak:)
Merhaba hocam sonunda bende sevindim:)evet hocam göbek yanlar ve yağ gerçekten fazlaydı şimdi kendimi çok daha iyi hissediyorm fakat benim vücut yapım cok yumusak belkıde dger arkadaşlardan cok cok daha fazla dıkkat etmem gerekıyor bunun farkındayım.Aslında banada 30.gün fotoğraflarI daha iyi geldi fakat 30 güne kadar sabah ışığyla çekmiştim 45. gün fotoları geceye kaldı gece ışığyla çekildi belkide o farketmiştir :) 30.günle 45.gün arasında benim gördüğüm en belirgin fark, başımın en büyük belası yanlarımın birazdaha azalmış olması fakat hala oldukça fazla 90.günü bekliyorum:)desteğinizle birlikte inşallah 90.gün sonuçları çok çok daha iyi olucak hocam teşekkürler
Merhaba Uğur,
Sonunda Blog’u yayınlayabildiğine sevindim :-)
Rica ederim, bizler sadece destek oluyoruz, asıl egzersizleri sizler yapıyorsunuz. Anladığım kadarıyla beslenmeni de çok iyi düzene sokmuşsun. 90 gün sonuçların çok iyi olacaktır.
Şimdiden zaten sonuçları görmeye başlamışsın. İlk güne kıyasla göbek toparlanmış, “love handle” denilen göbek yanları erimiş, göğüs ve omuz başları definasyon kazanmış.
Aslında 30. gün fotonu neredeyse 45’den daha iyi buldum ama her zaman ışık oyunu olabilir :-) Tabii ki sonuçların her geçen gün daha da iyi olacaktır.
admin e mail atmıştım ama yanıt alamadım yardımcı olurmusunuz ?
Selam Enes, şimdi cevap verdim, pardon.