4. haftanın 3. gününden hepinize merhaba…
Ufak bir değerlendirme yapayım istedim. Zaman nasıl geçti, ne zaman 4 hafta oldu anlamamakla beraber vücudumdaki değişiklikleri hayretle izlediğim bir süreçti… Kendime inancım tamdı keza daha önceki yazımda da anlatmıştım benim ilk mücadelem değil P90X.
Yine de bugüne kadarki en enteresan mücadelem bu diyebilirim :) Bol bol şaşırıyorum aslında… Geçen Yoga’da 4-5 saniyelik kepçe yapabildim ve nasıl mutlu oldum anlatamam…
P90X kendimi cok iyi ve enerjik hissetmemden de sorumlu… Bu gün 2 kez Kempo-X yapmamdan anladım ki ben çok sevdim Tony’i :))) Artık elime hafif hafif gelen kascıklarım bile var :) 4 gün sonra resim çekeceğim, sizlerle paylasmak için sabırsızlanıyorum :D
şu anda 5. haftamdayım ama hala sadece 1 kilo verebildim çok fazla abartı bir kilom yok ama sanki p90x boyunca hiç kilo veremeyecekmişim gibi oluyor . kilo vermesem bile etrafımdakiler çok zayıflamışsın ve boyun uzamış diyor bu beni mutlu ediyor ama tartıya çıktığımda moralim çok bozuluyor.Tüm motivasyonumu kaybediyorum. Acaba sizinde ilk ayınızda böyle şeyler oldu mu?(yaş=14)
Merhaba Begüm,
Her zaman söylediğim gibi P90X’te “tartı” başlarda yalan söyler, yani yanıltır. Hele de başlarında (5. hafta gibi). Senin için önemli olanın nasıl hissettiğin ya da senin çevrendekilerin seni nasıl gördüğü olmalı bu aşamada; ki onun da cevabını vermişsin. Ama merak etme, istediğin tartı sonuçları da ardından gelecektir. Sadece 90 günü bitirmelisin.
selam begüm sana söyle söyleyim p90x ile kilo vermemen imkamsız bu konuda emin ol ben hep bloglarımda belirtmişimdir ben yiyerek kilo verdim şu anda da öyle yemekten kısmıyorum ama tuz şeker ekmek cips cola vs uzak duruyorum sana şunu söylemek isterim ben bu değişim sayesinde çevremde ki leri p90 x başlattım ki senin yaş 14 metobolizman daha hızlı çalıyordur o yuzden gönlünü ferah tut
Selam Bjcaksontr
kenpo x genelde bir çoğumuzun favorisi dir en zevkli ve ter attırıcı bir program en zor aşamayı geçmişin bile malum 1 ay dolmuş bundan sonra daha keyifli ve etkili yapacağını düsünüyorum . ki öyledir de zaten. kilo kaybına gelince ilk dönem anlamıyorsunuz kilo verdiğinizi ama şunu söyleye bilirim ki bu programı düzgün yaptığınız süre ce kilo vermemeniz imkansız diye bilirim ki ben diyet yapmadan sadece tuz şeker cola vs seyleri kestim yemem den pek kısmadığım halde inanılmaz kilo verdim bu arada yaklasık 15 gün sonra bende p90x mezunu olucam ve resimlerimi paylaşıcam esen kalın p90x sevenler …
Bana çok güzel haberler verdiniz teşekkür ederim :)) istedigim tam olarak bu p90x i hakkıyla bitirebilmeliyim yapamadığım tek bir hareket kalmamalı …. tâbi yas ilerledikce zorlasabiliyo durum ama tony bu konuda çok iyi bir örnek hep diyor ya ben 45 yaşındayım diye :)))) şimdiden sizi tebrik ediyor ve blogunuzu sabırsızlıkla bekliyorum…:)))
Tekrar selam bjcaksontr :)
Yaş ilerledikçe kısmı için şunu diye bilirim benim yaş 33 ve belimden ameliyatlıyım hatta tekrar belirtileri var ona rağmen devam ediyor ve faydasını görüyorum ben tonyden modifiye cümlesini çok duyuyorum videolarında şunu söylemek isterim illa aynısını yapıcaksınız diye bisey yok onlar çok hızlı zıplarken siz daha yavaş yapabilirsiniz yada hızlı dönerken siz yavaş dönebilirsiniz oyuzden kendinizi onla yarıştırmayın ben en azından bunu yapıyorum hatta bazı hareketleri es bile geçiyorum özel durumumdan dolayı bana göre sonuç gelişim anlamında güzel…. bloğ için yaz düşücenizden dolayı ayrıca teşekkür ederim
tebrikler kenpo x benimde favorilerim arasında dır..o kadar çok kaptırıyorum ki kendimi sanki birisi bana yanlış yapmaya kalksa dövücek gibi hissediyorum bir öz güven geliyor :)))
Harika … bende zaman zaman cok kaptiriyorum ne yalan söyliyim. . Biz iki kisi yapiyoruz programı böylece daha eğlenceli oluyor.. hele yapamadiklarimiz dahada eğlenceli.. :D en sevdiğim kenpo ama en terledigim merkez sinerjik..
iki kişinin eğlencesini bilirim bende ablamla yapıyordum ara ara yine katılıyorum onu yönlendiriyorum benim bitti mezun oldum :D darısı size :D
Bende ablamla yapıyorum … ne mutlu size darısı başımıza :)))…peki simdi ne yapıyorsunuz. . Boyle bir programı bitirdikten sonra boş boş duramaz kimse sanki :D
zaten bırakmış değilim suan dinlenme aşamasındayım 2.tura başlıcam yani spor yaşam tarzım oldu p90x den sonra :)
Teşekkürler, motive edici bir paylaşım.
Selam,
Çok sevindim ben de bu kadar pozitif bir yazıya. Tebrikler :) Tartıdaki değişiklik konusuna gelince ben de başlarda Aykut Hoca’ya mail atmıştım gitmiyor bu kilolar diye. Sonra birden bire inmeye başladı. Vücudum verdiğim kiloya oranla çok daha fazla değişti. Sakın pes etme. Başarıların daim olsun :)
Sevgili rojda , benden çok daha ileridesin sona yaklaşmış biri olarak yorumların cok değerli :)) yaşanan değişiklik 3 5 kilo ile kiyaslanamaz sanırım ki dediğim gibi şimdiden hissediyorum :))
Bu arada kalori hesaplama için benim yazımın altındaki yorumuna bir not bıraktım. Sana yardımcı olacaktır ;)
Selam Bjcaksontr :-)
Öncelikle henüz 4. haftanda P90X’in seni bu kadar pozitif etkilemesine çok sevindim. Kenpo-X’i 2 kere üstüste yapmanı yadırgamıyorum, çünkü 12 DVD arasında benim de en favorimdir Kenpo nedense. Bazılarının Kenpo’da “terleyemiyorum” dediğini duyuyorum ama benim T-Shirt’üm sonunda kesinlikle renk değiştirir ve kuru tek bir noktası bile kalmaz.
Ve sanırım Rojda’nın yazısının altında henüz tartıda çok büyük bir değişiklik görmediğinden bahsettiğini okumuştum. P90X’te, özellikle de başlarda “tartı” her zaman doğruyu söylemez. Hatta çoğu zaman yanıltıcıdır. Yazında bahsettiğin ve yeni kazandığın o yağsız kaliteli kas(cık)ların özgül ağırlığı yağdan ağırdır. Bu yüzden tartıdaki sonuçları bir süreliğine yanıltır. Ama aynı kaslar, enerjisini gün boyu kalori yakarak giderir, metabolizmayı hızlandırır ve tabiri yerindeyse uyurken bile yağ yakmaya devam etmeniz sağlarlar.
30 gün sonuçlarını merakla bekliyoruz. Ama programın ismi P30X değil P90X :-) Yani programın sonunu getirdiğinde sonuçlar, bugüne kadarki hiçbir denemende olmadığı kadar harika olacaktır.
Başarılar,
Aykut
Aykut hocam yorumunuz için teşekkür ederim. ..kilo takıntılı değilim aslında. .dediginiz gibi tartı yanıltıcı olabilir…. aynı kiloda olmam sorun değil. .hissettiklerimi ve gördüklerimi biliyorum :)) selülitlerde ciddi azalma var mesela bel bolgemdeki inceleme gözle görülür şekilde…. herşeyden öte çok mutluyum sağlıklı ve zinde hissediyorum. Simdilik kiloya değil yapamadığım hareketlere takıntılı olmam benim hayrima olur sanki :))) ilk 30 günde bu sonuclarla buradayım ..sona dogru olacaklar heyecanlandiriyor ben8.. başlamadan önceki tereddütlerimi düşünüyor ve gülüyorum kendime.. en büyük motivasyonu yayınlanan bloglardan alıyorum. . Iyiki varsınız. .